වර්තමානයේ ජනයා මානසික ආතතියට, පරිසරයට අහිතකර බලපෑම්, රෝගාබාධ හා සියල්ලන්ටම ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය පවත්වා ගැනීම ඉතා අපහසුය. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම එය මත රඳා පවතී, ඔබේ ජීවිතය ප්රීතිමත් හා සම්පූර්ණ වනු ඇත. එබැවින්, ප්රතිශක්තිකරණය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවෙහි මූලික කොටස් වලට අනුකූල වීම අවශ්ය වේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇති සංරචක
නිසි පෝෂණය
පළමුව, එක අවස්ථාවක නිරන්තරයෙන් කන්න පාවිච්චි කරන්න.
දෙවනුව, මෙනුව විවිධාංගීකරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ආහාර මස්, කිරි, පාන්, හරිතයන්, පළතුරු , බෙරි, මාළු සහ එළවළු ඇතුළු කරන්න.
තුන්වනුව, කුඩා කොටස්වල ආහාර කන්න හොඳයි.
නරක පුරුදු ප්රතික්ෂේප කිරීම
දුම්බීම, මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහිවීම සහ මත්පැන් පානය කිරීම සෞඛ්යයට පමණක් සීමා නොවී සිටීම පමණක් නොව ඔබේ ජීවිතයට ඍජු තර්ජනයක් එල්ල වේ.දැඩි කිරීම
මෙය ප්රයෝජනවත් ක්රියා පටිපාටිය නොසලකා හරින අයට වඩා බොහෝ දුරට අසනීප වන බව ප්රසිද්ධ කාරණයකි. වාතය, ජලය, සූර්යා ස්නානය සමඟ සිරවී සිටීම ශරීරයේ ආරක්ෂිත කාර්යයන් සහ බොහෝ රෝග වලට ප්රතිරෝධය වැඩි කරයි.
ක්රීඩා කිරීම
භෞතික සංස්කෘතිය සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවෙහි ප්රධාන සංරචක වලට අයත් වේ. උදෑසන ප්රමාණවත් තරම් ව්යායාම සඳහා උදෑසන ආහාරය සඳහා උදේ ආහාරය සඳහා කාලය ගත කිරීම අවශ්ය නොවේ. සියලුම මාංශපේශයන් මගින් ටෝටස් වලට නියත ව්යායාම මෙහෙයවයි.
නින්ද ප්රකාරය
ඕනෑම මිනිස් සිරුරක නිසි විවේකයක් නොමැතිව, සියලු මිනිස් අවයවවල සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වයේ පදනමෙහි ශක්තිමත් නිදාගැනීම යනු අසමත් විය හැක. සාමාන්යයෙන්, ඉදිරි දිනට පෙර ශක්තිය ලබා ගැනීම සඳහා පුද්ගලයෙකු දිනකට පැය 8 ක් නිදාගත යුතුය.
පවුල තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්
සෑම පවුලකම, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවෙහි මූලික මූලධර්ම ඉෂ්ට කළ යුතුය:
- නිසි පෝෂණය . පවුලේ ආහාර වේලක් තුළ කුඩා කාලයේ සිටම දරුවන්ට උගන්වනු ලැබේ
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහ නියම ආහාර වේලට. - ඇබ්බැහිවීම් අත්හැරීම . ඔබේ දරුවන්ට හොඳම ආදර්ශය වන්නේ දෙමාපියන් දරුවන්ට සිගරට් හෝ ඇල්කොහොල් වලට ඇබ්බැහි වූවෙකු නම්, දුම් පානය නැවැත්වීමට හා මත්පැන් පානය නොකළ යුතුය.
- සොබාදහම සක්රීය විනෝදය . බයිසිකල් පැදීම, බයිසිකල් පැදීම, සැහැල්ලු කිරීම යන මේ ක්රියාකාරකම්, වැඩිහිටි හා දරුවාගේ සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වන ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වේ.
- පුද්ගල සනීපාරක්ෂාව . දෙමව්පියන් තම දරුවන්ට උගන්වන සරල නීති අනුගමනය කිරීමට තම දරුවන්ට ඉගැන්විය යුතු අතර, අපේම උදාහරණයෙන් මෙය පැහැදිලි කළ යුතුය.