වෛද්ය බුබ්ස්නොව්ස්කි, විවිධාකාර පුනරුත්ථාපන ජිම්නාස්ටික්වල අංගයන් ඒකාබද්ධ කිරීමට හැකි වූ අතර, එමගින්, පේශි පද්ධතිය අස්ථි පද්ධතියේ රෝගවලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා නව, අද්විතීය ක්රමයක් නිර්මාණය කළේය. අනුවර්තනය කරන ජිම්නාස්ටික් Bubnovsky සාරය - චලනය මගින් ප්රතිකාර.
කිෙසෝටෙරෝපපත්
බෲස්නොව්ස්කි (Bubnovsky) අනුව ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා ජිම්නාස්ටික් නාමයේ ලතින් ආලේපන වේ. ලතින් භාෂාවෙන් පරිවර්තනය - පරිවර්තන ක්රියාවලිය. එය බෙහෙත් කිරීම, ඖෂධ, අශ්වයින් සහ සාමය නොවේ. බුබ්නොව්ස්කිගේ අනුවර්තී වන ජිම්නාස්ටික් "අන්තවාදී" ලෙස හඳුන්වනුයේ කිසිවක් නොවේ. මන්ද යත්, කුහක රෝග සහිත බොහෝ වෛද්යවරුන් අවම සංචලනයන්, සම්පූර්ණ විවේකයක්, නිර්වින්දනයක් සහ, බොහෝ විට, ක්රියාවලියක් නිර්දේශ කරයි. මේ නිසා, ඔවුන් ගැටලුව තව තවත් උග්ර කරයි. මන්ද යත්, හෘද රෝගවල මූල සාධකය හයිඩෝඩිනියා හි ඇති බැවින්, එය අක්රියතාව තුරන් කිරීම සඳහා තමන්ගේම බලවේග යොමු කිරීම අවශ්ය ය.
ඒකාබද්ධ අභ්යාස - ආරක්ෂාව
අනුවර්තනය කරන ජිම්නාස්ටික් මධ්යස්ථාන තුළ, රෝගියා රටාව සහ රෝගියාගේ භෞතික තත්වය මත පදනම්ව, එක් එක් රෝගියා සඳහා ව්යායාමවල එක් සංකීර්ණ වෛද්ය බුබ්නොව්ස්කි තෝරා ගන්න. ජිම්නාස්ටික් Bubnovsky සන්ධි සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිතයි. එපමණක්ද නොව, ව්යායාම තුළ ඇති බර ඉලක්කය වන්නේ මාංශ පේශි හා කැටිති වෙතය. ඔවුන්ගේ කාර්යය හරහා ඔවුන්ගේ ඇටකටු සහ සන්ධි ආහාරයට ගැනීමයි.
බුබ්නොව්ස්කි -MTB සිමියුලේටර් වැනි විශේෂ උපකරණ ආධාරයෙන්, සන්ධි මත ආතතිය නොමැතිව ඇති වන ගුරුත්වාකර්ෂක මාධ්යයක් නිර්මාණය වී ඇති අතර ඉන් අතුරු ආකෘතිය කාටිලේජ මැකී යාම වළක්වයි.
අනුවර්තනය කරන ඒකාබද්ධ ඒකාබද්ධ ජිම්නාස්ටික් Bubnovsky ව්යායාම කරන විට, රෝගියා සෑම විටම අභ්යාස නිරූපණය කරන වෛද්යවරයෙකු හා ඔහුගේ කාර්යසාධනයේ නිවැරදි බව නිරීක්ෂණය කරනු ඇත. හඳුන්වාදීම සඳහා, අපි ඔබ ව්යායාම බුබ්නොව්ස්කි අභ්යාස සංකීර්ණය ඉදිරිපත් කරනු ඇත, නමුත් චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික් ලෙස එය පත් කිරීම පමණක් වෛද්යවරයෙකු විය හැකිය.
- බිම හිඳගෙන බිම හිඳගෙන අපි නැගිටින්නෙමු, අපේ අත් දිගු කර හුස්ම ගන්නෙමු. අපි පහළට යනවා - ශබ්දයකින් සම්පූර්ණ ශබ්දයක් නිකුත් කිරීම.
- හුස්ම පිරිසිදු කිරීමේ හුස්ම - තදින් සම්පීඩිත තොල් හරහා "pf" ශබ්දය උච්චාරණය කරමින් බඩ මත ගස්.
- පිටුපසට ගිහින් මුද්රණාලය ඔසවන්න. ඉසින විට, ඔබ ඉදිරිපිට කෙළින් අතට අතට - පිටතට ගෙන ගොස්, හිස පිටුපස දෑත් (කෙළින්) සහ තුන දක්වා ගණන් කරන්න.
- කකුලක් ඔසවා - කකුල්, කකුල් වල කකුල්, කකුල්, කකුල්, කකුල් එකට පහත් කරමු. පුනරාවර්තන: 20.
- හිස මත අගුලේ හස්තය, කකුල් කපා කපා බිම ඉරා දමා ඇත. දණ හා ලෙළ දෙකම අපි 20 ගුණයක් අඩු කරමු.
- කකුලුවල නැඹුරුව නොතිබීම හා අගුළුව ඉරා දැමීම නොකර, අපි දෙසට හැරී, හිස පිටුපසට එක් අතක්, හිස පිටුපස දෙවැන්නයි. අපි පාර්ශ්වික උසට ගමන් කරනවා. නැවත නැවතත් අනෙක් පැත්තෙන් - 15 නැවත නැවතත්.
- අපි හතර දෙනාටම අල්ලා, අත් මත ආධාරක, කකුල් කපා, බිම ඉරී ගියේය. අපි බැටළුව ලිහිල් කිරීම සඳහා අපේ පාදවලින් පිබිදීමක් වැනි විස්මය දකින්නෙමු.
- කලින් ස්ථානයේ සිට අපි ඉදිරියට ඉදිරියට ගොස් දිග් ගැස්සෙමු. එබැවින් 15 වතාවක් වේගයෙන් වේගවත්ව නැවත වරක් අප නැවත වරක් දක්වයි.
- අපි සිරුරේ පිහිටීම, දකුණු පාදය ඉහළට ගෙන ඒම අපි අපේ දෑත් අතුගා දැමිමු. සෑම කකුලකටම 20 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
- නැවතත්, දරුවාගේ ස්නානය. අපි පිටුපස පේශි ලිහිල් කරමු.
- අපි බිම වාඩිවෙලා, කකුල් ඉදිරියට. ඔබේ අත් දෙකට ඔබේ කකුල් කපා කුරුස කපා දමන්න. මුද්රණය කරන්න.
- බිම දෙසට හැරෙමින්, බිමට අතට, නැමී කකුලක් හා කෙළින්ම අප්සරා කරන්නෙමු. අඩි 20 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
- හිස පිටුපසට හිස පිටුපන්, අත් අඩි 90 සිට ඉහළට ගෙන කකුල් කොටසේ කෙළින් සිටුවා. අපි ඉදිරියෙන් ඔසවන්න. අපි නැවත 20 වරක් කියනවා.
- අපි බිම වැතිර සිටිමු, අපේ කකුල් පහත් කරමු. අපේ දණිස් පැත්තට පැතිරෙන්නෙමු. අපේ හිස පිටුපස කෙළින් කෙළවර වන අතර, අපි කඳු මුදුනවල් ඉදි කරමු. අපි අපේ කකුල් අතර ඉදිරියට ගමන් කරමු. පුනරාවර්තන: 20.
- පහළ කෙළවරේ සැහැල්ලු අභ්යාසයක් සමඟ අපි නිගමනය කරමු. අපි හැම පැත්තකින්ම ඉවරයි. අපි අපේ අත්වල ඉස්කුරුප්පු කරමු. අපේ කකුල් හා උරහිස් පටිය කම්පා කරමු.