යෝගය යනු පරිපූර්ණ දිශාව පමණක් නොව, සෞඛ්ය වර්ධන අභ්යාසවල පද්ධතියකි. සමනල පදනමේ මෙම කාරනය පිලිබඳ තවත් සාධකයක් වන අතර එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස එහි සෞන්දර්යාත්මක නම පමණක් නොව පසුව ඇතිවන බලපෑමද අප සතුටු කරනු ඇත. යෝගය තුළ සමනල රූපයෙන් ආරම්භ කරමු.
ප්රතිලාභ
අසානා ඉතා හොඳින් වර්ධනය වන අතර උකුල් වල සන්ධි ඇති කරයි, ශ්රම බලයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වන ශ්රෝෂ්ඨ ඉන්ද්රියන් තුළ රුධිර සංසරණය ශක්තිමත් වේ. භෞතික විද්යාවේ තේමාවෙන් ඉවත් වූවා නම්, කුඩා පැටවෙකුගේ රුධිරය පල්වීමෙන් සංකීර්ණත්වය, තදබල බව, තමන්ගේම ශක්තිය කෙරෙහි ඇදහිල්ල නැති වීමක් දක්වයි.
ඊට අමතරව නිරන්තර යෝගය ඇතුළුව සමනළයා ද ඇතුළුව වකුගඩු, ජෛව ප්රවේධික පද්ධතිය, සහ විකිරණශීලී ආසාදන වැලැක්වීම, ප්රේරක, හර්නියා සහ වැනිසෝසින් වැළැක්වීම වළක්වයි. මෙම අසිනා දරුවාට දරු ප්රසූතියට පහසුකම් සලසයි (ගර්භනී අවස්ථාවේදී එය පෙන්වා දෙයි), එය ගර්භාෂය සහ මුත්රාශය ශක්තිමත් කරයි.
සමනලුන් ආසන භාවිතය සඳහා විශේෂිත ඇඟවීම් වන්නේ "කාන්තා" රෝග වර්ග: ඩිම්බකෝෂය, පීඑම්එස්, විරික්සීන හා වෙනත් ආදී දේ.
ක්රියාත්මක කිරීමේ ක්රමවේදය
පාදවල සැතපෙන්න, පාද දෙකට සම්බන්ධ වී, දෙපැත්තේ දණිස්. ඔබට වඩාත් සුවපහසු ස්ථානය සොයා ගැනීමට ටිකක් සොලවන්න පුළුවන්. උරහිස්වල හිස ඔසවා, ඔලූවට ඔටුන්න දිගේ දිගට පනින්න. ඉතින්, අපි අපේ හිස ඉහලට ඔසවා, සමනළුන්ගේ පියාපත් සහිත "කඩුල්ලක්" 21 ක් හෝ අපගේ දණහිස සමග. ඉන්පසුව, වම් අතට වම් අතට බෑවුමට යටින් බෑවුම, වස්තූගේ අභ්යන්තර පෘෂ්ඨය මතට යටින් වම් අතට වම් පසට මාරු කිරීම. දකුණු පස දකුණට දකුණු දිශාවට තල්ලු කරන්න. අපි දෙවන අදියරේ අපි නැවතත්. ඊට පස්සේ අපි නැවත කේන්ද්රය වෙතට යනවා. අපි ඉහළට ඉහළට ඇදගෙන පහළට දණ ගසන්නෙමු.
එකට එකට එකට එකට එකට ගැටෙන්න.
ක්රියාත්මක කිරීමේ විශේෂාංග
පළමුව, ඔබ සමනලුන්ට බෙහෙවින් අපහසු නම්, තුවාල වලින් වළකින ලද දුර්වල දණිස් හෝ තුවාල වූ ප්රදේශයක් නොමැතිව, කලවා ප්රදේශය තුල ආධාරකයක් තැබිය හැකිය - රෝලර්, කරත්තය හෝ තුවායක්.
ඊට අමතරව, එවැනි ආධාරයක් දුර්වල සංවර්ධනයක් ඇතිව සිටින අයටද සහනයක් වනු ඇත. සරල භාවය සඳහා, ඔබ ඔබේ බාහුව පිටුපස සිට වාඩි විය හැකිය (ඔබේ ආස්ථානය පවත්වා ගැනීමට ඔබට අපහසු නම්), අත් සඳහා පාද සඳහා නොව, වළලු සඳහා.
ප්රතිවිරුද්ධ අවස්ථාවක දී, සියල්ල බැනරය අනුපිළිවෙළට අනුකූල වුවහොත්, ඔබ අසාන සංකීර්ණ කළ හැකිය - ඔබේ අත් කකුල් සමග මුදුනේ ඇති අනුපිළිවෙලවල් විහිදුවන්න, ඇතුලත සමග පමණි. මුලින්ම නළල පහලට දැමීමෙන් ශරීරයට තල්ලු විය හැක.