සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇති සංරචක

සෑම කෙනෙකුගේම ජීවිතයම සිය ජීවිතය ගොඩනඟයි. එහෙත් බුද්ධිමත් පුද්ගලයෙකුට මානසික සහ ශාරීරික සෞඛ්යය ආරක්ෂා කර ගැනීමට උපකාරී වන සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්, වැඩිහිටි විය හැකිය. නිරෝගී දිවිපෙවෙලක අංගයන් නූතන මිනිසුන්ගේ ජීවිත සමබරව ගැලපේ.

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ සංකල්පය පහත සඳහන් සංරචක ඇතුළත් වේ:

• සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලට
• නරක පුරුදු සහ ඇමුණුම් ප්රතික්ෂේප කිරීම;
• නිතිපතා ෙමෝටර්
• වැඩ කටයුතු සහ විවේක ගැනීමේ ප්රශස්ත ආකාරය;
• පුද්ගල සනීපාරක්ෂාව සහ ඝනකම්;
• ජීවිතයේ ධනාත්මක හැඟීමක්.

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇති ප්රධාන මූලධර්මයක් වන්නේ නිසි පෝෂණය, සමබර විය යුතුය. ආහාර ගත යුතු වේ පැය 4-5 පමණ දිනකට කුඩා කොටස් වලට බෙදිය යුතුය. නිපැයුම් කළ හැකි පරිදි නැවුම් වශයෙන් (පළතුරු, එළවළු, මස්, මාළු, බිත්තර, ධාන, කිරි නිෂ්පාදන) තෝරා ගත යුතු අතර, විටමින් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ආරක්ෂා කිරීම සඳහා අවම තාප පතිකාර සඳහා ඒවා යොමු කළ යුතුය. ආහාර දී, ඔබ මෝචරනය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය - අධික පෝෂ්ය පදාර්ථ තරබාරු වීමට හේතු වේ.

හානිකර පුරුදු සහ සෞඛ්යය එකිනෙකට පටහැනි සංකල්ප. නරක පුරුදු අත්හැරීම හා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වාගෙන යාමේ ප්රධාන අභිප්රාය වන්නේ ජීවිත අපේක්ෂාව වැඩි කිරීමයි. දුම් පානයෙන් හෝ මත්පැන් මගින් මිනිසුන්ට ශරීරයට විෂ ශරීර ගත කරන අතර විවිධ රෝග බොහොමයක් ඇති කරයි.

නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ශරීරයේ අනුවර්තනය කිරීමේ හැකියාවන් වැඩි දියුණු කරයි, එහි විඳදරාගැනීම, නම්යතාවය සහ ශක්තිය ශක්තිමත් කරයි. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හිඟය නිසා තරබාරුකම හා රෝග ගණනාවක් ඇතිවීම - අධි රුධිර පීඩනය, ආඝාතය, හෘද වාහිනී, අන්තරාසර්ග හා වෙනත් රෝග.

සියලු වර්ගවල බර (මානසික, ශාරීරික, චිත්තවේගීය) විවේකය සමඟ විකල්පයක් විය යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී පමණක් ජීවීන්ගේ සංචිත සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිෂ්ඨාපනය වනු ඇත, පුද්ගලයාගේ ජීවන මාර්ගය සෞඛ්ය සම්පන්නව පමණක් නොව, සම්පූර්ණ වේ.

සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා තවත් ක්රමයක් වී ඇත. නිතිපතා ක්රියා පටිපාටීන් (වායු ස්නාන, ඩූෂ්, විපරීත වැසි) නිතිපතා සිදු කළ යුතුය. සමේ, හිසකෙස්, මුඛය සහ අනෙකුත් අවයවවල පිරිසිදුකම පරිසරය සමඟ සම්බන්ධතා ද ඉතා වැදගත් වේ.

ජීවිතයේ ධනාත්මක හැඟීමක් සඳහා අප්රසන්න පුද්ගලයන් සමඟ සන්නිවේදනය අඩු කිරීමට යෝග්ය වේ, මෘදු කුහුඹුවන් තුල පවා විනෝද වීමට හා ඉගෙන ගැනීමට ඉගෙනීම යෝග්ය ය. හිරු හා වැසිවල ප්රීති වන්න, ප්රසන්න සංගීතය ඇහුම්කන් දී ඔබේ ප්රියතම පොත් නැවත කියවන්න, විවේකයේ මූලික කරුණු සමඟ ලිහිල් කිරීමට ඉගෙන ගන්න.