සෑම පුද්ගලයෙකුගේම රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් තිබේ. හොඳ සහ නරක ආකාර දෙකක් ඇත. වැඩිහිටි වියේ දී, මිනිසුන් නිතරම රුධිර කැටි ගැසීම, සාමාන්ය තත්වයන් උග්ර කිරීම, හෘදයාබාධ ආදිය. මෙම සියලු ගැටළු රුධිරයේ "නරක" සෛල සංඛ්යාව වැඩිවීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. බොහෝ මිනිසුන් කොලෙස්ටරෝල් ස්වභාවික ආකාරයකින් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා ප්ලාස්ටික් භාවිතා නොකරයි. උදව් කිරීම සඳහා ඇත්තෙන්ම හොඳ ක්රම බොහොමයක් ඇත. අපි අපගේ ලිපියෙන් කිව හැකිය.
ආහාර වේලක් නොමැතිව කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද?
පළමුව, ප්ලාස්ටික් නොමැතිව කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා ඔබේ මෙනුව සංශෝධනය කිරීම අවශ්ය වේ. එය එහි ගොඩනැගීමට බලපායි. මෙම සෛල සංඛ්යාව ඉතා අඩු වේ. ඔබේ මාංශ ආහාරයට ගැනීම සහ මාළු බීජ, ගෙඩි, පළතුරු (විශේෂයෙන් අලිගැටපේර, දෙළුම්) සහ බෙරි (cranberries, බ්ලූබෙරීස්, මිදි) පරිභෝජනය වැඩි කිරීමයි. අමතර වටිනාකමක්:
- Csi Csi Csi C Cshši Csi C C Cshiši C C
- ෙසෝයා නිෂ්පාදන;
- සම්පූර්ණ ධාන්ය;
- ධාන වලින්
උදෑසන ආහාරය සඳහා ඔට්මිල් අනුභව කිරීමට වග බලා ගන්න.
මෙනුවේ සිට "හානිකර" ආහාර ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ:
- ෆ්රයිඩ්;
- දියර නිෂ්පාදන;
- කුළු බඩු;
- ක්ෂණික ආහාර.
කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට යහපත් බලපෑම වන්නේ නරක පුරුදු ප්රතික්ෂේප කිරීමයි - දුම්පානය සහ මත්පැන්.
ව්යායාම සමඟ කොලෙස්ටරෝල් අඩු නොකරන්නේ කෙසේද?
දිනපතාම ශාරීරික ව්යායාම ඉටු කිරීමට අවශ්ය වන අතර, පුහුණුකරු විසින් බර හා ව්යායාම වර්ග තෝරා ගන්නා ජිම් එකට ඇතුල් වීමට වඩා හොඳය. අතිරික්ත බර වලට එරෙහි සටන හේතුකොටගෙන කොලෙස්ටරෝල් වල කොලෙස්ටරෝල් වේගයෙන් අඩුවීමක් සිදු වුවද එය නිවැරදිව කළ යුතුය. ඉහත සඳහන් කළ නිර්දේශයන්ට අනුව දිනපතා පුහුණුව ලබා දීමෙන් ඔබේ ආහාරය වෙනස් කරගන්නේ නම්, බර ස්වාභාවිකවම ඉවත්ව යන අතර, ඒ සමඟම යහපැවැත්ම වැඩි වනු ඇත.