ස්වභාවික පෝෂ්යදායි අතිරේක ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් අතර ඉතා ජනප්රිය ක්රීඩාවක් වන අතර, අද දින අපි ක්රමේයින් නිසි ලෙස පානය කරන්නේ කෙසේද කියා සොයා බලමු.
මෙම අතිරේක සඳහා විශාල විකල්ප ගණන ඇත. හය දිනක වැඩසටහන ඉතා ජනප්රියයි. දිනකට පරිභෝජනය කරන කුඩු 30 ග්රෑම්. මෙම ප්රමාණය ග්රෑම් 5 කට ග්රෑම් 6 ක් ලෙස බෙදා ගත යුතුය. ඊලඟ කාලය තුළ මාත්රාව දිනකට ග්රෑම් 10 දක්වා අඩු කළ යුතුය. සිරුරේ ඇති කැමැසීන් ස්තුතිවන්ත වන විට ශරීරයට වඩා ශක්තිමත් වන අතර පේශීන් බර බරක් දරා ගැනීමට පටන් ගනියි.
ඔබ කලින් පුහුණුවීමට පෙර කැමැසීන් ගත නොකළේ නම්, එවිට ඔබට අවශ්ය වන සමහර ඖෂධ ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. පරිභෝජන වැඩසටහන් අතර සති 4 ක් පමණ කාලයක් ගත වේ. එය ශරීරයෙන් පිටතින් සිට කැමැසීන් පරිභෝජනය සඳහා යොදා නොගනු ලබන අතර එය ක්රමේටීන් නිදහස් කිරීමේ ක්රියාවලිය පීඩාවට පත් නොකරයි.
එය ගත යුත්තේ කෙසේද?
එක් එක් ක්රීඩකයාට ක්රේසීන් ගැනීම සඳහා ඔහුගේම නියමයන් තිබේ. නමුත් බොහෝ විට පරිභෝජන තන්ත්රය මෙලෙස පෙනේ: දිනකට දිනකට දිනකට ග්රෑම් 25 ක් පරිභෝජනය කළ යුතු අතර, දිනකට රුධිරය 5 ග්රෑම් දක්වා අඩු කර සති 7 ක් ගත කිරීම. ඊට පස්සේ නැවතත් නැවත නැවතත් කරන්න ඕන. 100% ප්රතිඵලය මඟින් ක්රයිසීනයේ නිවැරදි පරිභෝජනය පවා සහතික නොවේ. සංඛ්යා ලේඛනවලින් කියවෙන්නේ මෙම ආහාර අතිරේක ක්රීඩකයන්ගෙන් 30% කට නොගැලපෙන බවයි.
දැන් ක්රෙස්ටීන් වතුර බොන්නේ කෙසේද කියා සොයා බැලීම සඳහා තවමත් පවතී. එය මිදි යුෂ හෝ පිරිසිදු ජලය නම් දියරමය දියකර දිය යුතුය. ඇඹුල් යුෂ භාවිතා කිරීම නිර්ෙද්ශ කර නැත. මාර්ගය වන විට, ජල වියදමෙන්. කැමැසීන් භාවිතා කරන විට එය විශාල ප්රමාණයක් පානය කළ යුතුය.
ශරීරයට සංයුතිය හා බලපෑම මත වෙනස් වන මෙම ක්රීඩා ආහාර අතිරේක විවිධ වර්ග තිබේ. එබැවින් තේරීම ඔබගේ පෞද්ගලික මනාපයන් මත තීරණය වේ.
ක්රමානුකූලව පානය කළ යුතු ආකාරය පිළිබඳ සාමාන්ය නිර්දේශ සහිතව, අප විසින් සොයාගෙන ඇති අතර, ඔබ සඳහා සුදුසු ප්රකාරය තෝරාගන්න.