Osteochondrosis යනු "කොහෙත්ම" නැඹුරුව ඇති කොඳු ඇට පෙළේ ඉතාමත්ම රෝගයකි. හරියටම: මෙම රෝගය වයස අවුරුදු 35 ට නොඉක්මවූවා නම්, වර්තමානයේ වැඩිහිටි වියට පත්ව සිටින වැඩිහිටියන්ගෙන් වැඩි සංඛ්යාවක් පැමිණිලි පැමිණ තිබේ. ඔස්ටියොන්ඩොන්ඩොසිස් (ගැබ්ගෙල, මල සිරුර, මාංශ පේශී, ලුම්බේරිය) යන සියලුම වර්ග වලින් එකක් වන අතර, එය ප්රථමයෙන්ම සමහර විට අප්රසන්න හා හානිකර වේ. එය මොළයේ පෝෂණය ඍජුවම බාධා වන අතර මානසික හැකියාවන්හි තියුනු ලෙස පිරිහීමට දායක වේ.
ප්රතිකාරය
ඇත්ත වශයෙන්ම, වේදනාව ඉවසිය නොහැකි විට, රෝගියාට වේදනා නාශක ලබා දී ඇති නමුත්, අප එය මැජික් ටැබ්ලට් සමඟ සුව කළ නොහැකි බව මතක තබා ගත යුතුය. ගැබ්ගෙල ඔස්ටියොහෙන්ඩ්රොසිස් සමග ද, දිලීර නාශක ලෙස ක්රියා කළ යුතු වේ.
ගැබ්ගෙල ඔස්ටියොහෙන්ඩ්රොසිස් ප්රතිකාර සඳහා වන ව්යායාම උග්ර වේදනාවලදී පවා රෝගීන්ට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. බොහෝ විට ඔස්ටියොන්ඩොන්ඩ්රොසිස් රෝගයට හේතුව බර බර ඉවත් කිරීම, අපහසුතාවයට පත් තත්වයක්, වෘත්තීය ක්රීඩා සහ එහි තියුනු ලෙස පිටවීමයි.
මීට අමතරව, ඔස්ටියොනොන්ඩෝසයේ වඩාත් "නවීන" හේතුන් මතක තබා ගත යුතු ය: හයිඩෝඩිනේෂිය, උඩු රැවුල, බර වැඩිවීම සහ ඌන පෝෂණය පරිවෘත්තිය .
අභ්යාස
ගැබ්ගෙල ඔස්ටියොනොන්ඩෝසිස් සඳහා ව්යායාම් මාලාවක් අපි ඔබේ අවධානයට යොමු කරමු.
- IP රෝලක් දමා ඇති බෙල්ලක් යට සමතලා මතුපිටේ. ඔබ රෝලර් මත ඔබේ හිස රෝල් කළ යුතුය. මෙය ගැබ්ගෙල ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස් සඳහා ඵලදායි ව්යායාමයක් වේ. වේදනාව සින්ඩ්රෝම් ආබාධවලට ලක් වන අතර ඔබට එය සතුටට පත්විය හැකිය. මේ අවස්ථාවේ දී, කොඳු ඇට පෙළ දිගේ ගමන් කරන අතර, පේශීන් සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කරන අතර, එමගින් තැළුණු තැටියේ බලය වැඩි වේ.
- ඊළඟට, අපි ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සහ රෝගය වැළැක්වීම සඳහා ගැබ්ගෙල ඔස්ටියොන්ඩොස්රොසිස් සමග ශාරීරික ව්යායාම සිදු කරයි. අපි ඉඳගෙන ඉන්නේ, හිස නැමෙන්නට පෙර, අපේ ඇස් පහත් කරන්නේ නැහැ. ව්යායාමයේ සාරය "පොඩ්ඩක්විනිණියා" කරන්න, පහසුවෙන් හිස ඔසවමින් සහ හිස ඔසවයි.
- අපි තවදුරටත් "නැහැ" කියා පවසන බව අපි සිතනවා. අපි වමට දකුණට දකුණට හැරෙමු.
- විශේෂයෙන් දුෂ්කර අවස්ථාවල දී, "ay-ay" අභ්යාස භාවිතා කරන්න. ව්යායාමයේ විස්තාරය ඉතා කුඩා විය යුතුය.
ඔබ දිනකට වරක් මෙම ව්යායාම කරනවා නම් - සුවයක් දිගු කාලයක් බලා සිටීමට සිදුවනු ඇත. එහෙත් ඔබ විනාඩි පහකට වරක් එවැනි ව්යායාම් කිරීම සඳහා ඔබ කම්මැලි නොවේ නම් - වේදනාව ඉක්මණින් සම්මත වන අතර ඉන්පසුව ප්රතිවර්තබ්රල් තැටි නැවත ස්ථාපිත කරනු ලැබේ.