ගර්භණී සමයේදී මා දෑත් ඔසවන විට මා කළ යුත්තේ කුමක්ද?
මෙම තත්වයට එරෙහි සටන වහාම ඉදිමීම ආරම්භ වන වහාම ආරම්භ කළ යුතුය. වෛද්යවරුන් පවසන පරිදි, මෙම කොන්දේසියට සාර්ථකව මුහුණ දීමට උපකාර වනු ඇත.
- ඔබේ ආහාර වේල ප්රතිශෝධනය කරන්න . සියලු ලුණු, දුම් හා රසවත් ආහාර සියල්ල ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ.
- පරිභෝජනය කරන තරල ප්රමාණය අධීක්ෂණය කිරීම. දිනකට ගැබිනි මවකගේ සම්මතය ලීටර 1.5 සිට 2 දක්වා වූ අතර, එය ආහාරයට ගන්නා සියලු දියර ආහාර සියල්ල සැලකිල්ලට ගනී.
- ලුණු භාවිතය සීමා වේ. ගර්භය තුළ ගෙලෙහි ඇඟිලි හා ඇඟිලි ගලා යාම නම්, මෙම කුළු බඩුවෙහි දෛනික පරිමාව 7 ග්රෑම් දක්වා අඩු කළ යුතුය.
- සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබේ දෑත්වලින් ඉවත්ව යන්න. මෙය ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ජිම්නාස්ටික් පමණක් නොව, මැණික් කටුව සහ මැණික් කටුවලට පටවනු ලබනවා නම්, අනාගත අම්මාගේ කාර්යයටද අදාළ වේ.
- අත්වැල් බැඳගනිමින් ජිම්නාස්ටික් කිරීමට (බුරුසු කුඩු, බුරුසු සමඟ භ්රමණය, ආදිය) අවම වශයෙන් දිනකට තුන් වතාවක් වැඩ කරන්න.
- නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදින්න.
මීට අමතරව, ගර්භණී සමයේදී අත් වන වේදනාව හා ඉදිමීම, ඔබේ ආහාරයට ගත හැකි ඩයුරිටික් ශාකසාර තේ වර්ග සහ කුරුබුහුටි කොළ හෝ වලසාගේ ඇසේ සිට පෙණ දමන්න. එය ක්රැන්බෙරි සහ කවර්බෙරි මාංස බිව්වා.
ගර්භණී සමයේදී ඉදිමීම සහ අත්වැල් බැඳ ගැනීම
කෙසේ වෙතත්, සෑම ප්රාන්තයක්ම ගැලපෙන ආහාර හා ජිම්නාස්ටික් ආධාරයෙන් උපකාරි විය හැකිය. අත් අස්ථිර වීම, වේදනාව හා දැවෙන සංවේදීතාවයක් වෛද්යවරයාට අනාගතයේ ඇතිවූ මුහුන පිපිරුම් ක්රියාවලියේදී සැක මතු විය හැකිය. අසාත්මිකතාවයක් හෝ ආසාදනයක් හේතුවෙන් එය සිදුවනු ඇත. නමුත් පරීක්ෂණ මාලාවකින් පසුව නිවැරදිව හඳුනාගත හැකි වෛද්යවරයකු වන්නේ එය පමණි.
ගැබ්ගැනීමේදී ඉදිමීම, උගුර හා වේදනාවේ තවත් හේතුවක් වන්නේ පටක කර්මයේ ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස් වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ප්රතිකාර කළ හැක්කේ වෛද්යවරයකු පමණි. නමුත් වෛද්යවරයා හමුවීමට කිසිදු හැකියාවක් නොමැති නම්, වේදනාව නොසලකා හැරීම, ඇල්ෆන්ගේ පානය එක් වරක් ගෙන යාම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
සාරාංශ කිරීමට, මම පමණක් අත් කර ගැනීම, ගර්භනී කාන්තාවකින් පමණක් බව අවධාරණය කිරීමට අවශ්ය, නමුත් පොදුවේ අරගල කිරීමට අවශ්ය වේ. හොඳයි, ඔවුන් පෝෂණය පිළිබඳ වෙනස්කම් වලින් මිදෙන්නට පුළුවන් නම්, නමුත් මෙය උපකාරි නොවන්නේ නම්, බරපතල රෝගයේ ආරම්භය අතපසු නොකිරීමට රෝහලට යන්න අවශ්යයි.