බර අඩු වන විට තක්කාලි

බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය වන බොහෝ කාන්තාවන්ට සහ බොහෝ ආහාර වේලක් පරීක්ෂා කිරීමට නැවත නැවතත් ප්රශ්නය අසන ලදි - බර අඩු කර ගැනීම සඳහා තක්කාලි ප්රයෝජනවත් වේද? දියවැඩියා රෝගීන් මිනිස් සිරුර සඳහා මෙම එළවළු භාවිතය බොහෝ කලක් තිස්සේ දැක තිබේ. තක්කාලි, විටමින්, ඛනිජ, සහ ලයිකෝපීන් ද අඩංගු වේ, ලිපිඩ ඉවත් කර ඒවා ඉවත් කරන්න. මිනිස් සිරුර තුළ බඩවැල් සෑදීමේ වගකීම දරයි. තක්කාලි එහි මට්ටම අඩු කළ හැකිය. තක්කාලි මත පදනම්ව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර ගැනීම සඳහා ආහාර අතිරික්ත කිලෝ ග්රෑම් ඉවත් කිරීම පමණක් නොව, ශරීරයේ සමස්ත තත්වයද වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

තක්කාලි මත පදනම් වූ ආහාර

බර අඩු කිරීමෙන් විට තක්කාලි මෙනුවේ ඇතුලත් නොවේ. ඵලයක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ තක්කාලි ආහාර අනුගමනය කිරීම අවශ්ය වේ. එය 2-3 දින, එය මත වාඩිවීමට වටිනවා, සහ ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 3-4 අහිමි විය හැක.

ආදර්ශ මෙනුව:

1. උදෑසන ආහාරය . එක් තම්බා බිත්තරයක්, එක් තක්කාලි සහ තක්කාලි යුෂ වීදුරුවක්.
2. දිවා ආහාරය . තම්බා සහල් 200 ග්රෑම්, තක්කාලි යුෂ වීදුරුවක්.
3. රාත්රී ආහාරය . තම්බා චිකන් කෑල්ලක්, තක්කාලි දෙකක් කෑල්ලක්.

මේ අවස්ථාවේ දී හැකි තරම් ජලය පානය කිරීම, හරිත තේ හෝ ඖෂධ පැළෑටි කසාය.

දැඩි ලෙස විකල්ප - 2-3 දින පමණක් තක්කාලි ඇත. සෑම දිනකම ඔබ තක්කාලි කිලෝ ග්රෑම් 1.5 ක් කන්න, කොටස් 4 කොටස් බෙදා. වෙනත් ආහාර කනවා තහනම්ය. ඔබට පමණක් ජලය සහ හරිත තේ පානය කළ හැකිය. 2-3 දිනකට එවන් ආහාර අනුගමනය කිරීමට අපහසු වන අයෙකුට, එක් අයෙකු ප්රමාණවත් වනු ඇත, සෑම මසකම මෙම බෑමේ දින නැවත නැවත කරන්න.

විශේෂයෙන් ම ජීර්ණ පද්ධතියට සමහර රෝග ඇති පුද්ගලයින් සඳහා සමාන ආහාර වේලක් නිර්දේශ නැත.

මෘදු ආහාර වේ

බර අඩු වන විට තක්කාලි වෙනත් නිෂ්පාදන සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. මෙය සති 2 ක් තුළ 5 kg ක් ඉවත් කර ගත හැකි ආහාර වේලාවේ මෘදු තේමාවක්.

1. උදෑසන ආහාරය. අඩු මේද ගෘහ චීස් ග්රෑම් 100 ක්, පාන් පෙත්තක්, තක්කාලි යුෂ වීදුරුවක්.
2. දිවා ආහාරය. තැම්බූ බත්, පාන්, තක්කාලි යුෂ වීදුරුවක් , පළතුරු.
3. රාත්රී ආහාරය. තම්බා මාළු, තම්බා රයිස්, තක්කාලි යුෂ වීදුරුවක්.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රයෝජනවත් කෑම - තක්කාලි සමඟ පිපිඤ්ඤා සහ තක්කාලි සලාදයක් . සකස් කිරීම සඳහා අවසන් තක්කාලි කපා හරිතයන්, ලුණු සමග මිශ්ර, කපා, කපා ගත යුතු ය. එළවළු තෙල් මත ලූනු බේරා ගැනීම, අම්බෙලිෆර්, සැහැල්ලු ෆ්රයි, ඉහළ තක්කාලි දමා ඇති අතර ආහාරය සූදානම් වේ.

සන්ධ්යාවේ බර අඩු කිරීමෙන් විට තක්කාලි කන්න පුළුවන්ද?

පෝෂණවේදීන් පස්වරු 6 ට පසු කාබෝහයිඩ්රේට සහ මේද අඩංගු ආහාර අනුභව නොකළ යුතු ය. තක්කාලි ග්රෑම් 100 ක් අඩංගු වන්නේ කිලෝ 20 ක් පමණි. එමනිසා, ඔබට කිසිදු සීමාවක් නොමැතිව සන්ධ්යා කාලයේදී ඒවා කන්න පුළුවන්. මෙහි අඩු කැලරි සහිත තක්කාලි සහ පිපිඤ්ඤා සලාදයක් වේ. තක්කාලි සුප් තහඩුවක තහඩු සමඟ නින්දට පෙරාතුව ඔබට දැක ගත හැකිය.