තම්බන ලද බිත්තර ප්රමාණය කොපමණ ප්රමාණයක්?

කුකුළු බිත්තර දිගු කාලයක් පුරා අපේ ආහාර වේලෙහි අන්තර්ගතයක් ලෙස අන්තර්ගත කර ඇති අතර, පුද්ගලයෙකු ඒවා "පිරිසිදු" ආකාරයකින් ආහාරයට නොගන්නේ නම්, බිත්තර තවමත් මෙනුවේ "වැටේ". අපි සෑම දිනකම භාවිතා කරන නිෂ්පාදන බොහොමයක කොටසකි. ෙබ්කිං, මෙයොනීස් , මස් නිෂ්පාදන, අයිස් ක්රීම්, පැස්ටා වර්ග, රසකැවිලි, ආදියයි. මේ සියල්ලම අපගේ මේස මත බොහෝ විට දක්නට ලැබේ. විද්යාඥයන් දිගු කාලයක් තිස්සේ බිත්තර මිනිස් සිරුරට සැලකිය යුතු ප්රතිලාභ ගෙන දෙනවා. විශේෂයෙන් තම්බපු බිත්තර, මන්ද පෝෂ්යදායකයන් බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය තුළ මෙම නිෂ්පාදිතය නිර්දේශ කරති. මෙම තම්බා බිත්තරයේ ඇති කැලරි ප්රමාණය කොපමණ ප්රමාණයක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරමු. මෙම නිෂ්පාදනය භාවිතා කිරීමෙන් ලබා ගත හැකි ප්රයෝජන මොනවාද?

තම්බා බිත්තරයක ඇති කැලරි ප්රමාණය කොපමණද?

තම්බන ලද බිත්තර 1 ක කැලරි ප්රමාණය සාමාන්ය අගයන් අනුව කිලෝ 72 ක් වන අතර, මෙම සංඛ්යා බිත්තර ප්රමාණය අනුව වෙනස් වේ. මෙම ආහාරය ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගැනීම සඳහා ඉතා හොඳය. බිත්තර පහසුවෙන් ශරීරයෙන් අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර සාගින්න සමනය වේ. ග්රෑම් 100 කට කුකුළු මස් තම්බා බිත්තර කිලෝ ග්රෑම් 160 ක් පමණ වේ. එබැවින්, මෙම නිෂ්පාදනයට ප්රයෝජනවත් වන අතර රූපය නරක් නොවී එය අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන්න. දවසක ප්රමාණවත් වනු ඇත 1-2 කැබලි වේ. එළවළු සමග තම්බා බිත්තර කන්න. නමුත් මෙම කැලරි ප්රමාණවත් වන්නේ නම්, ඔබට ප්රෝටීන පමණක් පරිභෝජනය කළ හැකිය. මක්නිසාද යත් එක් කම්බි ඇටයක තම්බපු බිත්තරයක සාමාන්ය ප්රමාණයට සාමාන්යයෙන් කි kcal 18 ක් වේ. සෞඛ්යය සඳහා ප්රෝටීන් බෙහෙවින් ප්රයෝජනවත් බව අපි සැලකිල්ලට ගනිමු නම්, මෙම විකල්පය බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය සඳහා මෙම විකල්පය යෝග්ය ය. තම්බා බිත්තර මත පදනම් වූ අඩු කාබන් ආහාර පවා තිබේ. ඒ නිසා ඔබ අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීමට තීරණය කළහොත්, පසුව බිත්තර ආහාරයට ගැනීම ඔබට උපකාර වනු ඇත.

තැම්බූ බිත්තරවල ප්රයෝජන

තම්බා බිත්තර සංයුතිය අත්යවශ්ය විටමින්, ඇමයිනෝ අම්ල, ඛනිජ වර්ග හා විවිධ පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් සංතෘප්ත කර ඇත. මෙම නිෂ්පාදිතය මිනිස් සිරුරට විශාල වාසියක් ලබා දෙයි.

1. බිජුවෙන් ඔපිකා ස්නායු ආරක්ෂා කිරීමට දායක වන අතර, සුද ඉවත් කිරීම වැළැක්වීම.
2. ලෙවින්ටින්ට ස්තූතියි, අක්මාව අක්මාව හා ජෝ ජලයේ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, මොළය පෝෂණය කිරීම, එමගින් මතකය වැඩි දියුණු කිරීම, රුධිර වාහිනි වල බිත්ති තුල ඇති ප්ලාස්ටික් විසුරුවා ඇති අතර, එම නිසා හෘද රෝගය වැළැක්වීම.
3. විටමින් ඊ තෙහෙට්ටුව, මානසිකත්වය වෙනස් වීම, ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.
4. කැල්සියම් විශාල අන්තර්ගත නිසා තම්බන ලද බිත්තර අස්ථි පටක ශක්තිමත් කිරීම සඳහා දායක වේ.
5. බිත්තරවල කොටසක් වන විටමින් K, ලේ කැටි ගැසීම සඳහා අවශ්ය වේ.
6. කහ මදයෙහි පවතින කොලොයින්, පියයුරු පිළිකා ඇති වීම හා වර්ධනය වීම වළක්වයි.
7. බිත්තර යනු ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සඳහා විශිෂ්ට ප්රතිකාර ක්රමයකි.
8. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් බිත්තර, මෙම නිෂ්පාදනයේ සංයුතිය, ෆ්ලොරික් අම්ලය සාමාන්ය වර්ධනයට හිතකර ෆෝලික් අම්ලය වේ.
9. තම්බා බිත්තර ශරීරයේ ආරක්ෂිත ක්රියා වැඩි කරයි.
10. ඛනිජ අඩංගු විවිධ අන්තර්ගත නිසා බිත්තර හදවතට වැඩ කිරීම, තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීම, ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරලය සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් පාලනය කිරීම.
11. මධ්යස්ථ ප්රමාණයේ බඩවැල් තුවාල සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
12. බිත්තර ස්වාභාවික ප්රභවයකි.
13. කුඩා කැලරි ප්රමාණය තිබියදී තම්බා බිත්තර ශක්තියෙන් පිරී ඇත.
14. විටමින් A නව සෛල සෑදීම සහ සංවර්ධනය කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.