විටමින් සී පොහොසත් වන එළවළු සහ පළතුරු කොතරම් පොහොසත්ද කියා පැවසීමට පෙර, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සඳහන් කළ යුතුය. සියළුම විටමින් C බොහෝ එළවළු සහ පලතුරු වල අන්තර්ගත වී ඇත. නමුත් ධාන්ය වර්ග, කිරි හා මස් නිෂ්පාදිතය අතිශයින් දුප්පත් වේ. විටමින් සී ගොඩක් ඉන්නවා. ඒ නිසා ඩයට් එළවළු සහ එළවළු වලට ඇතුළත් කරන්න.
විටමින් C සමඟ එළවළු සහ පලතුරු
ඔබ දන්නවා නම් එළවළු සහ පළතුරු විටමින් සී අඩංගු නම්, ඔබ විශේෂ අතිරේකවලින් තොරව ශරීරයේ එහි ප්රශස්ත ප්රමාණය පවත්වා ගත හැක. මෙම සංරචකය බොහොමයක් එළවළු සම්භවයක් ඇති ආහාර වල දක්නට ලැබේ. බෙරි, එළවළු, පළතුරු සහ ඖෂධ පැළෑටි ගණනාවකි.
විටමින් C විශාල ප්රමාණයක් සොයා ගත හැකි අතර කොමඩු, බ්ලැක් කරන්ට්, ස්ට්රෝබෙරි, රාස්ප්බෙරි, ඇස්ච්බෙරි, මුහුදු බැකෝර්න්, සෝස් රෝස්, බ්ලැක්බෙරි ය. අපි ඖෂධ පැළෑටි ගැන කතා කරන්නේ නම්, එය බොහෝ විට එය මහදුරු, gerbil, ochrone, හෝමස්, horsetail, mullein, lucerne, burdock root, laminaria, peppermint, nettle, parsley, fenugreek, රතු Clover, yarrow සහ sorrel බීජ වේ.
විශාල ප්රමාණයේ විටමින් C යනු එතරම් සුවිශේෂී බෙරීයක් වන අතර, අපේ කාලයට කළු පාට elderberry වැනි අමතක නොවන අමතක විය. එය නිවැරදිව සංඝටක සමඟ ඒකාබද්ධ වී නම් එය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කර එය උත්තේජනය කරයි. මේ හේතුව නිසා, බොහෝ ජනප්රිය වට්ටෝරු හරියට කළු පාට elderberry ස්ථානයක් ලබා දී ඇත. එසේම, විටමින් බොහෝ සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන වල දක්නට ලැබේ. නමුත් එයට වඩා අඩුවෙන් පවතී - අධිවෘක ග්රන්ථි, වකුගඩු සහ සත්ත්ව අක්මාව.
අනෙකුත් එළවළු සහ පළතුරු විටමින් C අඩංගු ද?
පලතුරු ගැන කතා කරන්නේ නම්, බොහෝ විටමින් සී බහුලව දක්නට ලැබේ. මිදි, පීච්, කෙසෙල්, පිසිනු ලබන්නේ මස්, ඇප්රිකට්, පිසල් සහ ඇපල් වලය. මෙම ප්රයෝජනවත් විටමින් සැබෑ ගබඩාව, දෙහි, දෙහි ගෙඩි සහ දොඩම් වර්ග පොහොසත් වන අතර, එය citrus ලෙස හැඳින්වේ. එළවළු ගැන, මිනිස් සිරුරට වඩාත් ප්රයෝජනවත් වන්නේ විටමින් C සලාද, ගෝවා, ගම්මිරිස්, කොළ පාට, තරුණ අල, එළවළු, කැරට්, බීට්, රාබු, තක්කාලි සහ බෝංචි වැනි කොළ කොළ වේ.
විටමින් සී ගැන දැනගන්න ඕන තව මොනවාද?
විටමින් සී විශාල වශයෙන් බහුල අවස්ථාවන්හිදී ශරීරය තුළට ඇතුල් වීම, එය විවිධාකාර ඖෂධ, පීඩන, නරක පුරුදු සහ අනෙකුත් බොහෝ සෘණාත්මක සාධක හේතුවෙන් එක් පුද්ගලයෙකුගේ නූතන ජීවිතයේ විශාල වන නිසා එය සීඝ්රයෙන් විනාශ වේ.
ලැබී ඇති තොරතුරු මත පදනම්ව, එවැනි වැදගත් විටමින් එවැනි ශරීරයේ හිඟය නිතිපතා නැවත පිරවීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙම අරමුණු සඳහා, ඔබට නිස්සාරක, විටමින් තේ, පොම්ප, සිරප්, ජෛව විද්යාත්මක අතිරේක සහ බහුකිනම් නිෂ්පාදන ද භාවිතා කළ හැකිය. මෙම නඩුවේ සරලතම ක්රමය වන්නේ වල් රෝස් බෙරි මත ටින්ක්ටිං සකස් කිරීමයි. ඔබ ප්රතිපල සංයුතියට කුඩා පළතුරු සිරප් හෝ මීපැණි එකතු කර ඇත්නම්, දරුවන්ට පවා එවැනි සීනි බීම ඉතා සතුටින්.
මීට අමතරව, විශේෂ ප්රතිලාභයක් වන්නේ එකම ඉණිමක් මත නිර්මාණය කරන ලද සිරප් වර්ගයකි. එය සෑදීම සඳහා, බොහෝ උත්සාහයක් අවශ්ය නැත, දැනට පවතින සෝඩරෝස් සීනි, ඇරෝනියා හෝ රතු කන්දේ අළු, viburnum හෝ cranberries, මෙන්ම hawthorn කුඩා ප්රමාණය එකතු කරන්න. එවැනි සිරප් ආහාර ගැනීම, ශ්වසන ඇතුළුව රෝග ගණනාවක් විශිෂ්ට වළක්වා ගත හැකිය.
ඔබ විටමින් සී අඩංගු ආහාර එකතු කළහොත්, බොහෝ රෝග වලින් ආරක්ෂා වීමට, ප්රතිශක්තිකරණය ශක්තිමත් කිරීමට සහ දිගු කාලීනව ඔබේ ශක්තිය සහ ශක්තිය නැවත ලබා ගත හැකිය.