ගොඩක් කාලෙකට කලින් ජනප්රියත්වයට පත් වූ විදේශීය පළතුරු ෆීජෝවල රාක්කවල පෙනී සිටියේය. උතුරු අක්ෂාංශවල වැසියන් සමඟ ආදරයෙන් මිහිරි රසයෙන් යුත් මෙම විදේශීය බෙරී ඉතා ඉක්මනින් ආදරය කළා. ෆීජෝයා ස්වාධීනව හා අතුරුපස, කේක්, පේස්ට්රී සහ වෙනත් රසකැවිලි වර්ග දෙකම පරිභෝජනය කරයි. මෙම අගය අනුගමනය කරන්නන්, feijoa කැලරි වටිනාකම දැන ගැනීමට උනන්දු වන අතර, උපරිම ප්රතිලාභය සොයන අය - විදේශීය බෙරී පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණය කියවීම.
කැලරි ප්රමානය කොපමණ ප්රමාණයක් තිබේද?
මෙම පළතුරු අඩු ශක්ති ශක්තියක් - ග්රෑම් 100 ක් පමණි .මහජනතාවේ අඩංගු කැලරි ප්රමාණයෙන් වැඩි ප්රමාණයක් කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු වේ. ඒවායින් ග්රෑම් 11 ක් අඩංගු වන අතර ප්රෝටීන් සහ මේද නිෂ්පාදනය 100 ග්රෑම් සඳහා පමණි.
දියවැඩියා රෝගී ප්රතිකි්රයාව භාවිතා කරන අතර එහි ග්ලුකේමික් දර්ශකය ඒකක 40 ක් වන නිසා, එය ප්රවේසම් සහ අසාමාන්ය ලෙස නිර්දේශ කෙරේ. බොහෝ අඩු ආහාර කැලරි ආහාර, උදෑසන හා ප්රමාද වූ ආහාර සඳහා හොඳයි කියා බොහෝ දෙනෙක් විශ්වාස කරති. ෆීජෝයා වල ශක්ති වටිනාකම අඩු බැවින්, එය ඕනෑම මොහොතක කන්න පුළුවන්. බොහොමයක් බෙරි වර්ග, feijoa ටෙන්ඩර් හා පැණිරස රසයක් ඇති බවත්, එම නිසා ස්වභාවික සීනිවල ඉහළ අන්තර්ගතයක් ඇති බවත් සඳහන් කළ යුතු ය. ඔබ මෙම රූපය අනුගමනය කරන්නේ නම්, මිහිරි ආහාර අනුභව කිරීමෙන් වළකින්න. එය දහවල් කාලයේදී හෝ පිළිස්සීම හෝ පලතුරු විය යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම මේ අවස්ථාවේ දී ස්වාභාවික පරිවෘත්තීයතාව අඩු වී ඇති අතර එම නිසා කාබෝහයිඩ්රේට ලැබෙන ශක්තිය, ශරීරයට වියදම් කළ නොහැකි අතර, එය මේදය සෛල ස්වරූපයෙන් ගබඩා කර ඇත.
14.00 දක්වා ඔබ feijoa සහ අනෙකුත් මිහිරි පළතුරු හා බෙරි කන්න පුළුවන් - මේ අවස්ථාවේ දී ඔවුන් සංඛ්යා හානියක් ගෙන නොයනු ඇත.
කොච්චර හොඳද?
ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් මෙන්, feijoa උපරිම ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ලබා ගනී. මෙම පලතුරු ප්රවාහනය හා ප්රවාහනය තවමත් නොපෙනෙන නමුත් ප්රවාහනයේදී ඔවුන් සාමාන්යයෙන් බෙරී පරිභෝජනය සඳහා සූදානම් බව පෙන්නුම් කරන අඳුරු හරිත පීල් හා දීප්තිමත් සුවඳ සොයා ගැනීමට සමත් වේ. පරෙස්සම් වීමට තෝරා ගැනීමේදී: මෙම පලතුරු ඉක්මණින් පිරිහී ඇත, සහ පරිණත හා ගුණාත්මක ඵල පමණක් ප්රතිලාභ ගෙන දෙයි.
Feijoa හි අඩංගු දේ සලකා බලන්න.
- ඇස්කෝර්බික් අම්ලය 20.3 mg;
- ෆෝලික් අම්ලය 38 mcg;
- විටමින් පීපී 0.29 mg;
- විටමින් B1 හි 8 mcg;
- විටමින් B2 mcg;
- විටමින් B5 0.23 μg;
- පොටෑසියම් 155 mg;
- පොස්පරස් මිලිග්රෑම් 20 ක්;
- කැල්සියම් මිලිග්රෑම් 17 mg;
- මැග්නීසියම් 9 mg;
- සෝඩියම් 3 මිලි 3;
- මැග්නීසියම් 85 μg;
- තඹ 55 μg
- යකඩ 80 μg;
- අයඩීන් 70 μg;
- සින්ක් 40 μg.
විටමින් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ විශාල ප්රමාණයක් අමතරව ෆීජෝයාට අමතරව මිනිස් සිරුරට හිතකර බලපෑමක් ඇති සගන්ධ ෙතල්වල පූර්ණ සංඝටක ඇති බව සැලකිය යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, මෙම ගුණාංගයෙන් ආධාරයෙන්, ශීත ඍජු මාර්ගය ලිහිල් කිරීමට සහ ශරීරයේ ප්රතිශක්තීකරණ වෛරස් වලට ඇතිවන ප්රතිරෝධය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
පෝෂ්ය පදාර්ථවල ඉතා ඉහළ අන්තර්ගතයට ස්තුති කිරීම, මෙම පල සුව කිරීම සැලකිය හැකිය. දුක් විඳින සියල්ලන් විසින් එය භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ
විටමින් බහුල වන අතර, ඖෂධ සංකීර්ණ සඳහා ස්වභාවික ආදේශකයක් ලෙස පලතුරු භාවිතා කිරීමට හැකි වේ. ඔබ avitaminosis හෝ ගිනි අවුලුවන රෝගයක් තිබේ නම් - සංකීර්ණ චිකිත්සාවෙහි දී feijoa සමඟ ආහාර වේලක් සහ සහන වැඩි වේ.
විශේෂඥයන් විශ්වාස කරන්නේ විටමින්-ඛනිජ සංයුතිය ශරීරය පමණක් නොව, ආත්මය කෙරෙහි බලපෑම් කිරීමට ඉඩ සලසන බවය: වේදනාව හෝ මානසික අවපාතයේ මොහොත තුල , මෙම විදේශීය බෙරී සඳහා ආහාර අවධාරණය තබා, සහ ඔබට වඩා හොඳ වනු ඇත.