බර අඩු කරගැනීමේදී බොහෝ කාන්තාවන්ට කිසියම් රසකැවිලි සහ වෙනත් ආහාර වර්ග අත්හැර දැමීමට සිදු වී ඇති කරුණක් වේ. නමුත් මේ සඳහා නිශ්චිතවම කනස්සලු නොවන්න. බර අඩු කිරීම සඳහා බාර් තිබේ. ඔවුන් ඔබේ ප්රියතම කේක් වෙනුවට බොහෝ විට කළ හැකිය, නමුත් එවකට එවැනි රසකැවිලි ඔබේ රූපයට කිසිදු හානියක් සිදු නොවේ.
ඒවා ප්රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද?
බොහෝ කාන්තාවක් රසකැවිලි කනවා හා වඩා හොඳ නොවී සිටීමට සිහින දකිනවා - දැන් එය කළ හැකි ය. බර අඩු කිරීම සඳහා ප්රෝටීන් බාර්, ක්රීඩකයන් පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ චරිතය අනුගමනය කරන පුද්ගලයින් ද ඇත. මෙම බාර් වල කැලරි කිහිපයක් අඩංගු වන නමුත් ඒවායේ සීනි ආකාරයේ සරල කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු වේ. විශාල පරිමාණයේ ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති විය හැකි නිසා, පරිභෝජනය ප්රමාණය සාධාරණීකරණය කළ යුතු අතර බලශක්ති පිරිවැය අනුරූප වේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා ක්රීඩා බාර් යනු කාබෝහයිඩ්රේට හා ප්රෝටීන් විශිෂ්ට ප්රභවයකි. ඔවුන්ට ස්තූතියි, පැය 3 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් තුළ කුසගින්නෙන් මිදීමට ඔබට අවස්ථාව ලැබෙනු ඇත.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වූ පේශි තට්ටුව විශිෂ්ට කෑමක් හෝ සාමාන්යයෙන් සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ මාර්ගයේ නම්. මෙම නිෂ්පාදන අවශ්ය ශක්තිය හා ශක්තිය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා පළතුරු බඳුන් විශිෂ්ඨ ප්රතිඵල ලබා දෙනු ඇත. ඔවුන් නිසි පෝෂණය හා ව්යායාම සමඟ සංයුක්ත වේ. නිදසුනක් ලෙස, ධාවනය, පිහිනීම , වායු සමීකරණය හෝ යෝග්යතාවය වැනි ඔබ හරියටම තෝරන්න.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ දැනටමත් සූදානම් කර ඇති බාර්වල මිලදී ගත හැකි නමුත්, ඔවුන් විසින්ම පිසීමට ඉතා දුෂ්කර නොවේ.
පළතුරු බාර්
අමුද්රව්ය:
- ඔට් පැකට් - අයිතම 2;
- චොකලට් ප්රෝටීන් - 4 තේ හැඳි;
- මාපක සිරප් - 1 අයිතමය;
- ප්රෝටීන - 2 කෑල්ලක්
- අඩු මේදය කිරි - 1/4 අයිතමය;
- දොඩම් යුෂ - ශත වර්ෂයේ 1/4 යි;
- වැනිලා - 1 තේ හැන්දක;
- තෙල් - 3 ෆොස්ෆේට්.
සකස් කිරීම
සියලුම අමුද්රව්ය මික්සර් සමඟ හොඳින් මිශ්ර කළ යුතු අතර, අංශක 160 දක්වා රත් කළ පැය භාගයක් උඳුන තුල තැබිය යුතු අච්චුවකට වත් කළ යුතුය.