බර අඩු කර ගන්නා සියලු දෙනාගේ ප්රියතම කෑමක් බ්රෙන් වේ. පුදුමයක් නොවේ. මෙම පුදුම නිෂ්පාදකය පුරාණ කාලයේ සිට දන්නා වූ ප්රයෝජනවත් ගුණ උපරිම ප්රයෝජන ගෙන ඇත.
මුලින්ම අපි නිෂ්පාදිතය කුමක්දැයි සොයා බලමු. බ්රැන්, සැබවින්ම, අපද්රව්ය, ධාන්යමය සැකසීමේ අතුරු ඵලයක්, ශරීරයට විශාල ප්රතිලාභයක් ලබා දෙයි. මාර්ගය වන විට, පුරාණ කාලයේ දී, පාන් වලින් පිටිවලින් පුලුස්සනු ලැබූ අතර සුදු පාට පිටි වලින් නොව, සෞඛ්යයට හා චරිතයට කිසිදු හානියක් සිදු නොකරන නිසාය.
ප්රෝටීනයේ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග
කුඩුම් තුළ ආහාරමය කෙඳි ගොඩක් අඩංගු වේ, නිදන්ගත කොලිටෙස් වැනි ඩෙටර්ටිකුලෝස් සහ හිරිදියේ පවා එවැනි රෝග ඇති විය හැක. ෆයිබර්ස්, ශරීරයේ ශරීරයෙන් අධික ලෙස කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම හා රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා, ශරීරයේ ආමාශ ආන්ත්රයේ වැඩ සාමාන්යකරණය කිරීම, බර අඩු කිරීම සඳහා දායක වේ.
අනෙකුත් දේ අතර, විටමින් මිනිස් සිරුරට අවශ්ය වන විටමින් හා අත්යවශ්ය මූලද්රව්ය පොහොසත් වේ. බී විටමින් , විටමින් A සහ ඊ, පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම්, අපගේ හදවත, තඹ, කොන්, සින්ක් සහ සෙලේනියම් සඳහා අවශ්ය වේ. මෙම නිෂ්පාදිතය 15% ක් පමණ ප්රෝටීන් අඩංගු වේ. මේ අතර මලල කී්රඩකයන් අතර ඉතා අගය කරන ලද බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල, ශක්තිජනක මේද පරිවෘත්තීය සහ ප්රතිශක්තිය සඳහා වගකිව යුතු ය.
බර අඩු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් පංති
ආහාර ගැනීමකට අනුකූලව සිටින අය, ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි ඇතුළත් කර ඇති බවට රහසක් නොවේ. අඩු කැලරි නිෂ්පාදනයක් ඔබේ දෙපැත්තට හා බඩවැල්වල ස්වරූපයෙන් කිසිසේත් තැන්පත් නොකරනු ඇත. මාර්ගය වන විට දුම් ආහාරයට ගිලීමෙන් හා හානිකර ස්ලැක්වල සිරුර ඉවත් කිරීම, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
ඔබේ සිරුර පිරිසිදු කිරීමට හා ඔබේ සිරුරේ පරිමාව අඩු කිරීමට අවශ්ය නම්, වෑන්වල නිරාහාර දිනක් පැවැත්වීමට සතියකට වරක් උත්සාහ කරන්න. දවසේදී ආහාරයට පිළියෙල කර පිරිසිදු ජලය පානය කිරීම පමණක් අනුභව කළ යුතු අතර, ඊළඟ දිනයේ කොරල්වල ඊතලය විශ්වාස කරනු ඇත.