විටමින් B12, සයීනෝ කොබොලානින් ලෙසද හඳුන්වනු ලැබුවේ 1848 දී පවිත්ර ස්වරූපයෙන්ය. ස්වභාවයෙන්ම, මෙම ද්රව්යයේ නිෂ්පාදකයන් බැක්ටීරියාවන් වේ. සාමාන්යයෙන් තාර්කික ආහාර සහිත රීතියක් ලෙස මිනිස් සිරුර මෙම විටමින් ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණයක් ලබා ගනී. කෙසේ වෙතත්, සමහර රෝග සහ වැඩිහිටි දී, ආහාර වලින් එය අවශෝෂණය කිරීමේ හැකියාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ඇත. එවැනි අවස්ථාවල දී, විටමින් B12 ඖෂධ ආකාරයෙන් ආහාර ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
විටමින් B12 යනු කුමක්ද?
සමස්ත ජීවියාගේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා විටමින් B12 යනු අත්යවශ්ය ද්රව්යයකි. සියාකොබොලායිනයන්ගේ අර්ධ අඩුකමක් පවා මිනිස් සෞඛ්යයට බරපතල නිෂේධාත්මක ප්රතිවිපාක ගෙන දෙයි.
එහි වැදගත් කාර්යභාරය වනුයේ මිනිසුන්ට ආසාදනය කරන විට, මෙම ජෛව රසායනික ප්රතික්රියා විශාල සංඛ්යාවක් නියාමනය කිරීම සඳහා විවිධ එන්සයිම්වල සංයුතියට ඇතුළත් වේ. විටමින් B12 ඌණතාවයෙන් යුත් මෙම එන්සයිම ඔවුන්ගේ ජෛව ක්රියාකාරකම් අහිමි වන අතර, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් බාධා කිරීමට තර්ජනය කරයි.
අස්ථි පටක ගොඩනැගීම, හෙපටොපියෝයිසිස් ක්රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර, අක්මාව හා ස්නායු පද්ධතියට බලපෑම් කරයි. පුද්ගලයෙකු තුළ ධනාත්මක චිත්තවේගයන් ප්රකාශ කිරීම සහතික කරනු ලබන විශේෂිත ද්රව්යයක් - මෙතිනොනයින් සෑදීම එය ප්රවර්ධනය කරයි. එසේම විටමින් B12 ප්රවේණික තොරතුරු ගබඩා කිරීම හා ප්රතිනිෂ්පාදනයට වගකිව යුතු න්යෂ්ටික අම්ල සංස්ලේෂණයට දායක වෙයි.
විටමින් B12 ඌණතාවය එතරම් අහිතකර ප්රතිවිපාක ඇති කරයි.
- රක්තහීනතාවය ;
- ස්නායු පද්ධතියේ ආබාධ;
- දිවෙහි පටක වල ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය;
- හෘද රෝග;
- අවපාතය ආදිය
විටමින් B12 වල රුධිරයේ සාමාන්යය
සාමාන්යයෙන් වැඩිහිටියකුගේ විටමින් බී12 අන්තර්ගතය 100-700 pg / ml පරාසයකින් යුක්ත විය යුතුය (මධ්යන්ය අගය 300-400 pg / ml). සිරුරේ ඇති විටමින් ප්රමාණය තීරණය කිරීම මගින් රුධිරයේ ජෛව රසායනික විශ්ලේෂණයට උපකාර වනු ඇත.
විටමින් B12 දෛනික සාමාන්යය
පුද්ගලයෙකුට අවශ්ය වන සයාකොකොලිනියම් දෛනික මාත්රාව 0.003 mg වේ. ගර්භනී කාන්තාවන් විටමින් B12 දෛනිකව භාවිතය 2-3 වරක් විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
දැඩි දිගුකාලීන පුහුණු කාලය තුළ විටමින් B12 ක්රීඩකයන්ට ලබා ගැනීම සඳහා වැඩිවීමක් අවශ්ය වේ - ආසන්න වශයෙන් 2 සිට 4 ගුණයක් දක්වා.
වයසට සමග මෙම ද්රව්යය ජීර්ණය කිරීම දුෂ්කර වීම නිසා, වැඩිහිටි අයට විටමින් B12 ඉහළ ඉල්ලුමක් අවශ්ය වේ.
විටමින් B12 භාවිතා කරන සංඥා
විටමින් B12 අතිරේක පරිභෝජනය පහත සඳහන් අවස්ථාවලදී අවශ්ය වේ:
- රුධිර පරීක්ෂණයේදී විටමින් B12 අඩු මට්ටමක්;
- මහළු වියට
- නිර්මාංශත්වය (මෙම විටමින් ප්රධාන වශයෙන් සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන වල දක්නට ලැබේ);
- ගර්භණීභාවය
- නිදන්ගත පාචනයක්;
- දිගුකාලීනව බෙහොර නිධි භාවිත කිරීම;
- කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම, ස්ටෙරොයිඩ් ඖෂධ සහ ඖෂධ ලබා ගැනීම.
විටමින් බී 12 ගන්නේ කෙසේද?
විටමින් B12 මුඛ සහ එන්නත් කිරීමේ ආකාරයෙන් නිකුත් වේ. එසේම, මෙම විටමින් බොහෝ විට බහු විජීය සංකීර්ණ බවට හඳුන්වා දෙනු ලැබේ.
ටයිමීට් සහ කැප්සිල ස්වරූපයෙන් විටමින් බී 12 වළඳ වී පැය එකහමාරක් ගිලිය යුතුය.
විටමින් B12 එන්නත් චිකිත්සාව, සෛල, එන්නත් සහ intraljumbalno සිදු කරනු ලැබේ.
විටමින් B12 සඳහා stomatitis සඳහා
මුඛ කුහරය තුල තුවාල ඇතිවීම අඩු කිරීම සහ ඇෆ්ධස් ආසාධිත තත්වයන් සඳහා වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා ඇම්පියල් විටමින් B12 වල ආධාරයෙන් කළ හැකිය. මේ සඳහා කපු ස්පුබ් භාවිතා කිරීම, බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශය සොටුහලු විසඳුම සමග පිස දමන්න.
විටමින් B12 හිසකෙස් සඳහා
මෙම විටමින්ට කොණ්ඩය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇත. ශරීරයේ ඌනතාවය පිළිබිඹු වන්නේ හිසෙහි ඇති හිසෙහි පෙනුම සහ තත්වයයි. කොණ්ඩය අද්විතීය සහ පණ නැති නම්, බෙදී ගොස් වැටෙන විට, විටමින් B12 බාහිරව යෙදීම මඟින් ඒවා ඉක්මනින් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, විටමින් විසඳුමක් කිහිප වතාවක්ම විවිධාකාර පෝෂ්යදායී කොණ්ඩා මුහුණු සංයුතියට එකතු කළ යුතුය - ගබඩා සහ නිවසේ.