එක් ආශාවක් සහ උත්සහයක් අතිරේක පවුම් පරදුවට තැබීමේ සටන ප්රමාණවත් නොවෙයි, ඉක්මණින් බර අඩු වීම සඳහා අවශ්ය කරන නිෂ්පාදන මොනවාද යන්න දැන ගැනීමට අවශ්යය.
බර අඩු කිරීම සඳහා නිෂ්පාදන වර්ගීකරණය
ඇත්ත වශයෙන්ම, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් බොහෝ කලක් ගත විය හැකිය. නමුත් අපි ඔබට බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම නිෂ්පාදන තෝරා ගත් අතර, ලැයිස්තුවේ පළමු ස්ථානය ගන්නා ලද්දේ හරිත තේ මගින් , අතිරික්ත දියර ඉවත් කිරීමට උපකාර වන අතර එය විෂ සහිත සහ විෂ සහිතය. මීට අමතරව, තේවල රුධිරයේ ග්ලූකෝස් ප්රමාණය අඩු කරයි. ඒ සමඟම රුචිය අඩු වේ.
දෙවෙනි තැනට ඇත්තේ ගෝවා , එහි ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය නිසා, ශරීරයෙන් දිරා යන සියලු ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
තෙවන ස්ථානය, ග්රෑම් 100 ක් සඳහා 10-15 kcal පමණ අඩංගු වන අතර, එය විටමින් පොහොසත් හා ස්වාභාවික ක්රියාවලියට ආහාර දිරවා ඇත.
සිව්වැනි ස්ථානයේ තිබුනේ මේදය ගිනියම් කිරීමේ ක්රියාවලියේදී ද්රවමය ද්රවයක් සහ ස්නානය ඉවත් කිරීම සඳහා දිරි ගැන්වීමෙනි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රධාන නිෂ්පාදන අතර 5 වන ස්ථානය - ඇස්පරගස් , ශරීරයෙන් අතිරික්ත දියර සහ ලුණු ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ, සහ ඉදිමීම සැහැල්ලු කරයි.
6 වන ස්ථානය වට්ටක්කා සතුය, මේදය දැවීම ප්රවර්ධනය හා ෆයිබර් අන්තර්ගතයට ස්තූති කිරීම, බඩවැල් ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
අපගේ ලැයිස්තුවේ 7 වන ස්ථානයේ අන්නාසි , එනම් 80-85% ජලය වන අතර එමගින් ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය සහ ලවණ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එමඟින් මෙම පලතුර හා අග්න්යාශයේ ක්රියාකාරීත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඛනිජ සහ විටමින් ඉතා පොහොසත් වේ.
8 වන ස්ථානය තක්කාලි විසින් අවම වශයෙන් කැලරි ප්රමාණය (ග්රෑම් 100 ක් සඳහා 15-20 kcal) සමඟ කාබනික අම්ල සහ ඛනිජ වර්ග ඉතා විශාල ප්රමාණයක් ඇති අතර මේදය ඉවත් කිරීමේ දී විශිෂ්ට වේ.
සියළුම වර්ගයේ බෙරි වර්ගයක් වන කාබනික අම්ල, ෆයිබර් සහ ඔක්සිඩෝසිලීන් විශාල සංඛ්යාවක් නිසා අපගේ වර්ගීකරණයේ 9 වැනි ස්ථානයේ සිටිති. ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලියට උදව් වන අතර, ඒ සමඟම සාගින්නෙන් පෙළෙන හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉක්මනින් උපකාර වේ.
පසුගිය 10 වන ස්ථානය කැලරි වලට සාපේක්ෂව සුළු ප්රමාණයක් (ග්රෑම් 100 කට කිලෝග්රෑම් 20-30) සහ හතු සංතෘප්ත කර ඇති හතු සඳහා දෙනු ලැබිනි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අවශ්ය කරන නිෂ්පාදන මොනවාදැයි ඔබ දන්නවා. ඔබ කැමති බොහෝ අයගෙන් ඔබ තෝරාගත හැකි නමුත්, ඔබ බර අඩු කර ගන්නා ඕනෑම ආහාරය වඩා හොඳ බලපෑමක් ඇති කිරීම සඳහා ඔබ භෞතික ප්රතිකර්ම සමඟ ඒකාබද්ධ නොකළ යුතුය.