විටමින් PP, එය විටමින් බී 3, එය නිකොටින්තික් අම්ලයද වේ. අපගේ මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා ආහාර සමඟ ශරීරය ඇතුළු විය යුතු වැදගත්ම අංගය. මෙම ද්රව්ය සොයා ගැනීම පහසුය: කාණ්ඩ B කාණ්ඩයේ විටමින් බොහෝ ගොඩක් තිබේ නම්, නිසැකවම PP වේ.
අපගේ ක්රියාකාරිත්වය අපගේ ශරීරයට ඉතා වැදගත් ය: ස්නායු පද්ධතියේ නිසි ක්රියාකාරීත්වය සඳහා PP අවශ්ය වේ. සමට සුන්දරත්වය හා සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කිරීම, සුලු පත්රිකාවක් සඳහා වැදගත් වේ. විශාලතම සංඛ්යාව පහත සඳහන් නිෂ්පාදන කාණ්ඩ වේ:
- මස්, කුකුල් මස්, මාළු. මෙම කණ්ඩායම හරකුන් හා බැටළු පැටවුන් පමණක් නොව, තුර්කිය, මස්, කුකුල් මස් හා විවිධ මාළු වර්ග (විශේෂයෙන් ටූනා, ප්රයෝජනවත් ද්රව්යවලින් පොහොසත් වන) ඇතුළත් වේ.
- අතුරු නිෂ්පාදන. මෙම වර්ගයේ ආහාරවල විටමින් පීපී වාර්තාගත ප්රමාණය වකුගඩු හා අක්මාව අඩංගු වේ. ඔබ සතියකට වරක් ඔබේ ආහාරයට එකතු කර ඇත්නම්, ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු වන ආකාරය ඔබ දකිනු ඇත.
- ශාක ප්රභවයේ ප්රෝටීන් ආහාර. මෙම කාණ්ඩයේ නිෂ්පාදන වල ක්ෂුද්ර සහල් සහ විටමින් ඉතා විවිධාකාර වේ. PP ඉතා විශාල සංඛ්යාවක් එයට ප්රශංසා කරයි. බෝංචි, බෝංචි, පීට්, පරිප්පු, සෝයා සහ හතු වල ඉතා විශාල වේ.
- විටමින් පීපී ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණවත් ආහාර වන ධාන්ය වර්ගයි. පළමුවෙන්ම - සම්පූර්ණ නිෂ්පාදන පරිමාණයේ නිෂ්පාදිත, විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග: තිරිඟු පැළ. සියළුම වෙනත් වාසි වලට අමතරව, මෙම සුවිශේෂී නිෂ්පාදන විටමින් පී.පී. කෙසේවෙතත්, ඔබ අම්බෙලිෆර්, ඔටම්, බාර්ලි, මෙනේරි හා වෙනත් වර්ගවල ධාන්ය වර්ග අනුභව කර ඇත්නම්, ඔබ ඔබේ සිරුරේ ඇති නිකොටින්තික් අම්ලය ප්රතිස්ථාපනය කරනු ඇත.
විටමින් පීපී අඩංගු ආහාර, විදේශීය හෝ ඉතා මිල අධික නොවේ. එමනිසා එක් එක් පුද්ගලයාට දිනක දීමනාවක් ලබා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ එය අතිරික්ත ස්වරූපයෙන් ගැනීමට අවශ්ය නම් - සියලුම විටමින් B බීර බීර පවා ධනවත් උත්සාහ කරන්න.