ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඔබේ මනසට නැඟෙන මුල්ම දෙය ආහාර වේලක් වේ ද? කෙසේ වෙතත්, ආහාරය අපගේ ශරීරයට විශාල හානියක් සිදු කළ හැකි නිසා, ඔවුන්ගෙන් බොහෝමයක් ඒවා අපගේ ශරීරවලින් ඔක්සිජන් අවශ්ය වන පරිදි එම නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන් බැහැර කිරීම මත පදනම් වී ඇත. මීට අමතරව දැඩි ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීම ආහාර හිඟතාවය අවසන් වීමෙන් පසු කුසගින්නෙන් හා අසාර්ථකත්වයට ඔරොත්තු නොදෙනු ඇත, නැතහොත් ආහාර ගැනීමෙන් තහනම් ආහාර මත පැටවීම. මෙම අවස්ථාවේ දී, පවුම් ඉක්මනින් නැවත එම ස්ථානයට පැමිණෙන බව පුදුමයක්ද? දැඩි ආහාරයක් මත වාඩි වී සිටින එක් අයෙකුගෙන් බඩේ කැළඹී සිටින අයට සුප් මත බර අඩු කිරීමට යෝජනා කරනවා.
ප්රතිලාභ
සුප් මත සුප් සීනිවලින් ඔබට ශරීරයට හා මානසිකව හානි සිදු නොකරනු ඇත. එළවළු සුප් ප්රයෝජනවත් විටමින් සහ අයාචිත මූලද්රව්ය සමඟ සංතෘප්ත වන අතර, විෂබීජ නාශක වේගවත් කිරීම, විෂ සහිත හා විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම, ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව සමඟ ගැටළු දුරස්ථව පවතිනු ඇත. මීට අමතරව, බර අඩු වීම සඳහා සුප් - රසකැවිලි සහ මත්පැන් වලට ඇබ්බැහි වීම ඉවත් කිරීමේ අවස්ථාවකි. එලෙසම එළවළු නියත පරිභෝජනය, ඉන්සියුලින් මට්ටම අඩු කරයි.
ආහාර වල රීති
සුප් ආහාර මත දින 7 සිට 10 දක්වා පෙනී සිටිය යුතුය. මෙම කාලය තුළ ඔබේ ආහාර සෝඩා, රසකැවිලි, පිටි සහ මේද වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, මෙය සතියක් තිස්සේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සුප් පමණක් කන්න පුළුවන්. විවිධ එළවළු සහ පළතුරු, අඩු මේද කුකුළු මස්, මස්, මාළු සහ කිරි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔබේ ආහාර විවිධාකාර කිරීමට ඔබට අවස්ථාව ලැබේ. සෑම විටම චිකන් සිට සම ඉවත් කරන්න, සහ මස් සිට මේදය ඉවත් කරන්න.
ඉතින්, අපි ඔබේ රසය වෙත බර අඩු කර ගැනීමට කුමන සුප් එකක් තෝරමු.
වට්ටක්කා සුප් ක්රීම්
බර අඩු වීම සඳහා වට්ටක්කා මෙම අඩු කැලරි සුප් එය ප්රයෝජනවත් වේ.
අමුද්රව්ය:
- කිරි - 0,6 l
- ජලය - 0,3 l
- වට්ටක්කා - 0.5 කිලෝ ග්රෑම්
- ලීක්ස් - 1 pc.
- ළූණු - 1 PC
- බටර් - 30 ග්රෑම්
- ලුණු, ගම්මිරිස්
සකස් කිරීම
කිරි සහ ජලය මිශ්ර කර නභිගත කරන්න. මේ අතර, පුෂ්ප මංජරිය මත වට්ටක්කා විසුරුවා හා තැම්බූ දියරයක් විසි කරන්න. ගෝවා මෘදු වන තුරු අඩු තාප පුරා කුක්. ලූනු සහ ලීක්ස් තුනී මුදු කපා. බටර් සමග කබලෙන් ලිපට, ලූනු පළමුව ෆ්රයිඩ්, පසුව ලීක් එකතු කරන්න. සකස් කළ සුප් දී, ෆ්රයිඩ් ලූනු එකතු කරන්න, සහ මෘදු බ්ලොන්ඩර් සියල්ල මිරිකා. ගෙඩියක් සූප, ලුණු, ගම්මිරිස් එකතු කිරීමට සූදානම් සුප්.
වට්ටක්කා සුප්
අමුද්රව්ය:
- වට්ටක්කා - 250 ග්රෑම්
- කැරට් - 100 ග්රෑම් (2 කෑලි)
- ලූනු - 50 ග්රෑම් (1 කෑල්ලක්)
- බටර් - 10 ග්රෑම් (1 ෆොස්ෆේට්)
- ජලය - ග්රෑම් 500
- parsley, dill, කොත්තමල්ලි
- ලුණු, ගම්මිරිස්
- සිට්රම අම්ලයක් හෝ එක් ලෙමන් යුෂ එකක්
සකස් කිරීම
ලුණු සහිත ජලය කැට කපා කපා වට්ටක්කා. මේ අතරතුර, බටර්, ෆ්රයි ලූනු හා සිහින් ව කැඩුණු කැරට් මත. මෙම වට්ටක්කා මෘදු වන විට, එළවළු එකතු, විනාඩි 5 එකට පිසීමට. පිහියකින් හෝ ලෙමන් යුෂවල සුප් සිට්රික් අම්ලය එකතු කරන්න. ලුණු, ගම්මිරිස් සහ ඖෂධ පැළෑටි සමග ඉසිය යුතු ය.
ලූනු සුප්
ලූනු සුප් ඔබට බරක් පමණක් නොවෙයි, ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය සියලුම පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දිය හැකි සම්පූර්ණ හා තෘප්තිමත් ආහාරයකි.
අමුද්රව්ය:
- ලූණු - 6 පෑම්.
- ගෝවා - 0.5 කිලෝ ග්රෑම්
- සැල්දිරි - 1 බණ්ඩලය
- මිහිරි ගම්මිරිස් - 2 පෑම්.
- තක්කාලි - 3 පෑම්.
- ලුණු, ගම්මිරිස්
- 1.5 ලීටර් ජලය
සකස් කිරීම
සියලු එළවළු කැට කපා, පෑන් දමා හා ජලය සමග වත්. එළවළු සඳහා සූදානම් වන තෙක් තාපාංක සහ උයන්න ආහාරය ගෙන එන්න. ගින්නෙන් ඉවත් කරන්න, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ කුළු බඩු එකතු කරන්න - අවශ්ය නම්, පැයක් පමණ සුප් පැණි ඉඩ දෙන්න.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් ජනප්රිය ආහාර සුප් වට්ටෝරු තුන අපි විමසා බැලුවා. මෙම රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව සඳහා මාර්ගය මත ඔබේ දුම්රිය ධාවනය වනු ඇත!