බර අඩු වීම පිළිබඳ ගැටළුව ඉතාම කණගාටු වන බැවිනි. අතිරේක පවුම් මෙම සංඛ්යාවට නරක් වන නමුත් සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑමක් ඇත. වර්තමානයේ වෛරස් කිලෝ ග්රූම් සමඟ සටන් කිරීමට මිනිසුන්ට උදව් වන විවිධ නිෂ්පාදන රාශියක් තිබේ. මෙම "බේරුම්කරුවන්ගෙන්" එකක් සැල්දිරි වේ. මෙම ශාකය විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පිරී ඇති අතර, එය බොහෝ සුව ගුණයන් නිසා, බර අඩු වීම සඳහා වඩාත් ජනප්රිය හා ඵලදායී ආහාරය සැල්දිරි සුප්.
කැලරි සහ සැල්දිරි සුප් ප්රතිලාභය
සැල්දිරි සුප් බර අඩු කිරීම සහ සෞඛ්ය ප්රවර්ධනය සඳහා ආහාරයක් වේ. එය ශරීරයේ ස්වරය, මස්තු ප්රජනනය සාමාන්ය කිරීම, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, සම වැඩි දියුණු කරන අතර අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් ඉවත් කරයි. සැල්දිරි සුප්, කැලරි ග්රෑම් 100 ක් සඳහා සාමාන්යයෙන් කිලෝග්රෑම් 37 ක් වන කැලරි ප්රමාණය ඉතාම හද උණුසුම් කෑමක්. සැල්දිරි බඩ ඉදිමෙයි, ඔබ හොඳ ආහාර වේලක් කෑවා යන හැඟීම ඇති වන අතර, බඩගින්න පිළිබඳ හැඟීම ඉක්මනින් නොපෙනේ. සෙල්රි සුප් බෙහෙවින් ඉවහල් වන්නේ,
- අනෙකුත් ආහාර සමග පැමිණෙන ක්ලෝරොජිජික් අම්ල, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් වලට ස්තූතියි.
- ස්ඵටික හා විෂ ද්රව්ය ප්රදර්ශනය කරයි.
- පරිවෘත්තීය වේගය.
බර අඩු කිරීම සඳහා සැල්දිරි සුප් වල වට්ටෝරු
සුප් "අමුතු"
අමුද්රව්ය:
- සැල්දිරි කොළ 300 ග්රෑම්;
- ඇස්පරගස් - 250 ග්රෑම්;
- වට්ටක්කා - 200 ග්රෑම්;
- හරිතයන් - 50 ග්රෑම්;
- ලුණු රස බලන්න.
සකස් කිරීම
සියලු එළවළු කුඩා හෝ විශාල වශයෙන් කපා දැමිය යුතුය. මෙය ඔබ වෙත වේ. හරිතයන් කපාගන්න. වතුර ලීටර් 2 ක් සමග සාස්පේන් මධ්යයේ ගින්නක් මත තබන්න. වතුර උනු කළ වහාම, ඇස්පරගස් හා ගෝවා දමා එය, සහ 9-10 විනාඩි පසු සැල්දිරි එකතු කරන්න. 5-7 විනාඩි සඳහා කුක්, ඉන්පසු ලුණු සමග සමය, ඖෂධ පැළෑටි සමග ඉසිය, තහඩු සිට සහ ඉවත් කිරීම.
සුප් "සන්සට්"
අමුද්රව්ය:
- තක්කාලි - 9 පෑම්;
- සැල්දිරි වර්ගයක් - 350 ග්රෑම්;
- සැල්දිරි කොළ 200 ග්රෑම්;
- පාට බෝංචි - 300 ග්රෑම්;
- පීරිස් - 30 ග්රෑම්;
- ලුණු රස බලන්න.
සකස් කිරීම
අපි ගින්නක් මත වතුර භාජනයක් දමා, ලීටර් 2 ප්රමාණවත් වනු ඇත. එහෙනම් අපි එළවළු වල නිරතවෙමු. කඳන් සැල්දිරි කැට කපා, parsley සහ සැල්දිරි සිහින් ව කැඩුණු. එය මෘදු කිරීම සඳහා ජලය උතුරන විනාඩි 10 සඳහා බෝංචි. එය සම ඉවත් කිරීම පසු, මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා තක්කාලි සම්මත කිරීම යෝග්ය වේ. වතුර උනු කළ වහාම, එය බෝංචි හා සැල්දිරි දාලා, 10-12 විනාඩි තක්කාලි එකතු කරන්න. එළවළු විනාඩි 7 ක් පමණ පිසීමට, ඉන්පසු කැඩුණු parsley, සැල්දිරි කොළ සහ ලුණු එකතු කරන්න. තාපය සහ ආවරණය නිවා දමන්න.
සුප් "ගිම්හාන ටේල්"
අමුද්රව්ය:
- සැල්දිරි කොළ 100 ග්රෑම්;
- පිපිඤ්ඤා - 3 කෑලි;
- තක්කාලි - 3 පෑම්;
- ඩිල් - 50 ග්රෑම්;
- parsley - 50 ග්රෑම්;
- ලෙමන් යුෂ - 30 ග්රෑම්;
- වියළි ඉඟුරු - 1/2 ෆොස්ෆේට්.
සකස් කිරීම
සියලු අමුද්රව්ය සමජාතීය ද්රව ස්කන්ධයකට බ්ලීන්ඩර් බඳුනක් සමග ලෙමන් යුෂ එකතු කර සිසිල්. එවැනි සුප් ශීතකරණයක් තුළ පමණක් ගබඩා කළ යුතුය.
සැල්දිරි මූලයේ සිට පොඟවා සුප් සඳහා Recip
සුප් "විදේශීය"
අමුද්රව්ය:
- සුදු ගෝවා - 500 ග්රෑම්;
- වට්ටක්කා 400 ග්රෑම්;
- බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් - 2 කෑලි;
- අච්චාරු දැමූ පිපිඤ්ඤා - 3 පෑම්;
- තක්කාලි - 5 පෑම්;
- සැල්දිරි මූල - 50 ග්රෑම්;
- ලුණු, ගම්මිරිස් රස කිරීමට.
සකස් කිරීම
අපි ෙපණුනි ෙපණුනි, සුදු ගෝවා ෂින්කුම්, සැල්දිරි මූල සහ බුලර් ගම්මිරිස්වලට බෙදනු ලැබුවා. මෙම නිෂ්පාදන සියල්ලම උතුරන වතුරේ තබා ඇති අතර විනාඩි 10 කට පසුව එම කැඩුණු ලූනු හා කුඩා පෙතිවල තක්කාලි හා පිපිඤ්ඤා එක් කර ඇත. විනාඩි 20 කින් පසු සුප් සූදානම් වනු ඇත.
සැල්දිරි සුප් මත ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට ඉතා ඉක්මණින් බර අඩු කර ගත හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබ මෙම පෝෂණය සමඟ ක්රීඩා සමඟ ඒකාබද්ධ වේ.