දශක කීපයකට පෙර ඉරිඟු කැඳකම ඉතා ජනප්රිය විය. නමුත් අද බොහෝ දෙනා ඒ ගැන අමතක කර ඇති අතර එය ඉතා ප්රයෝජනවත් හා රසවත් ආහාරයක් වන නිසා මෙය විශාල අත්වැරැද්දකි. එය ආහාර පෝෂණය සඳහා සුදුසු වේ.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බඩ ඉරිඟු කැෙරෝධි ප්රතිලාභ හා හානිය
බොහෝදෙනෙකු විශ්වාස කරන්නේ එවැනි ආහාරයක් බරට වැඩි වන බවයි. නමුත් එය ඇත්ත වශයෙන්ම නොවේ. දෙය නම්, ඉරිඟු කැඩ්බ්රොක් ඉහළ කැලරි නොවේ, එය කුඩා කොටසක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව පවා සාරවත් බව දැනෙනවා. ඉලක්කය වන්නේ අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීම සඳහා නම්, එවිට ඔබ මත ජලය මත මිරිස් සකස් කිරීම හා තෙල් හා සීනි එකතු නොකරයි. ලුණු ප්රමාණය සීමිත විය යුතුය.
ජලය මත බඩඉරිඟු කැෙරිය භාවිතා කිරීම:
- ධාන සංයුතිය, ෆයිබර් ගොඩක් අඩංගු වන අතර, එමගින් බඩවැල් මගින් විෂබීජ හා විෂ ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෙම ආහාර බඩවැල් තුළ කුණුවීම සහ පැසවීම නිවාරණය කරයි. මීට අමතරව, ශරීරයේ කැඳයි හොඳින් අවශෝෂණය වේ.
- මෙම ආහාරය ආමාශය හා බඩවැල් වැඩ සඳහා මහත් බලපෑමක් ඇති කරයි, දිරවීමේ කාර්යය සාමාන්යකරණය කිරීමට දායක වේ.
- පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්හි වැඩිදියුණු කිරීමක්, බර අඩු වීම සඳහා බඩ ඉරිඟු කැඩ්බ්රි භාවිතා කරයි.
- ඉරිඟු, එහි ලැයිස්තුගත විටමින්, ඛනිජ, ඇමයිනෝ අම්ල හා වෙනත් පොහොසත් රසායනික සංයුතියකි
ශරීරයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා වැදගත් වන ද්රව්ය. - දිනපතා කාර්ය සාධනය සඳහා වැදගත් වන ශරීර ශක්තිය ලබා දීම මෙන්ම කාන්දු ශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා අවශ්ය වන ක්රීඩා සඳහාද කාබොහයිඩ්රේට් අඩංගු වේ. උදෑසන කෑමට සුදුසු කෙසෙල් ආහාරයක් ලෙස සැලකිය හැකිය.
වතුර මත පිසූ ඉරිඟු කැඩ්බ්රියස්, ප්රයෝජනවත් පමනක් නොව, හානිකර වන අතර, සියල්ලම පවතින සංවරධනයන් නිසාය. එවැනි කෑමක් අනුභව කිරීම තහනම් වේ. තුවාලයක් ඇති නම්, රුධිර ආවර්ජනය සහ ප්රමාණවත් බර වැඩි වේ. ඉහළ ග්ලයිසමික් දර්ශකයට අනුව, දියවැඩියාව සඳහා බඩ ඉරිඟු කැඳ කන්න තහනම්ය.