බෝංචි ඉතාම වටිනා ආහාර බෝගයක් වන විශේෂඥයින් විසින් නිල වශයෙන් පිළිගනු ලැබේ. එය එළවළු පහසුවෙන් ආහාර ජීර්ණය කළ හැකි ප්රෝටීන් ප්රභවයකි. එබැවින් එය මස් සඳහා හොඳ විකල්පයක් විය හැකි අතර එය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිස්ථාපනය විය හැකිය. එහෙත්, ඒ සමඟම, බොහෝ කාන්තාව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර ආහාර වේලෙහි ඇතුළත් කිරීම වටී ද යන්න වටහා ගන්නේදැයි යන්න සැකයි.
ශරීරයේ බර නැතිව බෝංචි කෑ හැකිද?
මෙම ශාකය පෝෂ්යදායී සහ පෝෂණය වේ. දිගු කලක් තිස්සේ මෙම රනිල කුඩිත්තන්ගේ දීසි කුසගින්න මර්ධනය කර කැලරි ප්රමාණය නොලැබේ. ග්රෑම් 100 ක් කිලෝ ග්රෑම් 123 ක්. කෙසේ වෙතත්, බර අඩු වීම සඳහා බෝංචි භාවිතා කිරීම පමණක් නොවේ.
අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට නිෂ්පාදිතයේ ඵලදායීතාවය හේතු පහත දැක්වේ:
- බෝංචි ඉතා ඉක්මනින් ශාකයේ කෙඳිවල ඉහළ අන්තර්ගතයක් තිබිය හැක, එම නිසා බර අඩු වීමෙන් ඇතිවන බද්ධය හේතු නොවේ;
- ශරීරයට ඇතිවන මානසික පීඩනය අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
- ශරීරයේ මේද ඉවත් කිරීම, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් උත්තේජනය කරයි, බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
- කොලෙස්ටිස්ටොකොනික් නිපදවීමට දායක වන අතර, මේද තෙල් ශක්තිය පරිවර්තනය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු හෝමෝනයකි;
- පිෂ්ඨමය සංයෝග සකස් කිරීම සඳහා එන්සයිම අවහිර කිරීමට හැකියාව ඇත; එමනිසා නිෂ්පාදනයේ නව මේද තැන්පත් වීම වළක්වයි.
ආහාර පෝෂණය සඳහා 8-10 පැය පෙර පොඟවා ඇති තම්බා බෝංචි භාවිතා කරනු ලැබේ. එය සෝඩියම් එකතු කිරීම, පැණිරස කෑමක් ලෙස භාවිතා කළ හැකි අතර, ඒක-ආහාරයේ සම්පූර්ණ අංගයක් ලෙස භාවිතා කරනු ලැබේ. හොඳම විකල්පය වන්නේ රාත්රී ආහාරයට බෝංචි කන්නයි.
බර අඩු කිරීමෙන් රතු බෝංචි ප්රයෝජනවත් වේද?
බොහෝ විට, බෝංචි ගැන කතා කරන විට, අපි සුදු වර්ගයක් අදහස්. කෙසේ වෙතත්, ඔබ බර හා රතු බෝංචි අහිමි කර ගත හැකිය. එය ප්රතිඔක්සිකාරක ගොඩක් අඩංගු වේ, ඒ නිසා බර අඩු කිරීමට අමතරව, එය ශරීරය නවීකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, නිෂ්පාදිත ලේ රුධිර සංසරණය,
බර අඩු කිරීමේදී ටින් බෝංචි තිබේදැයි පෙන්වා තිබේද?
තම්බන ලද ආහාර ටින් සහිත ආහාර වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය. එහෙත්, එය ලුණු ගොඩක් අඩංගු බැවින්, ටින් බෝංචි සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඔබට නොහැකි ය. සමහර නිෂ්පාදකයන්ට හානිකර අතිෙර්ක භාවිතා කළ හැකිය, ඒ නිසා, ප්රවේශමෙන් ටින් කළ ආහාර සංයුතිය ගැන හොඳින් අධ්යයනය කරන්න.