මැග්නීසියම් පොහොසත් නිෂ්පාදන

අපි බොහොමයක් විටමින් භාවිතා කිරීම ගැන බොහෝ දෙනා අවධානය යොමු කරමු. කෙසේ වෙතත් සමහර අවස්ථාවලදී ගැටළු ඇතිවන්නේ ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ ඌනතාවයන් නිසාය. මෙය ශරීරයේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මැග්නීසියම් ශරීරයේ ඇති දේ මොනවාද යන්න ගැන සලකා බලන්න. එය අවශ්ය වන්නේ කොපමණ ප්රමාණයක්ද එය අඩංගු ආහාර මොනවාද.

මැග්නීසියම් ගොඩක් අඩංගු ආහාර අවශ්ය වන්නේ ඇයි?

මිනිස් ශරීරයේ සමස්ථ මෙන්ඩලයිව් වගුව පවතින බව රහසක් නොවේ. එක් ද්රව්යයක් නොමැතිකම බරපතල සෞඛ්ය ගැටලු ඇති කළ හැකි අතර අනෙකුත් මූලද්රව්යයන්ගේ අවශෝෂණය වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක. මැග්නීසියම් ඉතාම වැදගත් කාර්යයන් ඉටු කරයි - ආතතිය, ප්රති-විෂ සහිත සහ ප්රති-ආසාත්මික නොවන. මීට අමතරව, ප්රතිශක්තීකරණ සංවේදිතාව අඩු කරයි, ෆාගොසිටෝසිස් උත්තේජනය කරයි, සහ උෂ්ණත්ව පාලන ක්රියාවලීන් සඳහා සහභාගී වේ.

මැග්නීසියම් හි කුඩා හිඟයක් සෞඛ්යය කෙරෙහි ප්රබල බලපෑමක් ඇති කරයි - පළමුව, හෘදයේ හා රුධිර නාලවල සෞඛ්යය මත. ආසාත්මිකතාවයෙන් පෙළෙන හෝ අස්ථි පීඩාවට ලක් වූ හෝ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සමඟ ගැටලු ඇති අය ආහාර හෝ ආහාර අතිෙර්ක ආහාර ලබා ගන්නා මැග්නීසියම් පමාණය නිරීක්ෂණය කිරීමට වග බලා ගත යුතුය.

මැග්නීසියම් මත සෘජු ලෙස රඳා පවතින තවත් වැදගත් අංගයකි ස්නායු පද්ධතියයි. ඔබ කනස්සල්ල, බියෙන් , මානසික පීඩනය, නොසැලකිල්ල, තෙහෙට්ටුව, ස්නායු භාවය, නුරුස්සන බව පෙනේ නම් - මේ සියල්ල ඔබගේ ශරීරයේ මෙම මූලද්රව්යයේ ප්රමාණවත් ප්රමානය නිසා විය හැකිය. මානසික ආතතිය තුළ මැග්නීසියම් ශරීරයෙන් ක්රියාකාරී ලෙස ශරීරයෙන් බැහැර කරයි. එබැවින් එහි ගලායාම වැඩිදියුණු කිරීම හා ජීවිතයට පහසු කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීම වැදගත්ය.

මැග්නීසියම් අඩංගු ආහාර මොනවාදැයි දැන ගැනීම විශේෂයෙන්ම කාන්තාවන් ගර්භනී සමයේදී වැදගත් වේ. සාමාන්යයෙන් මැග්නීසියම් සාමාන්යයෙන් දිනකට ග්රෑම් 280 ක් පමණ අවශ්ය නම්, දරුවාගේ දරු ප්රසූතියේදී මෙම සංඛ්යාව 2-3 ගුණයකින් වැඩි වේ. අනාගත මවක් අතිශයින්ම සිත් වේ නම් මානසික ආතතියෙන් පීඩාවට පත් වේ නම් - මෙය අතිරේකව ගැනීම සඳහා Mg කදිම වේලාවක් බව පැහැදිලිය. අනවශ්ය ලෙස නොසන්සුන් වීමෙන් ගබ්සා වීමට හේතු විය හැක. එබැවින් එවැනි රෝග ලක්ෂණ නොසලකා හැරිය හැක.

මාර්ගය වන විට, PMS වලින් පීඩා විඳින කාන්තාවන් සඳහා මැග්නීසියම් නිතිපතා භාවිතා කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. එවන් දිනවලදී එහි මට්ටම ඉක්මනින් වැටේ.

ක්රීඩාවේ යෙදී සිටින කවරෙකු හෝ ලිංගික ක්රීඩකයෙකු විසින් අනිවාර්යයෙන් ම මැග්නීසියම් ලබා ගත යුතුය. මන්ද, භෞතික පීඩනය ස්නායුකව සම්බන්ධ වී ඇති නිසාත්, මෙම ද්රව්යයේ නිසි මට්ටම පවත්වා ගැනීමත් අවශ්ය වේ. එපමණක්ද නොව, එය ඉතා සරලයි. මන්ද බොහෝ අය දිනපතා ආදරය කරන හා භාවිත කරන ආහාරවල මැග්නීසියම් සොයාගෙන ඇත.