සෑම දිනකම බර අඩු වීම සඳහා ගොජි බෙරි සමග වට්ටෝරු වඩාත් ජනප්රිය වෙමින් පවතී. මෙම නිෂ්පාදනයේ ගුණ පිළිබඳ අධ්යයනයන් තවමත් සිදු වෙමින් පවතී. නමුත් පෝෂණවේදීන් ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි ඇතුළත් කිරීම නිර්දේශ කරති.
බර අඩු කිරීම සඳහා බෙරී ගෝජි ආහාර පිසීම
මෙම නිෂ්පාදනය භාවිතා කිරීමට පටන් ගැනීම අවම වශයෙන් සිරුරේ ප්රතික්රියාව පරීක්ෂා කිරීම සඳහා වේ. දෛනික සාමාන්යය ග්රෑම් 15 සිට 45 දක්වා වන අතර පළමුව, පළතුරු ටිකක් වතුර සෝදා හෝ පොඟවා දැමිය යුතුය.
සාමාන්යයෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ගෝජි බෙරි සැකසීම අනෙකුත් වියළි පලතුරු සමාන වේ. උදාහරණයක් ලෙස, උදේ ආහාරය සඳහා ධාන්ය, සලාද සහ බේක් කරන භාණ්ඩ සඳහා ඒවා එකතු කළ හැකිය. මීට අමතරව, ඔවුන්ගේ පදනම මත ඔබට විවිධ බීම වර්ග පිළියෙළ කර ගත හැකිය: තේ, ටින්කුරේ, කුණු, කොක්ටේල්, ආදිය.
බර අඩු කිරීම සඳහා ගොගි බෙරි භාවිතා කිරීම සඳහා වට්ටෝරු
අතිරේක පවුම් ඉවත් කර ගැනීමට උදව් වන බොහෝ වට්ටෝරු තිබේ.
ආහාර කැෙර්රි
මෙම ආහාරය ක්ෂුද්ර ජීවීන් පිරිසිදු කරන ද්රව්යවලින් පිරිසිදු කිරීමට සහ දිරවීමට වැඩි දියුණු කරයි.
අමුද්රව්ය:
- අඩු මේදය කිරි - 200 ග්රෑම්;
- ඔට පෙට්ටි - 3 තේ හැදි. හැඳි;
- මී පැණි - 1 තේ හැදි. හැන්දක්;
- goji බෙරි - 5-7 කෑලි.
සකස් කිරීම
ආරම්භ කිරීම සඳහා, විනාඩි 20 ක් උණුසුම් ජලය පොඟවා විනාඩි 5 ක මධ්ය තාපය මත උනු කළ යුතුය. එවිට කිරි, මීපැණි, බෙරි කැඳ සඳහා කිරීමට සහ එය ටිකක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න.
ගොගි බෙරි සමග තේ අඩුවීම
එවන් බීම මගින් පරිවෘත්තීයතාවය වැඩි දියුණු වන අතර විටමින් සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කරනු ලැබේ.
අමුද්රව්ය:
- උතුරන වතුර - 500 මිලි;
- බෙරි goji - 1 තේ හැදි. හැන්දක්.
සකස් කිරීම
තේ පෝච්චේ දී තාපාංක ජලය වත් කර ටිකක් සිසිල් කිරීමට ඉඩ හරින්න. කැබලි කිහිපයක් බෙරි කපන්න සහ කේක් එකට එක් කරන්න. පැයට පැයකට පානය කරනවා. එවිට තේ පැණි සමඟ මිශ්ර වී පානය කළ යුතුය.
ස්මූතියකි
මෙම බීම උදෑසන කෑමට සුදුසු ය. එය දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ කුසගින්න තෘප්තිමත් වන නිසා ය.
අමුද්රව්ය
- කේෆීර් - 500 ml;
- කිවි පලතුරු - 2 පෑම්;
- ඇපල් - 2 කෑලි;
- බෙරි goji - 1 තේ හැදි. හැන්දක්.
සකස් කිරීම
සෑම අමුද්රව්යයක්ම බ්ලෙන්ඩරයක් තුළ කුළු බඩු තත්වයට පත් විය යුතුය. ඔබට මෙම පානය සඳහා ඕනෑම අඩු කැලරි බෙරි සහ පලතුරු භාවිතා කළ හැකිය.
කරල් අතුරුපසක්
මෙම ආහාරය උදෑසන ආහාරය සහ උදය ආහාරය සඳහා පරිපූර්ණයි.
අමුද්රව්ය:
- අඩු මේද ගෘහ චීස් - 1 අයිතමය;
- අඩු මේද කෙෆීර් - 3 තේ හැදි. හැඳි;
- කුඩා ඇපල් - 1 කෑල්ලක්;
- goji බෙරි - 2 තේ හැදි. හැන්දක්.
සකස් කිරීම
ඇපල් ගෙඩිය සහ බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතා කරමින් අනෙකුත් අමුද්රව්ය සමඟ මිශ්ර කර. එහි ප්රතිපලයක් ලෙස ඔබට ආලෝකය සහ රසවත් අතුරුපසක් ලැබෙනු ඇත.