මේ ලකුණු ගැන බොහෝ මත ගැටුම් කිහිපයක් පවතින බැවින් බොහෝ විට වැඩි බරක් සිටින බොහෝ දෙනෙක් ඕට්ස්මාල් මත බර අඩු කර ගත හැකි දැයි බොහෝ විට විමසයි. එය ඔටෑමේ බර අඩුවීම සැබැවින්ම යථාර්ථවාදීයි. එපමණක් නොව, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ශරීරය පවිත්ර කිරීම හා සිරුර පිරිසිදු කිරීම සඳහා එය ඉතා හොඳයි.
ආහාර ජීර්ණය සාමාන්ය කිරීමට, අස්ථි ක්ෂුද්ර ප්රෝටෝලය වැඩි දියුණු කිරීම, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය කඩිනම් කිරීම හා ශරීරයෙන් අනවශ්ය දිරවීමේ නිෂ්පාදන ඉවත් කිරීමයි. මීට අමතරව, පිසීමේ දී සෑදෙන ශ්ලේෂ් ස්කන්ධය, ආමාශයේ තාප්ප ආවරණය වන අතර එමගින් සෑම වර්ගයකම විෂබීජවලින් එය ආරක්ෂා කරයි.
Oatmeal භාවිතයෙන් බර අඩු කර ගත හැකි ක්රම කිහිපයක් තිබේ: දැඩි හා මෘදු.
දෘඪ ක්රමයකි
ඔබ මෙම ක්රමය අනුගමනය කරන්නේ නම්, සතියකට කි.ග්රෑම් 7 දක්වා බැහැර කළ හැකිය. නමුත් එම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ තෙල්, ලුණු, සීනි ආදිය පමණක් නොව, වතුර මත පමණක්, ජලය මත, කිරි නැත. ඔබ ආහාර පිසීමට අවශ්ය නොවේ නම් ඔබට කැෂිය් පිසිනු ලැබිය හැකිය, උතුරන වතුර සමග එය පුරවා එය විනාඩි 15 ක් දක්වා තබාගත යුතුය.මෙම දින තුන සඳහා ඔබට ඔටම් මිරිස් පානයක් පමණක් හෝ හරිත තේවලින් පමණක් පානය කළ හැකි අතර සිව් වන දින මෙනුවෙහි එක් හරිත ඇපල් ගෙඩියකට ඇතුළු විය හැකිය. අවසාන ආහාරය නින්දට පෙර පැය 3 කට නොඅඩු විය යුතුය. මෙම රීතිය ආහාර වේලෙන් පසුව පවා මතක තබා ගැනීම හා භාවිතා කිරීම වටී.
මෘදු ආකෘතිය
දැඩි ආහාර වේලක් ඉතා ඵලදායී වේ, නමුත් ඉතා අමාරු නිසා, සෑම කෙනෙකුටම සතියක් සඳහා නැවුම් ඔටම් මිරිස් තිබේ. එම නිසා, අපි ඔබේ අවධානය තවත් විකල්පයක් ලබා දෙයි, ඉක්මනින් oatmeal මත බර අඩු කර, නමුත් ශරීරය සඳහා අඩු හිඟය සමග. මෙම ආහාරයට පලතුරු ග්රෑම් 100 කට කහ භාග 250 ග්රෑම් අනුපාතයක් තුළ ඕනෑම පළතුරු හෝ වියළි පලතුරු සමග ඔටම් මස් භාවිතයට ඇතුළත් වේ. මීට අමතරව ගෙඩි ගෙඩි 50 ක් සහ මී පැණි තේ හැඳි කිහිපයක් එකතු කිරීමකි. ඔබ මේ ආහාරය තුනක් සඳහා අනුභව කළ යුතු අතර, ඔවුන් අතරින් ඔබට පළතුරු (100 ග්රෑම් ට වඩා වැඩි) ඔබ සමඟම පැකිලෙන්න පුළුවන්. එවැනි ආහාරයක කාලසීමාව සති 2 කි. ඔබට කිලෝ 7 සිට 10 දක්වා අහිමි විය හැකිය.
බර අඩු කිරීම සඳහා ඔටිමල් සිට වට්ටෝරු
එබැවින්, ඔබ ඔට්මිල් ආහාරයට ගැනීමෙන් බර අඩු කර ගත හැකි නම් දැනටමත් අප සොයා ගෙන ඇති අතර, දැන් අපි ඔබේ ආහාරවල මෙනුව වඩා ප්රසන්න හා විවිධාකාර කරවන මෙම කැඳ පිළියෙල කිරීම සඳහා වට්ටෝරු කීපයක් ඉදිරිපත් කරමු.
ඔටම් සිට Kissel
මෙම පානය කිරීම සඳහා සවස සිට නිවාගත් ජලය සමග කැශියක් වත් කර, අවසන් නිශ්පාදනය ලබා ගැනීමට අවශ්ය කොපමණ ප්රමාණයක් තීරණය කරන්න. උදේ පාන්දරම සියල්ලම හොඳින් මිශ්ර කරන්න. ප්රතිඵලයක් ලෙස ඕස්ට්රේට්, සෑම විටම ඇවිස්සීමත්, නභිගත ගෙන, වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ටිකක් කුරුඳු සහ මී පැණි එකතු කරන්න සහ එය නිවා දමන්න. දවසේ ඕනෑම වේලාවක ජෙලි පානය කරන්න.
ගෘහ චීස් සමඟ ඔටම්ස්
ගෙඩිය කපා හෝ සොරා සොරා සොරා හා ගෘහ චීස් හැඳි කිහිපයක් එය මිශ්ර, ඔබ ඉතා රසවත් හා තෘප්තිමත් කෑමක් ඇත.
කැරට් සමග ඔටම්ස්
ඔබ කැමතියි කොණ්ඩය. කැරට් කදිම කෝණයන් මත දැව හා යුෂට ඉඩ දීම සඳහා ටිකක් නැගී සිටීමට ඉඩ හරින්න. එවිට ටිකක් මේද අල්ෆ්රම් ඇඹුල් ක්රීම් එකතු කරන්න, ඒ සියල්ල ඔටම්ස් සමග ඒකාබද්ධ කරන්න. හොඳට බහින්න උත්සාහ කරන්න.
ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා ඕට් පානය
අමුද්රව්ය:
- මස් - 1 කිලෝ;
- ඕට් දෙමුහුම් - 1 අතලොස්සක්;
- ජලය - ලීටර් 3.
සකස් කිරීම
3-ලීටර් භාජනයක ඔටම් වත් කර, එය ප්රරෝහණය කරන ලද ඕට් ඇට එකතු කරන්න, සිසිල් නිවාගත් ජලය සමග එය පුරවන්න. හොඳින් බීමට හා පැය 12 ක් පමණ (පැය 24 ක් පමණ) බීමතින් ගමන් කිරීමට ඉඩ හරින්න. භාවිතයට පෙර, නිතරම සොලවන්න සහ පෙරාති කළ යුතුය. පානයක් සමඟ වීදුරුවක් රස කිරීම සඳහා මී පැණි තේ හැන්දක් එකතු කළ හැකිය.