පෝෂණවේදීන් විශ්වාස කරන්නේ උදේ සහ සවස යන දෙකම පරිභෝජනය කළ හැකි බැවින් බැටළුවෙකු අත්යාවශ්ය ආහාරයක් බවය. ඕස්ට්රේට් ඇතුලු බොහෝ වට්ටෝරු, බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
ප්රයෝජනවත් විටමින් සහ ක්ෂුද්ර ජීවීන් සමඟ ශරීරය සන්තෘප්ත කළ හැකි බැවිනි. ඊට අමතරව, එහි බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට උපකාර වන තන්තු ගොඩක් අඩංගු වේ. මෙම ඔටුවෙක් ඕනෑම ප්රමාණයකින් පරිභෝජනය කළ හැකි අතර එමගින් ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම සහ මනෝගතිය වැඩි දියුණු කිරීම, සහ ඌව ආහාරය මානසික අවපීඩනය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා වූ වට්ටෝරුව - උදෑසන ආහාරයට ගැනීම
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඕට් මස් ආහාර පිසීමට බොහෝ වට්ටෝරු තිබේ. "නිවැරදි" කැඳ පිළියෙල කිරීම සලකා බලන්න.
අමුද්රව්ය:
- ඔටම් මස් "හර්කියුලිස්" - වීදුරු සහිත වීදුරු;
- ජලය - 500 ml.
සකස් කිරීම
- උතුරන වතුරේ නින්දට වැටෙයි.
- මිනිත්තු දෙකක්ම නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත් සමග තාපය අධික ලෙස පිසිනු ඇත.
- ගින්න තිහක් කරන්න, පියනක් සමග පෑන් ආවරණය කර සූදානම් වන තෙක් උයන්න.
සීනි සහ ලුණු එකතු කිරීමෙන් තොරව පිසූ කැහැටු රසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා රසවත් හා ප්රයෝජනවත් අතිරික්ත වර්ග භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබ මේදය රහිත ගෘහ චීස් ග්රෑම් 100 ක් හා බැරල ඇපල් ගෙඩියක් සඳහා එකතු කළහොත්, පරිපූර්ණ සත්ව ප්රෝටීන් හා විටමින් සමඟ උදෑසන ආහාරය ලබා ගත හැක. සහ කැස්ටර් සඳහා සුවඳින් සුවඳ කිරීමට, එය මිහිරි මිළට ගැනීමට, ඔබ කුරුඳු පොත්තක් එකතු, වියළි මුද්දරප්පලම් සහ ඇට වර්ග එකතු කළ හැකිය.
මෙම ඔට්ටම් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව භාවිතය උදෑසන ආහාරයට ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ - එය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා වූ වට්ටෝරුව - පිසීමෙන් තොරව සත්ව හම්
ඔටම් මස් කෑල්ලක් සුන්දර දේපලකි: එය බඩේ වැඩ සඳහා පහසුකම් සලසන චිත්රපටයක් සමග ආමාශ ආවරණ, බඩවැල් පිරිසිදු, ස්ලෑශ ඉවත් හා එකතු වූ ද්රවයකි. පිසීමෙන් තොරව ඔටම් මස් කෝස්ට් ප්රයෝජනවත් ගුණාංග රැඳේ.
අමුද්රව්ය:
- ඔට පෙට්ටි - 3 හැදි;
- ජලය - ග්රෑම් 150;
- මුද්දරප්පලම් සහ වියළි ඇටවල මදය - 1 tablespoon;
- පැණි - අඩ තේ හැන්දක;
- කැන්ඩිඩ් පළතුරු - 1 තේ හැන්දක ය;
- පොල් කැබලි - කුඩා පොල්ලක්;
- ඇපල්.
සකස් කිරීම
- උදෑසන වන විට පුළුස්සා ආහාරයට ගැනීම සඳහා එය සවස ආහාර පිසීමට අවශ්ය වේ. තහඩු පෙති, නින්දේ වියළි ඇටවල මස්, නිදාගන්න.
- උතුරන වතුර වත් කර, ආලේප, පියනක් සමග පිඟානක් ආවරණය වන අතර උදේ දක්වා එය තබන්න.
- උදේ පාන්දරින්ම ඇපල් ගෙඩිය කපා.
- ඇපල් ගෙඩියක් එකතු කරන්න, මී පැණි සමග වත්, පොල් මිශ්ර කර ඉස්සන් සමග ඉසිය යුතු ය.