රයිස්, ධාන වර්ග, ප්ලාස් වැනි ජනප්රිය ආහාර සඳහා පදනමක් වන ධාන්ය වර්ගයකි. සෑම වසරකම, වඩා හොඳ පෝෂණය වඩාත් කැමති අය. එමනිසා වර්ධනය වී සිහින් හෝ නැතිනම් සහල් කන්න හැකි ද යන්න තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. ඔවුන්ගේ වාසි සහ අවාසි ඇති විවිධ වර්ග කිහිපයක් තිබේ.
බත් මත බර අඩු කර ගත හැකිද?
වඩාත් අප්රසන්න, නමුත් බහුලව සුදු පැහැති බත් සහල්. සැකසීමේ දී ධාන්ය ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ගණනාවක් අහිමි වේ. බර අඩු කිරීමට අවශ්ය අයට, දුඹුරු සහල් අවධානය යොමු, පෙනුම පහසුවෙන් හඳුනාගත හැකි නිසා, එය කළු. ඔබ මාතෘකාව ගැන උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්, ආහාරය මත සහල් අනුභව කළ හැකි නම්, එවැනි අය එවැනි අය සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. බ්රවුන් සහල් බර අඩු කිරීමට දායක වන වාසි ගණනාවක් තිබේ:
- විශාල ප්රමාණයේ දී, මෙම නිෂ්පාදිතයේ පවතින විෂ ද්රව්ය ශරීර පිරිසිදු කිරීමට උදව් වන ෆයිබර් වල අඩංගු වන අතර, එය ද පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
- එවැනි ධාන්ය වර්ග බොහෝ විටමින් හා ඛනිජ ද්රව්ය ශරීරයේ වැඩ සඳහා සහාය වේ. ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය කෙරෙහි බලපාන B කාණ්ඩයේ විටමින්, බර අඩු කිරීමේ කාලය තුළ වැදගත් වේ.
- එය දුඹුරු සහල් වලින් ලබා ගත හැකි දැයි තේරුම් ගැනීම, මෙම ශාකයේ අත්යවශ්ය අම්ල සමග සිරුරට සපයන එළවළු ප්රෝටීන් ගොඩක් බව සඳහන් කිරීම වටී. ඒ අතරම, එහි ග්ලූටන් එකක් නොමැත.
- සහල් වල පොටෑසියම් ගොඩක් තිබේ. ශරීරයේ ලවණ උදාසීන කිරීම, ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම සඳහා යොමු වන අතර, එය ප්රධාන රෝගයකි.
රාත්රියේදී සහල් ආහාරයට ගත හැකිද යන්න ගැන කථා කළ හැකි ය. මෙම කණ්ඩායමේ දී ඔබ පළමු භාගයේ පමණක් ආහාරයට ගත යුතු කාබෝහයිඩ්රේට් ගොඩක් ඇති බව පැවසීම වටී. මෙම ආහාරය ඔබට ස්තුති දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ කුසගින්න ඉවත් කළ හැකිය.