මිටි - ප්රයෝජනවත් ගුණාංග

මොස්ටල්ස් පවුලේ සාමාජිකයන් නියෝජනය වේ. ප්රයෝජනවත්, සියළුම හැකි විටමින්, ක්ෂුද්ර හා මැළවීෙම් ආහාර සමඟ සැතුර වී ඇති අතර, අනෙක් අයට ආහාර වේලටද. මට්ටෝලි වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ඔබට ජීවිතයට අවශ්ය ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය තුළ හානියක් නොමැතිව (සහ පවා හැර) බර නොතබයි.

නමුත් ටිකක් ටිකක් ගැන. මුල සිටම මාළු සාප්පු හා සුපිරි වෙළඳසැල්වල තිබෙන අපවිත්ර රාශිවල දක්නට නොලැබෙන මට්ටම්, කිසිසේත් වල් නොවේ. ඔවුන් දියර "ගොවිපලවල්" මත වගා කර ඇත, සහ එය දිගු කාලයක් සඳහා - XIII සියවසේ සිට. මෙම ක්රමවේදය අයර්ලන්තයේ නාවිකයින් විසින් නිර්මාණය කරන ලද: විශේෂ වේදිකාවන් අවශ්ය ප්රමාණයට ගැඹුරට ජලය පහත දමා, මාස 18 ක අස්වැන්නක් ලබා ගත හැකිය.

බෙල්ජියමේ ලෝකයේ එකම ගැටිති හුවමාරුව පවා පවා පවතී. මෙවර සෑම වසරකම, මොලූස්කාවන් විශාල සංඛ්යාවක් සම්ප්රදායිකව අනුභව කරනු ලබන, මට්ටෝලි නිවාඩු දින පැවැත්වේ.

මට්ටෝලි සංයුතිය

ඇත්ත වශයෙන්ම, මට්ටමින් කැලරි ප්රමාණවලින් සෑහෙන ප්රමාණයකට වඩා වැඩි අවධානයක් යොමු කරමු. අපි පිළිතුරු දෙනවා - මුහුදු ආහාර ඉතා තෘප්තිමත්, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම අඩු කැලරි. සංතෘප්තියේ සංවේදීතාවය ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය, විටමින්, තෙල්, ඛනිජ ද්රව්ය ආදී ශරීරය පිරී ඉතිරී යනවා. මට්ටෝස් කැලරි සඳහා විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වන පරිදි, ග්රෑම් 100 ක් වන ශක්ති අගය 292 (පිරිසිදු මස් සැලකිල්ලට ගනී) kcal. එය ප්රධාන වශයෙන් ආහාර හා අඩු ආහාර චිකන් (400 kcal) සහ වඩා අධික ආහාර තුර්කිය (312 kcal) වේ.

මස්ටඩ් මස් යනු පිරිසිදු ප්රෝටීන් වන අතර, මාර්ගය හරහා එය හොඳින් අවශෝෂණය වේ. ද ඩ්රැගන් බිත්තරවලට බොහෝ විට අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වේ .

මීට අමතරව, මට්ටිය ද මේදයෙන් පොහොසත් වේ. එහෙත්, ගැහැනුන්ට ගැහැනුන්ට වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් දේපල හිමිය. මේවා බහුසංසභූත මේද අම්ල මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය ඉහළ නංවන අතර, පිළිකා අවදානම අඩු කිරීම, ප්රතිශක්තිකරණය වැඩිදියුණු කිරීම සහ ආතරයිටිස් වැළැක්වීම, වැඩිදියුණු කළ දර්ශනය අඩු කරයි.

මට්ටෝලි වල සියලුම විටමින් බොහෝ ඇත. මෙම මොලුස්කාවන් සෝඩියම් සඳහා වාර්තා තබන්නන් වන අතර විටමින් E, B12 සහ D3 ඉහළ මට්ටමේ ඒවා ද ප්රසිද්ධය. මේ හේතුව නිසා මට්ටම් පරිභෝජනය පරිවෘත්තිය වැඩි දියුණු කරයි, රුධිරය ගොඩනැගීම උත්තේජනය, සිරුරේ ආරක්ෂිත ක්රියා වැඩි කරයි.

විකිරණ ජාන සහ රුධිර රෝග හා බරපතල රෝගාබාධවලින් පසුව, ක්ෂුද්රජීවී හා ක්ෂීරපායී විශේෂය, කලාපයේ අධික විකිරණ සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට

අපි ඒකාකෘති ගැන සිතන්නෙමු. යමෙකුගේ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, අපට පැහැදිලිවම සත්යය නම්, ඔහු සැබැවින්ම හීනි මස් අවශ්යයි - ප්රයෝජනවත් සහ ආහාරමය යන දෙකමයි. එහෙත්, ආහාර වේලක් සමඟ කෙතරම් ප්රයෝජනවත් මට්ටම් ගැන කල්පනා කරන කිසිවෙක් නැත. මිටි සහ අනෙකුත් මුහුදු ආහාරවල ඔබේ ආහාර ගැනීමේ පුරුදු තුළ අලුත් පුරුද්දක් නිර්මාණය කළ හැකිය. මධ්යධරණී මෝස්තරයට අනුව ආහාරයට ගත හැකිය. මෙම ආහාරය සාමාන්යයෙන් මේදය පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කිරීමට හා ක්රමයෙන් ශරීර පරිමාව අඩු.

මස්ටඩ් ආහාර වේලක් සඳහා හොඳම ප්රෝටීන් ආහාර එක් වේ. ඔවුන් සතුව අඩු මේද, කොලෙස්ටරෝල් , ඔවුන්ගේ ආහාර පිසීමට සරල සහ පරිසර හිතකාමී වේ. නමුත් අපේ සීනිවලින් ප්රෝටීන ගබඩා වේ.

මට්ටු පිසීමට කෙසේද?

මට්ටම් ආහාර පිසීමට පහසුම හා වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඒවා උනුසුම් කිරීමයි. මේ සඳහා, තාපාංක වතුර බැටළුවන්ට වත්, මිනිත්තු 5 ක් සඳහා විනාඩි - නැවුම්, විනාඩි 7 - අයිස් ක්රීම් සඳහා. ඔබ එයට කැමති නම්, ඔබට උණු ජලය පුළුස්සා දැමිය හැකිය - කුඩා උණුසුම් ගම්මිරිස්, මුහුදු ලුණු, කොත්තමල්ලි, බැසිල්, ආදිය.

හොඳින් සූදානම් වන මට්ටම් ලෙමන් යුෂ හා ටාටාර් සෝස් සමග හොඳින් ක්රියා කරයි (නමුත් මෙම ආහාර වේල අවසානයේ පසු).

ඊට අමතරව, මට්ටම්, උණු දැලිස් මත රස්ටි කර ඇති අතර, ඔවුන් ෂුයිස් කෙබැබ් (මට්ටෝස් වලින් marinated මස් මාංස නූල් භාවිතා කර ඇත), සලාද, පිලාවා සහ පැස්ටා මට්ටු එකතු කරන්න.

ඔබ කුකුළන් 15 ක් විතරයි, ඔබ හරක් මස් බෙල් ස්ටාක් කෑවා වගේ.