පෝෂණවේදියෙකු වන සැටලිනා ෆුස් තම ආහාර වෙනස් කර ගැනීමෙන් සහ අතිරේක පවුම් ඉවත් කර ගැනීමට උපකාර කරයි. එහි නිර්දේශයන් "අත්හිටුවන ලද සහ සුභ පැතුම්" ප්රදර්ශනයට සහභාගී වූවන් සහ අනෙකුත් අය විසින් භාවිතා කරනු ලැබේ.
පෝෂණවේදී කවුන්සිලයේ සැටලිනා ෆුස්
- ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ව්යායාම සමඟ නිවැරදි ආහාරය සම්බන්ධ කරන්න.
- ඔබ කන සියලුම දේ ලියා තබන්න.
- නිරාහාරය රාත්තල් කිහිපයකින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ, පසුව බර නැවත්වීමට.
- සීනි භාවිතය ප්රතික්ෂේප කිරීම, එය වියළි පලතුරු , මී පැණි හෝ නැවුම් පළතුරු වලින් එය ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.
- කුඩා ආහාර වේලක් සහ නිතිපතා කන්න.
- මස් නිෂ්පාදිතයෙන් සුදු චිකන් හෝ වල් ඌරුමස් වලට කැමැත්තක් දක්වන්න. මත්ස්ය හා මුහුදු ආහාර කන්න.
විවිධ පුවරු සහ අතිරේක භාවිතා කිරීම පිළිබඳ dietician Svetlana Fus නිර්දේශ
මේ සම්බන්ධයෙන්, ආහාරයේ ප්රතිකර්ම ක්රියාවලීන් උත්තේජනය කරන ඕනෑම ඖෂධයක් භාවිතයට එරෙහිව ප්රතිකර්ම ප්රකාශයට පත් වූ බෙහෙත් වර්ගයකි. එවැනි පුවරු භාවිතයෙන් බරපතළ සෞඛ්ය ගැටලු ඇතිවීමක් ඇතිවේ: හිසකෙස්, නියපොතු, සමේ පිරිහීම, ඔසප් වීම හා වෙනත් ගැටළු ඇතිවේ. එකම ව්යතිරේකය යනු බර අඩු වීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වන සාමාන්ය කෙඳි .
පිසීම් ගැන සැට්රලනා ෆුස්ගේ උපදෙස්
නියම ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා හොඳම යුවළ යුවලක් වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබට උපරිම විටමින් හා සොයා ගැනීමේ මූලද්රව්ය ඉතිරි කර ගත හැකිය. එවැනි ආහාර රසවත් නැතැයි බොහෝ අය පවසති. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ යුවළක් සඳහා ආහාර පිසීමට, පසුව ඔවුන් රස කිරීමට ගෙන එයි. ෙබ්කිං කිරීම සඳහා, මෙම විකල්පය නිතර නිතර භාවිතා කිරීම වඩා සුදුසුය, සහ පිසීමේ දී බටර් භාවිතා නොකරන අතර එහිම යුෂ තුල පිසිනු ඇත.
ආහාර තෝරා ගැනීම පිළිබඳ සැටලලා ෆුස්ගේ නිර්දේශ
නයිට්රියා ආහාරයට අනුව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඵලදායී ක්රමයක් නොවේ. ෙපෝෂණය සීමා කිරීම
සැටලනා ෆුස් හි ආදර්ශ මෙනුව
උදය: එළවළු සලාද 250 ග්රෑම්, බිත්තර, සම්පූර්ණ ධාන්ය රොටියක් සහ දෘඪ වර්ග වල චීස්.
දෙවන උදෑසන: යෝගට්, ඇපල් හෝ තැඹිලි.
දිවා ආහාරය: කෙසෙල් ගෙඩි කෑල්ලක් සහ එළවළු සලාද 250 ග්රෑම්.
රාත්රී භෝජනය: පාන් එළවළු 250 ග්රෑම්, සම්පූර්ණ ධාන්ය රොටි සහ 2 බිත්තර.