ස්ත්රී ජනගහනයෙන් සමීක්ෂණයක් පැවැත්වීමට නම්, අධික බර ඉවත් කර ගැනීමට නොහැකි නිසා, වඩාත් පොදු පිළිතුර වන්නේ රාත්රි ආහාර සැපයීමේ ආදරයකි . සාමාන්යයෙන් සොසේජස්, රෝල්ස්, රසකැවිලි සහ අනෙකුත් හානිකර නිෂ්පාදන ආහාරයට ගැනීමෙන් ශීතකරණය අවසන් කිරීම.
නින්දට පෙර ඔබ කන්නේ කුමක් ද?
නින්දට යාමට පෙර, ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කළ හැකි ආහාරය, මාංශ පේශි ආතතිය ලිහිල් කිරීම හා නිදා ගැනීමට උපකාර වන හෝර්මෝන නිපදවීම වැඩිදියුණු කළ හැකිය. ඇඳට පෙර ආහාරය, බඩවැල් තුළ කිසිදු බරක් හැඟීමක් ඇති නොවන බව වැදගත් වේ. ඊට අමතරව ආහාරයක කොටසක් විශාල නොවිය යුතුය.
මෙම නිෂ්පාදනයේ බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු බැවින් ඇඳට පෙර කිරි බොන්නට හැකි දැයි බොහෝ අය උනන්දු වෙති. මෙම පානය පූර්ණ ලෙස උකහා ගැනීම සඳහා ප්රශස්ත කාලය සවස සිට සවස දක්වා අටක් පමණ වේ. කිරි පමණක් කැල්සියම් වලින් ශරීරයට සපයයි, නමුත් ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්ය තත්වයට පත් කරයි. අඩු කැලරි අන්තර්ගතයක් සහිත බීම වලට ප්රිය මනාප ලබා දෙන්න.
නින්දට පෙර නින්දට පෙර කිවේ ද මෙම පලතුරු නුසුදුසුකමට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි. විද්යාඥයන් පළතුරු කිහිපයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔප්පු කර ඇති අතර, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
තවත් වැදගත් මාතෘකාවක් වන්නේ නිෂ්පාදිත පැණිරස හා ඒ හානියට හානි කිරීමට පැටියෙකුට නිදාගන්නට පෙර ඉඩ ඇත්නම්ද යන්නයි. එහි පටක වලින් අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම සඳහා උත්තේජක බලපෑමක් ඇත. පරිවෘත්තිය පිළිබඳ මී පැණි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති වන අතර එය ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය ද සාමාන්යය වේ. මී පැණි සමඟ වතුර වීදුරුවක් හානිකර ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න.