පුද්ගලයෙකුට විනෝදය සඳහා පමණක් නොවන්නේ නම්, ඉක්මනට හෝ පසුකාලීනව වේගයෙන් වැඩි වන ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නයක් ඇත. මෙම ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා , ඔබ වේගයෙන් ධාවනය සඳහා විශේෂ අභ්යාස ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා දැඩි වෙහෙසක් දරා ඇත. මෙහි ප්රතිඵලය වැදගත් සාධක දෙකක් මත රඳා පවතී: කෙටි වේලාවක් හැකි ඉක්මනින් ලිහිල් හා කොන්ත්රාත් කිරීමට හැකියාව ඇති අතර පේශි වල හැකියාව කෙටි කලකින් හැකිතාක් වේගවත් කිරීමට හැකියාව ඇත.
ධාවන වේගය වැඩි කිරීමට අභ්යාස
ආරම්භයේ සිටම, ධාවන වේගය පාදමේ දිග මත රඳා නොපවතින බැවින්, පාදයේ චලනය වීමේ උච්චාවචනය සහ අනුග්රහය ඇතිව බලයේ වැදගත්කම වැදගත් වේ. ඔබේ වේගවත් හැකියාවන් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, සාමාන්යයෙන් වේගයෙන් විශාල දුර ප්රමාණයන් දුරු කිරීම සඳහා මුලින්ම ඉගෙන ගැනීම වැදගත් වේ. අත්දැකීම් සහිත කී්රඩකයන්ගෙන් තවත් රහසක් - ධාවන කාලසටහනක් තුළ ඔබ වේගවත් වැඩි කිරීමට උපකාරී වනු ඇත යම් ප්රමිතියක්.
ධාවන වේගය සඳහා අභ්යාස:
- අන්තර් ක්රියාකාරී වේ. පළමුව, ක්රීඩකයා සෙමින් ධාවනය කරයි, පසුව, උපරිම හැකි ත්වරණයක් සහ නැවත මන්දගාමී ධාවනය මාරු කරයි.
- සපත්තු හරහා ගමන් . බොහෝ ක්රීඩා පිටිවල, ඔබට යතුරු පැදි ටයර් යානා ධාවන සිමියුලේටර් එකක් සොයා ගත හැකිය. මෙම ව්යායාම හුදෙක් හෙල් සීමා කළ හැකි ය. කර්තව්යය වන්නේ සෑම සෛලයකටම ඇතුල් වීමෙන් හැකි ඉක්මනින් ධාවනය කිරීමයි. ඔබ ඉදිරියෙන් ඔබේ කකුල් මතු කිරීම වැදගත් වේ.
- ෂටලය ධාවනය වේ. මීටර් 5 ක පමණ දුරක් මැනිය හැකි අතර අවසානයේ දී සහ දුර ආරම්භයේ දී යම් සලකුණක් සිදු කරනු ඇත. කාර්යය දුරස්ථව දිවීම, ස්ථාපිත සන්ධිස්ථානය ස්පර්ශ කරන්න, ආපසු ගොස්, තෝරාගත් වස්තුව ස්පර්ශ වන අතර නැවත සෑම දෙයක්ම නැවත සිදු වේ. සයිකල් සංඛ්යාව 5 සිට 10 දක්වා විය හැක.
- පැනීම . ධාවනය කිරීමේ වේගය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, විවිධාකාරයේ ජේම්ස් ඉටු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. නිදසුනක් ලෙස, ඉදිරියෙන් හෝ ඉදිරියට යනවා. ඔබට කඹයක්, එක් කකුලක් මත පැනිය හැකිය.