පෝෂණවේදීන් උදෑසන ආහාරය සඳහා නිර්දේශ කළ යුතු ය. උදෑසන ඔබ මුළු දවසම බලශක්ති හා බලශක්ති පිරිවැය ලබා ගනී. නමුත් යම් හේතුවක් නිසා බර අඩු නොකරන ගැහැනු ළමයින් උදේ පාන්දරම කන්න එපා. තවමත් කෑම කන අය සඳහා ප්රධාන මෙනුව සැන්ඩ්විච් සහ කෝපි කෝප්පයක් අඩංගු වේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා උදෑසන ආහාරය ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. නිවැරදිව තෝරාගත් මෙනුව දවස පුරාම ආහාරයට ගත යුතු අවශ්යතාව අඩු කරයි.
උදෑසන මෙනුව №1ස්මීම සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් හා ජනප්රිය ආහාරය වන්නේ ඔටම්ස් , බොහෝ විටමින් හා හිතකර මයිකර්මයන් අඩංගුය. ඔබ කැඳ පමණක් කන්න කැමති නම්, නැවුම් පළතුරු හෝ වියළි පළතුරු එකතු කරන්න. උදේ පාන්දර 250 ග්රෑම් අනුභව කරන්න. දිගු කලක් ඔබේ සිරුර සන්තෘප්ත කරන්න.
උදෑසන මෙනුව අංක 2
ඔට්මිල් කැමති නැති අය සඳහා නිර්මාණය කර ඇති බර අලාභය සඳහා තවත් නිතිපතා උදෑසන ආහාරය, ඔබට ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය හා විටමින් වර්ග බොහොමයක් ඇත. ප්රධාන ආහාරය වන්නේ අම්බෙලිෆර් වර්ගයේ ආහාර වේ.
උදෑසන මෙනුව අංක 3
බොහොමයක් ගැහැණු ළමයින් බර අඩු කර ගැනීම උදෙසා උදෑසන ආහාරය ලෙස සලකනු ලැබේ. එය ඔබේ ප්රියතම පලතුරු සමග මිශ්ර කළ යුතු අතර ශීතකරණයක් කෙෆීර් හෝ අඩු මේදය යෝගට් ඇති කර ගැනීමට එය ප්රමාණවත් වේ.
උදෑසන මෙනුව අංක 4
බොහෝ දෙනෙකුට, ඔමෙට් බර අඩු කිරීම සඳහා හොඳම උදය ආහාරය ලෙස සලකනු ලැබේ, එය සාමාන්යයෙන් එය ආහාර පිසීමට ඉක්මන් වේ. ඔබ බ්රේකොලි , තක්කාලි හෝ ඉරිඟු වැනි බිත්තර, ඔබේ ප්රියතම එළවළු එකතු කළ හැකිය. එවැනි උදෑසනක් ඉතා තෘප්තිමත් වන අතර, ඉතාමත්ම රසවත් වේ.
උදෑසන මෙනුව №5
ඔබේ ප්රියතම පලතුරු භාවිතා කළ හැකි පලතුරු සලාදයක් සූදානම් කරන්න. මිදි, අලිගැට හා අන්නාසි එකතු කිරීමට වග බලා ගන්න. මෙම ආහාරයේ එක් තහඩුව මුළු දවසටම ශක්තිය හා හොඳ මනෝභාවයක් ලබා දෙනු ඇත.