බර අඩු කිරීම සඳහා සීනි සමඟ කෙෆීර් සමඟ

කෙෆීර් යනු ආහාර පෝෂණ මෙනුව තුළ බොහෝ විට ඇතුළත් කර ඇති අතර එය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විශේෂ වැඩසටහන් සම්පාදනය කරයි. මෙම ඇඹුල් කිරි පානයෙන් අතිරේක පවුම් අහිමි වීමේ වාසිය කැලරි ප්රමාණය අවම කිරීම පමණක් නොව, කෙෆීර් අඩංගු බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය වලද ඇත. ඊට අමතරව, ඔහු සාගින්නයේ හැඟීම සම්පූර්ණයෙන්ම තෘප්තිමත් කරයි. කෆීර් වල ඇති ඇඹුල් කිරි බැක්ටීරියා ඉතාම ප්රයෝජනවත් බීමයක් බවට පත් කරන අන්ත්රය ක්ෂුද්ර ප්රෝටීයතාවය සාමාන්යකරණය කරයි.

බර අඩු කිරීම සඳහා ඔබ කිහිරි අවම වශයෙන් ප්රතිශතයක් සමඟ කෙෆීර් තෝරා ගත යුතුය, නැතහොත්, එය පහසුවෙන් පහසුවෙන් ආහාර ජීර්ණය කළ හැකි ප්රෝටීන් පොහොසත් වේ. එවැනි පානයක් මගින් පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ සාරවත් බව පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති වේ. බර අඩු කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් සීනි සමඟ යෝගට් භාවිතා කරයි. එවැනි කොක්ටේල් වෙනුවට අතුරුපස වෙනුවට භාවිතා කළ හැකි අතර එහි කැලරි ප්රමාණය අඩු වනු ඇත.

රෑට කෙෆීර් බොන්න ප්රයෝජනවත්ද?

දිනක ඕනෑම වේලාවක කෆීර් බීම කළ හැකි නමුත්, බොහෝ ආහාර වල රාත්රියේ එය භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මේ නිසා, රාත්රියේ රෑ බෝ වන යූරියා වීදුරුවක් ගර්ට්රෝ චිකිත්සක පත්රිකා අධික ලෙස පටවන අතර සාගින්නෙන් මිදීමට උදව් වේ. රාත්රියේදී මෙම බීම ශරීරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර සූත්රය දැඩි උදෑසන ආහාරයට ගැනීමට ආශාවක් ඇති කරයි (බොහෝ ආහාරයන් සම්පූර්ණ රාත්රී ආහාරය ඇතුළත් බව සඳහන් කිරීම වටී. රාත්රියේදී කෆීර් පානය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම ඇඹුල් කිරි පානයෙන් පොහොසවන කැල්සියම් රාත්රියේදී ශරීරය විසින් අවශෝෂණය කරගනී. ඊට අමතරව, කෆීර් සුවඳ හා සුවපහසු වන අතර, මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දක් සඳහාය.

රාත්රියේදී මම කෙෆීර්ට පානය කළොත් මම බර අඩු කර ගත හැකිද?

කෙෆීර් හුදෙක් බර අඩු කිරීම සඳහා අත්යාවශ්යම නිෂ්පාදනයක් වේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා රාත්රියේදී අපි යෝගට් පානය කළ යුතුයි.

බහුල භෝජන සංග්රහයකට හුරුවී සිටින අය බොහෝවිට නින්දේ අවුල්වීම්, අනවශ්ය රාත්තල් පෙනුම සහ සන්ධ්යා භෝජනයක් පවත්වා ගැනීමට හැකියාවක් නොමැතිකම. කෆිර් එක වීදුරුවක් මෙම ගැටළු විසඳන්නේ මානසික දෘෂ්ටි කෝණයකින්. නිවැරදි මනෝගතිය හා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සැකසූ විට යෝගට් වීදුරුවක් කුසගින්නෙන් තොරව ඇඳට යාමට තරම් ප්රමාණවත්ය.

රාති්ර කාලයේ කෙෆීර් භාවිතයෙන්, මුළු දවසම ආහාර සඳහා අමතක කරන්න එපා. ශරීරය දිනපතා ප්රමාණවත් තරම් සාර්ව හා ක්ෂුද්ර ජීවීන්, ප්රෝටීන සහ අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගත යුතු අතර, ප්රෝටීන් ආහාර සමග උදෑසන ආහාරය සඳහා හොඳය. උදාහරණයක් ලෙස එළවළු, ගෘහ චීස්, ප්රෝටීන් ඔමේල් හෝ අඩු මේද චීස් සමග කුකුල් මස්. ආහාර වේලෙහි අනිවාර්යයෙන්ම පලතුරු තිබිය යුතුය, උදෑසන ආහාරය හා දිවා ආහාරය අතරතුර කන්න පුළුවන්. දහවල් කාලයේදී, ඔබ කැස්බෙරි සහ එළවළු සලාදයක් සමග මාළු හෝ මස් පිඟානක් තෝරාගත යුතුය. රාත්රී ආහාරය සඳහා පැය 3-4 ක් ඔබට වියළි පළතුරු හෝ ඇට වර්ග කුඩා ප්රමාණයේ සානක් තිබේ.

බර අඩු වීම සඳහා රෑට ඔබට සීනි, කුරුඳු, ස්වාභාවික මී පැණි හෝ මිරිස් සමඟ කෙතේර් පානය කළ හැකිය. එවැනි කොක්ටේල් සාමාන්ය කිෆීර් වඩා රසවත්, පොහොසත් සහ මත්පැන් රසය. මෙම අමුද්රව්ය සාමාන්යයෙන් පානයෙහි කැලරි ප්රමාණය වැඩි නොකරන අතර, ඒ සමඟම, ඊටත් වඩා ඉක්මන් සංවේදී හැඟීමක් දායක වේ. එවැනි තෙලක් දැවෙන කොක්ටේල් පානය කිරීමට අවශ්ය වන්නේ කාමර උෂ්ණත්වයේ දී හා කුඩා ගඩොල් වලදී පමණි. මන්දගාමීව කෆීර් වීදුරුවක් බොන්නේ, ඝන රාත්රී ආහාර නොලැබීම පහසු වනු ඇත.

දිගු කලක් තිස්සේ ආහාර ගැනීම අනිසි ලෙස නොසලකන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය, සති කීපයක් ප්රමාණවත් වනු ඇත. දවස පුරා දිනපතා වඩාත් සමතුලිත වීම සහතික කිරීම සඳහා, පෝෂණවේදියෙකුගේ උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය.