අලිගැට පේර වල කැලරි අන්තර්ගතය

මීට කලින්, කුඩා ප්රසිද්ධ අලිගැට පානයන් බොහෝ සුපිරි වෙළඳසැල්වල ගබඩා කර තිබිණි. බොහෝ විට එය ආහාර පිසීමේ දී සොයා ගත හැකි අතර, එයින් ආලේපන කර්මාන්තයෙහිදී ක්රියාශීලීව භාවිතා වන තෙල් වලින් ලබාගත් වේ. ඔවුන්ගේ බර වැඩිවීම හා ඔවුන්ගේ ආහාර පාලනය කරන පුද්ගලයින් වැඩි වැඩියෙන් අලිගැට පේර වල කැලරි අන්තර්ගතය ගැන උනන්දු වෙයි .

අලිගැටපේර සංඝටක සහ කැලරි අන්තර්ගතය

මෙම පළතුරු අසංතෘප්ත මේද අම්ල විශාල සංඛ්යාවක් අඩංගු වන අතර එය විශේෂ රසයක් ලබා දෙයි. බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීම, නාලවල බිත්ති මත බිත්ති මත පිහිටුවා රුධිර නාලවල ඇති ප්ලාස්ටික් වලට ඉඩ දෙන්නේ නැත. එමනිසා, අලිගැට පේර වල නිතර භාවිත කිරීම නරක් වීම වැළැක්වීම, ධමනි අධි රුධිර පීඩනය, හෘදයේ හෘදයාබාධ වැනි රෝග වැළැක්වීමයි.

මීට අමතරව, මේ සෞඛ්ය සම්පන්න මේද සමේ හා හිසකෙස් තත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. දරුවෙකුගේ මොළයක් සැකසීමේදී ද අවශ්ය වේ. මේ සම්බන්ධයෙන් ගැබිණි කාන්තාවන්ගේ අලිගැට පේර වල අඩංගු විය යුතුය.

ඇවාකාඩෝ, විටමින් C, D සහ provitamin A යන මූලද්රව්ය ප්රභවයකි. රුධිර නාල සහ ඇටකටු වල බිත්ති ශක්තිමත් කිරීම සඳහා දායක වේ. තවමත් පළතුරු ස්වාභාවික ප්රතිඔක්සිකාරකය තුළ අතිශයින්ම පොහොසත් - විටමින් E , හානි වලින් අපේ සෛල ආරක්ෂා කරයි. මීට අමතරව, මේද හා ටොකෝෙරොල් ආසාධනය නිසා අලිගැට පේර වල කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වන අතර, ප්රජනක පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා මෙම සංයෝග අවශ්ය වේ.

පළතුරු මස් අඩංගු වන්නේ ෆයිබර්. එය මල බඩවැල් පිරිසිදු කරයි. මයික්රෝෆ්ලෝරා සහ මෝටර් නිපුණතා වැඩි දියුණු කරයි. කාබෝහයිඩ්රේට මෙම පලතුරු ඉතා අල්ප වශයෙන් බොහෝ අසංතෘප්ත මේද අඩංගු වේ. එනිසා අලිගැට පේර වල ඉහළ කැලරි වටිනාකමක් ඇත. - ග්රෑම් 100 ක් පමණ කැලරි 210 ක් අඩංගු වේ.

මේ සම්බන්ධයෙන්, කැලරි ප්රමාණය සහ දිනපතා ආහාර අනුභව කරන පුද්ගලයින්, අලිගැට පානය ආහාරයට ගත හැකිද යන්න ගැන සැලකිලිමත් වේ. අධික ශක්ති අගයක් තිබියදීත්, අතිරික්ත බර සමඟ පොරබදින අයගේ ආහාරයට අනුකුලතාවයෙන් යුක්තව මෙම පලතුරු විය යුතුය. පළමුව, අලිගැට පේර වන වැදගත් විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු වේ. එබැවින් එහි භාවිතය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වැඩි දියුණු කිරීම සහ තෙල් තැන්පතු වඩාත් කාර්යක්ෂම ලෙස ගිනි තැබීමයි. දෙවනුව, අසංතෘප්ත මේද ඇතිවීම හේතුවෙන් මෙම පලතුරු කොලඩ පරිවෘත්තීය පාලනය කිරීම සඳහා දායක වේ. තෙවැන්න, අලිගැටපේර සම්පූර්ණයෙන්ම සාරවත් වේ. එය බටර් හෝ උණුකරන ලද චීස් පහසු හා ප්රයෝජනවත් විකල්පයකි. එහි ප්රසන්න බටර් තවරා ස්තුති කිරීම. උදෑසනක දී සැන්ඩ්විච් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු අලිගැට පේර කෑල්ලක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව, ආහාර පිසීමේ කාලය දක්වාම ඔබ බඩගින්නක් අමතක කරනු ඇත. ප්ලාස්ටික් අන්තර්ගත අලිගැට පේරක් 1 pc. පළතුරු ප්රමාණය හා බර මත රඳා පවතී, එක් පළතුරු 100 සිට 1000 ග්රෑම් සිට බර කළ හැකිය. අවසාන වශයෙන්, අලිගැටපේර ප්ලාස්මා ආහාරයට ගන්නා අයගේ සුමට හා ප්රබල සමක් ඇති, විශේෂයෙන් ම මෙම පුද්ගලයා ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන අයට මෙය විශේෂයෙන්ම සත්යයකි. උකුලේ හා යටි පැටවුන්ගේ "තැඹිලි පීල්" වලින්.

නිසැකවම, අග්බෝඩෝගේ ඉහළ පෝෂණ අගය නිසා බර අඩු වීම සඳහා ප්රයෝජනවත් ගුණ ඇත. එහෙත් මෙම රූපය සමඟ කිසිදු ගැටලුවක් නොමැති අයට පවා, ඔවුන්ගේ මෙනුව තුළ මෙම පළතුරු ඇතුළත් කිරීමට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. මෙය මල බද්ධය, රක්තහීනතාවය, රුධිර පීඩනය, හෘද රෝග හා හදවත් හෘදයාබාධ වළක්වා ගැනීමයි.

ඇතැම් ප්රතිරෝධයන්

සමේ සහ අස්ථි විෂ සහිත ද්රව්ය අඩංගු වන බැවින් පවිත්ර කිරීම පවිත්ර කළ යුතුය. ඊට අමතරව, සමහරුන්ට මෙම පලයට නොඉවසීම ඇත. ඔබ නොමේරූ පළතුරු මිල දී ගත්තේ නම්, ඔබට කරදර විය යුතු නැත. ඇවෙකාඩෝ එය ඉරා දැමූ විට ඉදුණු පලතුරු කිහිපයකින් එකකි. දින කිහිපයකට අඳුරු තැනක එය තබා ගන්න.