කැස්ට්ර්රයි රසවත් හා පහසුවෙන් ආහාර ජීර්ණය කළ හැකි නිෂ්පාදන. ඔටම්ස් සඳහා, එය බොහෝ ප්රයෝජනවත් මයිකලයක් සහ විටමින් අඩංගු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. මෙම කැබැල්ල "හරි" කාබෝහයිඩ්රේට් හා ප්රෝටීන වලින් පිරී ඇති අතර, එය සෑදූ ආහාර ඉතා පෝෂ්යදායී වන නමුත් අඩු කැලරි හා ආහාර වේලක් වේ. විශේෂයෙන් ඔවුන් එම සංඛ්යාවට අනුකූලව අනුගමනය කරන පුද්ගලයින්ට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. වතුර මත ඔටම් මස් ආහාර පිසීමට ඔබට කෙසේදැයි අපි සොයා බලමු.
බෙරි සමග වතුර ඔරේ කේක්
අමුද්රව්ය:
- ඔටම්ස් - 1 අයිතමය;
- ජලය - අයිතම 2;
- බෙරි 300 ග්රෑම්;
- සීනි - 3 තේ හැදි. හැඳි;
- බටර් - 2 තේ හැදි. හැඳි.
සකස් කිරීම
අපි වතුර භාජනයකට වතුර දමන්න, ගින්නට මත එය පොඟවා, එය පොඟවා බලා සිටීමට, පසුව, කුඩා කොටස්, නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමට සූදානම් වන තෙක්, විනාඩි 20 විනාඩි ආහාර පිසීමට. සීනි, බටර් සහ හොඳින් මිශ්ර කරන්න. සේවය කිරීමට පෙර, අපි නැවුම් බෙරි සමග කැඳුම සැරසීම. මෙම ආහාරය, සෑම ආකාරයකින්ම, සිය බාහිර උද්යාන දර්ශන වලින් එකක් පමණක් සෑම ආත්මයක්ම ඔසවා ඇත!
වතුර ඔටම් මස් සඳහා වට්ටෝරුව
අමුද්රව්ය:
- ඔටම්ස් - 1 අයිතමය;
- ජලය - අයිතම 2,5;
- ලුණු - පොල්ලක්;
- බටර්.
සකස් කිරීම
එබැවින්, ජලය මත ඔටුවෙකු බවට පත් කිරීම සඳහා, රුම්, තදින් සෝදා, සාස්පාන් දී එය තබා, සීතල ජලය වත් සහ ආහාර පිසීමට, ඉඳහිට ඇවිස්සීම, අඩු තාප පුරා. කැළඹුමේ සෙමින් ඝණීභවනය වන වහාම, ලුණු පොඩිකර දමන්න, හොඳින් බ්ලොක් සහ පියනක් ආවරණය. සේවය කිරීමට පෙර, කුඩා බටර් එකතු කරන්න.
වතුර මත මී පැණි කෑල්ලක්
අමුද්රව්ය:
- ඔටම්ස් - 1 අයිතමය;
- ජලය - අයිතම 5;
- ලුණු;
- බටර්;
- පැණි - 3 ෆොස්ෆේට්.
සකස් කිරීම
ජලය සෝස්පේන් තුලට වත් කළා, මන්දගාමි ගිණි බුරුල්ලකට ගෙන එයි. තවදුරටත් අපි ඔතල් , ලුණු සහ එය නිරන්තරයෙන් ඇවිස්සීමත්, එය ඉවුම් පිහුම් කරන්න. සේවය කිරීමට පෙර, ටිකක් දියර මීපැණි සහ බටර් කෑල්ලක් තබා ගන්න.
ශුක්ර තරල සමග ඔටිමල්
රසවත් කෑමක් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව සෑම දරුවෙකුටම ආයාචනා කරනු ඇත. අමතක නොවන රසවත් ආහාර පමණක් නොව, අධික කැලරි හා පෝෂ්යදායී ආහාර බව අමතක කරන්න එපා!
අමුද්රව්ය:
- ඔටම්ස් - 1 අයිතමය;
- ජලය - අයිතම 5;
- වාෂ්පීකරණය කළ කිරි - 4 තේ හැදි. හැඳි.
සකස් කිරීම
මෙම බැටළුවා කෝටුව සමග අඛණ්ඩව තාපාංකය ජලය තාපාංක වතුර ටිකක් සෙමින්. විනාඩි 15 ක් සඳහා කුක්, ඉන්පසු උණුසුම් කැඳ කඩිත්ත කිරි එකතු කිරීම සහ ප්රවේශමෙන් විස්කි විස්කෝතු.
ඇපල් සමග වතුර මත රසවත් ඕට් මස්
අමුද්රව්ය:
- ඕට් පැකට් 100 ග්රෑම්;
- ජලය - 200 ml;
- ලුණු, සීනි - රස;
- කොළ ඇපල් - 1 කෑල්ලක්;
- මුද්දරප්පලම් - 50 ග්රෑම්;
- බිම කුරුඳු - රස;
- ඔලිව් තෙල් - 0.5 ෆොස්ෆේට්.
සකස් කිරීම
ඉතින්, අපි ජලය පොඟවා, ලුණු හා සීනි ලුණු රස කරමු. කල්තියාම, මුද්දරප්පලම් පිළියෙළ කිරීම, පෙතිවල ඉතිරි කොටස් ඉවත් කිරීම, කෝප්පයක් තුළට දමා, අධික තාපාංක ජලය වත් කරන්න. උතුරන වතුරේ දී, ඕස්ට් පැකට් වත් කර කුඩා ගින්නක් මත පිසින තෙක් ඔවුන් ආහාර පිසීමට
ඔටම් මස් කෑල්ල හොඳයි හා පොලි නොවන ආෙල්පයක් සහිත ඝන පතුලේ හෝ විශේෂ බඳුනක ආහාර පිසීමට වඩාත් පහසු වේ. ඒ නිසා එය හැම විටම ගිනි නොතිබීම, සහ අනවශ්ය උත්සාහයන් නොකර, සෝදා පිරිසිදු කිරීම වඩා පහසු වනු ඇත.