කුඩා කාලයේ පටන් ඔටම්ස් විශිෂ්ට ආහාර උදෑසනක් අපට පෙන්වා ඇත. ඇයි අපි පැහැදිලි කළේ. කෙසේ වෙතත්, වසර ගණනාවකට පසුව, එය අපට ප්රයෝජනවත් බව පෙනේ, නමුත් අප මතක තබා නොගන්නේ මන්දැයි අපි මතක තබාගනිමු. උදෑසන ආහාරය සඳහා ඕට් මස් ආහාරයට ගැනීම ඇත්තක්ද?
උදෑසන ආහාරය සඳහා ඔටම්ස්: ප්රතිලාභය
ඉංග්රීසි නිරන්තරයෙන් උදෑසන ආහාරය සඳහා මෙම කුරුඳුව නිරන්තරයෙන් තෝරාගෙන ඇත. එය නිෂ්ඵල නොවන අතර, මෙම කැබැල්ලක් පමණක් සංතෘප්ත කාබොහයිඩ්රේට අඩංගු වන්නේ, ශරීරය සඳහා අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් වන අතර, මේද තැන්පතු ආකාරයෙන් ගබඩා නොකෙරේ, එය දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ සාරවත් බව සන්තර්පණය සහ ප්රසන්න හැඟීම ලබා දෙයි. එවන් උදෑසන ආහාරය තෝරා ගැනීමේදී රාත්රී භෝජන සංග්රහයට පැමිණෙන තෙක්ම ඔබ දිනපතාම ආහාරයට නොගත යුතුය.
මීට අමතරව, ඔටම් මිරිකීමෙන් ශරීරයේ විටමින් හා ලක්ෂණ ඉතා විශාල ප්රමාණයක් ලබා දෙයි. තවත් ධනාත්මක ගුණාංගයක් වන්නේ ඔට්ටම්වලින් පොහොසත් වන ෆයිබර්, බඩවැල් සඳහා විශිෂ්ට "බුරුසු" සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
උදෑසන ආහාරය සඳහා උදෑසන ආහාරයට ගැනීම සඳහා සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන අය සඳහා වේ. ඒවා ප්රයෝජනවත් ඛනිජ අඩංගු වේ: සින්ක්, කෝබෝල්ට්, යකඩ, තඹ, මැග්නීස්. මීට අමතරව, ඔවුන් B සම්පූර්ණ විටමින්: B1, B2, B6, මෙන්ම විටමින් PP සහ E.
සාමාන්යයෙන් ඔටම් මස් කාඩ්රිගන්වන අය සාමාන්යයෙන් වඩා ශක්තිසම්පන්න හා සතුටුදායක අය, ඔවුන් පහසු සහ හොඳ හැඟීමක් ඇති නිසා. සිරුරේ විෂ ද්රවය නොමැති වුවද හිසකෙස්, නියපොතු සහ සම තත්ත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කර ගත හැකිය. (බොහෝ විට එය විටමින් සංකීර්ණත්වයේ කුසලතාවක් වේ). ඔබ පිපිරීම් හෝ කුරුලෑවලින් පීඩා විඳිනවා නම්, එය නිතිපතා උදේ ආහාරයට ගැනීම සඳහා කාලයයි!
ඔබගේ දෛනික ආහාර වේලෙහි ඔටම් මස් අඩංගු වීමෙන් ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඔබගේම රුධිරයේ සංයුතිය පවා වෙනස් කළ හැකිය: එය අලුත් වනු ඇත, නමුත් සම්පූර්ණ ශරීරයට නිසි ලෙස ක්රියා කිරීමට ඉඩ ඇත. මෙය විශේෂයෙන්ම දුම් පානය කරන්නන්ට මෙන්ම, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝගී තත්වයන් සහ ශල්ය කර්මයේ දී ඇති රෝගීන් සඳහා ද විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ.
පුදුමයටත්, ඔටගස් කැහේරියට සංකලන පරිවෘත්තිය නැවතත් යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ බර බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට අවශ්ය විටෙක එක් හෝ තවත් ක්රමයක් හෝ නොපවතින බවයි. මාර්ගය වන විට, ඔටෑම භාවිතා කිරීම සාමාන්ය බරට වඩා වැඩි නම් බර අඩු වීම වැඩි කරයි.
මඳ සුළඟින් සීතලෙන් සිටීමට හැකි අයට, ඔටම් මස් අත්යවශ්ය වේ! මෙම ඔටුවෙක් ක්රමානුකූලව භාවිතය ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් වන අතර ශරීරයට ඕනෑම ආසාදනවලට සටන් කිරීමට ඉඩ දෙයි.
බඩේ හා වෙනත් අන්ත්රයේ ගැටළු වලින් පීඩා විඳින මිනිසුන්ට ඔටස් ගතිය අවශ්යයි: එය තුළ අඩංගු කෙඳිවලට ස්තුති කිරීම, එවැනි ගැටළු තුරන් කිරීමට පහසුය.
උදය: ඉක්මන් සහ රසවත්
උදේ කෑමට කුමක් කිව හැකිද, රසවත් හා ප්රයෝජනවත් ඔටම්ස් කැහේ? තවත් විකල්පයක් වන්නේ ආහාර පිසීමකින් තොරවය. එය ඉතාම සරලයි. විවිධාකාර පිරවුම් පොකුරක් සෑම උදෑසනකදීම ඔබේ උදය ආහාරය බවට පත් කරනු ඇත.
ඉතින්, අඩක් වීදුරුවක් ගන්න, ගැඹුරු ප්ලාස්ට් දී එය තබා, තාපාංක ජලය 1,5-2 කෝප්ප වත් (වඩා හොඳ කැමති ආකාරය මත පදනම්), පියනක් ආවරණය. ඉවරයි! උදෑසන මෙම ක්රියාපටිපාටිය සිදු කිරීමෙන් පසු ඔබට වැසීමට, ඇඳුම් පැළඳුම් කිරීමට හෝ සකස් කරන්නට පුළුවන්. උදේ කෑමෙන් පසු උදෑසන ආහාරය සූදානම්. ඔබගේ රසය සඳහා අමුද්රව්ය එකතු කිරීම සඳහා ඉතිරිව පවතී:
- පැණි;
- කුළුබඩු සහිත කිරි spoonful;
- ගාන ලද ඇපල්;
- මුද්දරප්පලම්;
- වියළි පලතුරු;
- කුඩා පලතුරු;
- ගෙඩි;
- බෙරී;
- ජෑම්;
- කෙසෙල් කපා.
අතිරේක අමුද්රව්ය ලැයිස්තුවක් පමණක් ඔබගේ පරිකල්පනයෙන් සීමා විය හැක. මෙම විකල්පයන් එක් එක් රසවත්ය. එවැනි උදෑසන ක්රීඩකයින්, කාර්යාල සේවකයන් සහ සාමාන්යයෙන් සිය සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වනු ඇත.