සාප්පු වල රාක්ක වල මෙම පලතුරු වර්ග වර්ග කිහිපයක් සොයා ගත හැකි වන පරිදි, ඇපල් වඩා ප්රයෝජනවත් වන, හරිත හෝ රතු පාටින් ගැන ජනතාවගේ ප්රශ්න, නිෂ්ක්රීය නොවන අතර, අපි සෑම විටම වැඩි විටමින් අඩංගු නිපැයුමක් මිලදී ගැනීමට අවශ්ය.
හරිත ඇපල්වල ඇති වාසි මොනවාද?
හරිත පළතුරු කහ හෝ රතු ප්රමාණයට වඩා යකඩ අඩංගු වන බව ඔප්පු වී ඇත. නමුත් මෙය ඔවුන්ගේ එකම වෙනස නොවේ. හරිත ඇපල් වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග වන්නේ, ඔවුන්ගේ සමේ මිනිස් සිරුරේ සෛල විනාශ වීමෙන් හා වයස්ගත වීම වැලැක්වීමට ෆ්ලේවනොයිඩ් වැනි ද්රව්යයක් වේ. දිනකට එක් පලතුරක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පුද්ගලයෙකුට B විටමින් , බෙයෝටින් හා පෙක්ටින් ද්රව්යවල අවශ්ය මාත්රාව ලැබෙනවා. හරිත ඇපල් ප්රයෝජනවත් වන්නේ එයයි.
හරිත සම සමග ඇති පලතුරු ගැස්ට්රයිටිස් සමග ජනතාව කන්න එපා, ඔවුන් ආමාශයේ ආම්ලිකතාවය වැඩි හා රෝගය උග්රවීමට හේතු විය හැක. ඔවුන් කහ හා රතු වර්ග පිළිබඳ අවධානය යොමු කිරීමට වඩා හොඳ වේ.
බර අඩු කිරීමේදී හරිත ඇපල්වල ඇති වාසි මොනවාද?
අතිරික්ත පවුම් අහිමි කිරීමට හා ආහාර ගැනීමක් සිදු කිරීමට කැමති අය, ආහාරය මෙම ගෙඩි ඇතුළත් කිරීම අවශ්ය වේ. පළමුව ආහාරය සීමිත වූ විට ශරීරයට අවශ්ය විටමින් හා පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා නොගන්නා අතර, ඇපල් මෙම හිඟය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
දෙවනුව, මෙම පළතුරු සහ පෙක්ටින් ද්රව්ය අඩංගු වන තන්තු , ආහාර පිසීමේදී නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් සහ මල බද්ධය වැළැක්වීම සඳහා බොහෝ විට සිදු වේ.
හොඳයි, අන්තිමට, ඇපල් කියන්නේ මේදය අඩංගු නොවන අඩු කැලරි නිෂ්පාදනයක්. මෙම පළතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් පුද්ගලයකු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඉවත් නොකරන ලද ග්රෑම් හා කිලෝග්රෑම් ඉවත් නොකෙරේ. ඇපල් ආහාරයට ගත හැකි ආහාරයක් විය හැකිය. දිගු වේලාවක් ඔවුන් සාගින්නෙන් මිදීමේ හැඟීමක් ඇති කරවයි. ඒ අතරම ඔවුන් කිසිවෙකුගේ ශාරීරික ව්යායාම අඩු කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.