ඔබ කවදා හෝ ඔබ ආහාර රුචියකින් සිටින්නේ මන්දැයි ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර තිබේද? සාගින්නෙන් ඇති වන හැඟීම ඔබ විසින්ම ප්රබෝධමත් කිරීමට අවශ්ය බඩේ සංඥාවයි. නමුත් ආහාර රුචිය නිතරම එයට සම්බන්ධ නැත. ඔබේ ප්රියතම පේස්ට්රි සාප්පුවෙන් සම්මත වූ ආහාර ලස්සන රූපයක් ඔබට පෙනේ නම්, නැවුම් බේක් කරන ලද සුවඳ ආශ්වාසය ඇල්ලූවා. මෙම තත්ත්වය කිසි විටෙකත් ආහාර සඳහා අවශ්යය නොවේ, නමුත් එය සැමවිටම පාලනය කළ නොහැකිය. ආහාර රුචිය අඩු කරන ආහාර ගැන සලකා බලන්න.
රුචිය අඩු කරන ආහාර
මෙම ප්රතිඵලවලින් සමහර විශේෂ කෑම වර්ග පමණක් රැගෙන යන බව ඔබ සිතනවා. ඇත්ත වශයෙන්ම, සියල්ල සරල ය: ආහාර රුචිය අඩු කිරීම හා මර්දනය කිරීම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සඳහා ඔබ හුරුපුරුදු ය. පළමුව, මේවා මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේට , ශාක ආහාර සහ ප්රෝටීන:
- ඔටම්, අම්බෙලිෆර්, මුතු බාර්ලි සහ අනෙකුත් රසවත් ධාන්ය වර්ග, සැෙමොලිනා හැර;
- ගෝවා, ගම්මිරිස්, වම්බටු, ගෝවා සහ අනෙකුත් එළවළු;
- බෝංචි, ඇට බෝංචි, බෝංචි, ඇට;
- කිරි නිෂ්පාදන, ගෘහ චීස්;
- මස්, මාළු, කුකුළන් තම්බා.
ඔබ ඔබේ මෙනු වලින් එවැනි නිෂ්පාදන වලින් පමණක් සමන්විත නම්, ආහාර රුචිය අඩු කිරීම පමණක් නොව, බර අඩු වීමක් දකිනු ඇත. ඔබට ආදර්ශ පිරික්සුම් විකල්පයන් සාදා ගත හැකිය:
විකල්ප 1
- උදෑසන ආහාරය - ඕට් මස් , තේ.
- දෙවෙනි උදෑසන බෝංචි කෑල්ලක්.
- දිවා ආහාරය සුප්, පාන් කෑල්ලක්.
- කෑම - මස් / කුකුලු / මත්ස්යයන් සහ එළවළු.
විකල්ප 2
- උදෑසන ආහාරයට ගත හැකි බිත්තර, තේ.
- දෙවන උදෑසන ආහාරය කේෆීර් වීදුරුවක් වේ
- දිවා ආහාරය - චිකන් සමග එළවළු ඉස්ටුවක්.
- රාත්රී ආහාරය - අම්බෙලිෆර් ඇටසැකිලි සමග තම්බා හතු.
එසේ කෑම ගැනීම, ඔබ ඉක්මණින් ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම, නිරන්තරයෙන් ආහාර ගැනීමෙන් සහ ප්රතිඵලය වැඩිදියුණු කිරීම. එවැනි ආහාරයක් මත සතියකට 0.8 සිට 1 kg දක්වා පහත වැටීම පහසුය.
ආහාර ආහාර රුචිය අඩු නොවන්නේ ද?
රුධිරයේ සීනි මට්ටම වැනි උෂ්ණත්වයකට සෘජු රුචිය අවශ්ය වේ. මෙම දර්ශකය පැන නඟින විට (ඔබ මිහිරි, පිටි හෝ මේදය අනුභව කරන සෑම අවස්ථාවකදීම), ඉන්පසු එය තියුනු ලෙස පහත වැටෙනු ඇත, එය ප්රබෝධමත් කිරීමට ආශාවක් ඇති කරයි. එබැවින් සරල නිගමනය - ඔබ රුධිර සීනි තුරන් නොකරන්නේ නම්, ඔබේ හෘද වාහිනී පද්ධතියට පමණක් නොව, සෞඛ්යයට අහිතකර ආහාරයක් ඇතිවීම වළක්වාලනු ඇත.
ඔබ එවන් ආහාරයක් අතහැර නොගන්නේ නම්, සමහර විට, ආහාර රුධිර සීනි වල ගර්ජන වලට එරෙහිව, සමහර විට ආහාර අනුබල දෙන්නේ නැහැ.