භෞතික ක්රියාකාරිත්වයට යහපත් බලපෑමක් ඇති කරයි. වැඩිහිටියන් සහ තරුණයින් සඳහා මෙය විචිත්ර නිවාඩුයකි. ඔබට ධාවනය කළ නොහැකි නම් - ඔබට වේගවත් හෝ මන්දගාමී වේගයකින් ගමන් කළ හැකිය. මේ අවස්ථාවේ දී, ශරීරය සැමවිටම ටොන්ටියස් හි පවතී.
සවස් යාමයේදී හොඳ හෝ නරකද?
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැනි ධාවන තරඟය ඉතාම ප්රයෝජනවත්ය. ක්රියාත්මක වන විට, කැලරි දහනය කරන විට, සිරුරට චාලක ශක්තිය උපයෝගී කර ගනී. ධාවනය වඩාත් ඵලදායී ආකාරයේ පුහුණුව අතර, මේදය ගිනි තබා ඇත. සියලුම ජිම්නාස්ටිස් සහ පාත්ති පුටු පුහුනු කිරීම සඳහා මේදය පුළුස්සා දමනු ඇත.
සවස් කාලයේ පවා ක්රියාත්මක වන විට සවස් වන විට නිදා වැටෙන්නේය. නැවුම් වාතාශ්රය තුළ පැය භාගයක පැදීමක් ශරීරය ලිහිල් කිරීම හා දැඩි දවසේ වැඩ කිරීමෙන් පසු සැතපීමට පහසු වේ. ධාවන කාලවලදී, මනෝභාවය වැඩිදියුණු කරන ප්රීතිමත් හෝමෝන නිදහස් වන අතර හොඳ මනෝභාවයකින් වැසී යාමට කැමති නැත. හවස් වරුවේදී ශරීරය වෙහෙසට පත් නොවී එය අනිවාර්යයෙන්ම වටින්නේ නැත. එසේ නොමැතිව ඔබට විරුද්ධ ප්රතිවිපාකය ලැබිය හැකිය: එය සැතපීමට වඩා අපහසු වනු ඇත.
සවස් කාලය තුළ ක්රියාත්මක වන්නේ කුමක් ද?
ක්රියාකාරිත්වයේ ක්රියාකාරිත්වයක් ලෙස ධාවනය කිරීම ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් අවුලුවන අතර, අප තදින් හුස්ම ගසා ඇති අතර ශරීරයේ සෛල ඔක්සිජන් සමඟ සංතෘප්තව පවතී. නමුත් ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ අවම වශයෙන් සතියකට සිව් වතාවක් නිතිපතා පුහුණු කිරීම අවශ්ය වේ. පුහුණුව ලුහුබඳිනු ලබන්නේ වීථිවල අසනීප හෝ ඉතා දරුණු හිම වලදී පමණි.
වේගය වැඩිවීම හා කාල සීමාව ක්රමානුකූලව වැඩිදියුණු කළ යුතු අතර, කිලෝමීටර් 10 ක කුරුල්ලා හරස් රටකින් තියුණු ලෙස ආරම්භ නොකළ යුතුය. ප්රශස්ත කාලය, පැය භාගයක් පමණ වේවා.
ආහාර ගැනීමෙන් පැය දෙකකට පෙර ක්රියාත්මක කිරීම අවශ්ය නොවේ. මෙම තත්ත්වය සමඟ පමණක්, සන්ධ්යානු දිවීමේ අමතර බර සහ ප්රතිලාභ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.