"ඉතාමත්ම පාරිසරික" ගෝලයේ ඇති අතිවිශිෂ්ට නිෂ්පාදනවලින් ඔබ අධික ආහාර වේලෙහි වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම්, එවන් තීරණාත්මක මොහොතක ජීවිතයේ ස්නේහය අවම කර ගැනීම සඳහා "ඩයට්" ගබඩා වෙත විශේෂයෙන් ගෙන එන ලදුව පහත දැක්වෙන තොරතුරු ඔබ සඳහා පමණි. සරත් සෘතුවේ දී ශීත ඍතුවේ දී බර අඩු කර ගැනීමේ වඩාත් පහසු ප්රවේශයක් ගැන අද අපි කතා කරමු. අපගේ කර්තව්යය: බර අඩු කිරීම සඳහා වට්ටක්කා සමග වඩාත් ඵලදායී වට්ටෝරු සොයා ගැනීම.
ප්රතිලාභ
වට්ටක්කා සමේ, ප්රජනක පද්ධතියේ, අධික රුධිර පීඩනය අවම කිරීම (නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු) ලෙස සේවය කරයි. වට්ටක්කා යනු වකුගඩු ගල් බෙදීම ප්රවර්ධනය කරන තරමක් බෙහෙරියුලිකයකි. වට්ටක්කා සරල වට්ටෝරු ඔබ හෘද රෝග බිය නොවන අතර, විටමින් A, E, C, නිකොටින්තික් අම්ලය, පොස්පරස්, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, සින්ක් ආදිය දිරාපත් කරනු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ඉන්දියාවේදී, වයසට වට්ටක්කා වලක්වන බව බොහෝ විට විශ්වාස කර ඇත.
වට්ටෝරු
වට්ටක්කා සුප් වල ආහාරමය වට්ටෝරු ක්රීම් සමඟින්, පළමු ආහාරවලින් ආරම්භ කරමු.
වට්ටක්කා සමග ක්රීම්-සුප්
අමුද්රව්ය:
- පල්ප් පල්ප් - 1 කිලෝ;
- සුදුළූණු - 3 කරාබුනැටි;
- ළූනු - 1 කෑල්ල;
- ගයි - 2 හැදි;
- ක්රීම් 10% - ½ ක කුසලාන;
- ලුණු, ගම්මිරිස්.
සකස් කිරීම
වට්ටක්කා විශාල කැට, ළූණු කපා - මනාව. විනිවිද පෙනෙන තුරු ළූනු බැදපු සෝස්පේන් තුල උණුකරන ලද බටර් දමා තබන්න. අපි විනාඩි කිහිපයක් සඳහා වට්ටක්කා, ලුණු, ගම්මිරිස් එකතු කරන්නෙමු. ගින්දර අඩු කර, එය වතුරෙන් පුරවා පියනක් සමග එය ආවරණය කරයි. විනාඩි 20 ක් සඳහා කුක්.
සුප් හොද්ද තුළ අප්පා, අපි blender සමග සුප් අතුල්ලා. අවශ්ය නම්, ඔබ කසාය එකතු කළ හැකිය. ක්රීම් උණුසුම් හා සුප් දී වත් කළා ය. උණුසුම් කරන්න, නමුත් එය නභිගත නොකරන්න. තැළුණු සුදුළූණු එකතු කිරීම හා ක්රූටෝන සමඟ සේවය කරන්න.
අපි පිපිඤ්ඤා පෝෂ්යදායීව ඉදිරියට ගමන් කරමු. වට්ටක්කා පිමැමෙහි ආහාර වට්ටෝරුව සමඟ ආහාර පිසීම දිගටම කරගෙන යයි.
වට්ටක්කා ඉස්ම
අමුද්රව්ය:
- වට්ටක්කා පල්ප් 300 ග්රෑම්;
- ජලය - 200 ml;
- දුඹුරු සීනි - 2 තේ හැදි.
සකස් කිරීම
වට්ටක්කා කුඩා කැට කපා, සාස්පාන් දමා, සීනි සමග ඉසිය හා ජලය වත්. මිනිත්තු 10 ක් මිනිත්තු 10 ක් පසුව මධ්යම උෂ්ණත්වය මත 10 විනාඩි කපාගන්න. අපි එය බ්ලෙන්ඩරයක් බවට පත් කර එය අප ස්රාවය කරයි. වට්ටක්කා පිමම ශීතකරණය තුළ ගබඩා කර තැබිය හැකිය තනන ලද ආහාරයක් ලෙස හෝ පිළිස්සීම සඳහා එකතු කරන්න.
ඉතින්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබේ arsenal තුළ දැනටමත් ප්රයෝජනවත් වට්ටක්කා සමග වට්ටෝරු දෙකක් ඇත. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔවුන් භාවිතා කරන්න, ඉක්මනින් ඔබේ මනඃකල්පිතය ඉටු කරනු ඇත, එය වට්ටක්කා සහ අනෙකුත් එළවළු, පලතුරු හා අනෙකුත් මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේට සමග ප්රයෝජනවත් සංයෝජන ආරම්භ කිරීමට පටන් ගනී.