මධ්යම රාත්රී ආහාර රුචිය සමග සාර්ථකව කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

සමහර විට සෑම කාන්තාවක්ම එවැනි තත්වයක් ඇති විය - ඔබ සවස සවස රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට වාඩි වී සිටින අතර ශීතකරණය ද ඔබට ආරාධනා කරයි. නමුත් ඔබ ඔබේ චරිතය නිරීක්ෂණය කළහොත්, ශරීරය ආහාර ජීර්ණය කළ නොහැකි බැවින් රෑ කෑමෙන් රාත්රී ආහාරයට ගත නොහැකි බව ඔබට දැන ගත යුතුය. මේදය. එහෙත් හිස තුළ එක් ආශාවක් ඇත්තේ නම් කුමක් ද? කන්න, කුමක් කරන්න සහ මධ්යම රාත්රියේ ආහාර රුචිය ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද?

"මට කන්න ඕනේ!"

බොහෝ කාන්තාවන් තමන්ගේ අත්වල කේක් සමග නොසැලකේ, රාත්රි කාලයේදී රහසිගතව කෑමට උත්සාහ කරන අතර සමහරුන් ලජ්ජා නොකරන අතර රූපය තුලට වැඩි ආහාරයක් හා රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට ආහාරයට ගන්න. සෑම පුද්ගලයෙකුටම රාත්රි ආහාරය සඳහා සියළුම හේතු තිබේ. කෙනෙකුට එකවරම විශාල කොටසක් කන්ට පුළුවන. මුළු සවස් වරුවකට 20 වරක් ශීතකරණයට යන්නේ ය.

මැන්ඩ්රින් පැටවාගේ හේතූන්

1. බොහෝ කාන්තාවන් උපදෙස් - 19:00 පසුව කන්න එපා. මෙම ප්රකාශය සම්පූර්ණයෙන්ම නිවැරදි නැත, ඔබ නින්දට පෙර පැය 3 කට වඩා පසුව කන්න. ඔබ දිගු කලක් ආහාර නොගත්තොත් ශරීරය ආහාර ඉල්ලා ගැනීමට පටන් ගනී. බොහෝ විට එය සිදු වන්නේ රාත්රි කාලයේය.
2. බොහෝ අවස්ථාවලදී ස්ත්රීන් තම ගැටළු සහ පීඩාවන් පැහැරගන්නේ රාත්රියේදී, කිසිවෙකු වටා නොසිටි අතර, සියලු අත්දැකීම් නව බලයෙන් යුක්ත වේ.
3. මධ්යම රාත්රියේ ආහාර රුචිය නිසා බඩේ හා බඩවැල්වල රෝගයක් විය හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, තුවාලයක් හෝ වේදනා ඇති විය හැක.
4. එපමණක් නොව, ශරීරයේ ඇති වන හෝමෝන ආබාධයක් වැනි එවැනි රුචිය සඳහා හේතුවක් විය හැකිය.

මෙම ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ මධ්යම රාත්රිය ආහාර ගැනීම සඳහා එක් වරක් සහ උදවු සඳහා උදව් වනු ඇත ඉඟි කිහිපයකි:

1. උදෑසන ආහාරය ගැනීමට වග බලා ගන්න . ඇඳට පෙර ඇඳන් පෙනුම සඳහා පෙනෙන පොදුම හේතුව වන්නේ උදෑසන ආහාර නොමැතිවීමයි. උදේට, ඔබ අවශ්ය ශක්තිය පමණක් ලබා ගැනීමෙන් පමණක් නොව, දිගු කලක් තිස්සේ ශරීරයද සංතෘප්ත කළ යුතුය. ඔබගේ දිනපතා ආහාර වේලක් ඇතුළත් විය යුතුය - සනීපාරක්ෂක උදෑසනක්, සම්පූර්ණ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක්, සැහැල්ලු රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සහ සුළු ආහාර වර්ග කිහිපයක්. උදෑසන නිසි ලෙස ආහාර ගැනීම ආරම්භ වන අතර, ඔබ ඇඳට පෙර කන්න පෙර දවස් කිහිපයක් තුළ ඔබ අමතක වනු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, යෝගට් සහ පලතුරු කිහිපයක් අනුභව කරන්න. ඉන්පසු බනිස්, ගෙඩි, බිත්තර, ඕට්ම්ල් ආදිය එකතු කරන්න. ඒ නිසා, ඔබ එය භාවිතා කිරීමට සහ ටික වේලාවකින්, සුපුරුදු උදෑසන සාමාන්යය බවට පත් වනු ඇත.
2. කුඩා කෑම කන්න අවශ්යයි . දිනපතාම දිනකට 5 වතාවක් දිනකට කෑම කන්නේ නම්, ඔබට කුසගින්නේ නැත. කුළුබඩු, ඔබට ගෙඩි, පළතුරු, කිරි නිෂ්පාදන කන්න පුළුවන්.
3. බඩගින්න දැනගන්න - ජලය පානය . සමහර විට ශරීරය කුසගින්න සහ පිපාසය සංවේදී කරයි. පළමු වතුර බොන්න උත්සාහ කරන්න. එතකොට, ඔබ තවමත් කුසගින්නක් දැනෙනවා නම් - සුලු කෑමක් ඇත. සන්ධ්යාවේ සීනි, කිරි හෝ කෙෆර් නොමැතිව තේ පානය කරන්න. මේ නිසා, බඩ පිරී ඇත, ඔබට බොහෝ දේ කන්න බැහැ.
4. රාත්රී කෑම මෙනුවේ සැහැල්ලු ආහාර පමණක් අඩංගු විය යුතුය . රාත්රී ආහාරය සඳහා එළවළු හෝ පළතුරු අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ සලාද, ගෘහ චීස් හෝ වෙනත් කිරි නිෂ්පාදන. සන්ධ්යා භෝජනය ප්රතික්ෂේප නොකරන්න. රාත්රියේදී ඔබට ශීතකරණයට යාමට අවශ්ය වනු ඇත.
5. සවස් කාලයේ ක්රීඩා සඳහා යන්න . නිදසුනක් ලෙස, සරල අභ්යාස, උදාහරණයක් ලෙස, බෑවුම්, වාඩිවීම, මුද්රණාලය සෙලවීම, ඇවිදින්න හෝ ජෝගු සඳහා සවස් යාම සඳහා යන්න. මෙය ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට සහ රාත්රි ආහාරය ගැන කල්පනා කිරීමට නොවේ.
6. මානසික ආතතිය ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ . ඔබේ ගැටලුව විසඳා ගැනීමට ඔබට නොහැකි නම්, ඔබට ප්රයෝජනවත් උපදෙස් හා නිර්දේශයන් ලබා දෙන විශේෂඥයින්ගෙන් විමසන්න.

රාත්රියේ ආහාර ගැනීමේ පුරුද්දෙන් මිදෙන්නට නම්, ටික වේලාවකට පසු බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. ඔබට සුවපහසු නින්දක් සහ හොඳ මනෝගතියක් ඔබ වෙත එනු ඇත.