සෙලේනියම් අඩංගු වන්නේ කුමක්ද?

උදාහරණයක් ලෙස, ශරීර පද්ධතීන්හි සුමට ක්රියාකාරීත්වය සඳහා නිදසුනක් ලෙස මෙම මයික්රොසෙල්මනය අවශ්ය වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ප්රතිශක්තිකරන හා හෘද වාහිනී, ඔබට සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට අවශ්ය නම්, සෙලීනියම් අඩංගු කොතැනද යන්න සහ ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කළ යුතුය.

සෙලේනියම් අඩංගු වන්නේ කුමක්ද?

මෙම මූලද්රව්යයේ බොහෝමයක් ඉරිඟු, රළු පිටි, බිම්මල්, හතු සහ පැළෑටි තිරිඟු ධාන්ය වැනි නිෂ්පාදන අඩංගු වේ. මුලින්ම ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය. මුහුදු ආහාරවල පෙම්වතුන්ද නිරන්තරයෙන්ම ඔවුන්ගේ ශරීරයේ මෙම ද්රව්යයේ ප්රමාණය වැඩි කර ඇත. පිසින ලද මුහුදු මාළු, ඉස්සන්, මට්ටු, දැල්ලන් සහ කකුළුවන් බොහෝ සෙලේනියම් අඩංගු ආහාර වේ. මෙම මයික්රොමේන්මන්ට් පොහොසත් වන කුකුළු බිත්තර, හෘදය, අක්මාව හා කුකුල් බිත්තර ලැයිස්තුව, ඒවා අඩංගු නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව වසා දමයි. එම ද්රව්යයේ අන්තර්ගතය එම කුට්ටිවල ප්රමාණයට වඩා මඳක් අඩු වන නමුත් එය තවමත් ඉතා සුළු ප්රමාණයක් ලෙස හැඳින්විය නොහැකිය. තාප පිරියම් කිරීම ද්වී-තුන් ගුණයකින් ප්රමාණවත් සෙලේනියම් ප්රමාණයක් අඩු කරයි, ඇත්ත වශයෙන්ම, අමු මස් නැත, නමුත් ශරීරයේ ක්ෂුද්ර විෙමෝචනය ක්ෂණිකව වැඩි කිරීම අවශ්ය නම්, ෙබ්ර්ක් වැනි ඉහළ උෂ්ණත්වවලට නිරාවරණය කිරීමට අවශ්ය ෙනොවන නිෂ්පාදන ෙතෝරා ගැනීම වඩා සුදුසුය.

මෙම ක්ෂුද්ර විෂ්කම්භය සත්ව නිෂ්පාදන හා බෝග වල පමණක් නොව, ඖෂධ පැළෑටි වලද සොයාගෙන ඇති බැවින් එය සෙලීනියම් අඩංගු ශාක පිළිබඳ සඳහන් කිරීම වටී. මෙම නිසරු, ගල්පර , තද රතු පාට, යුකැලිප්ටස්, камиමල්, ගම්මිරිස්, මෙම ද්රව්යයේ හිඟය පිරිමැසීමට මෙම ඖෂධ පැළෑටි යොදා ගනු ලැබේ. මින්ට් හෝ පාත්තයින් කසාය සකස් කිරීම සඳහා ඇති පහසුම ක්රමය වන්නේ වියළි තෘණ සහිත පෙරුම් බෑගයක් සකස් කිරීම සඳහා, උතුරන වතුර මිලිලීටර් 200 ක් සමග වත් කර විනාඩි 15 ක බීර, සූදානම් කළ සූත්රය බීම කළ හැකි නම්, එදිනෙදා තේ එකකට වැඩි ප්රමාණයක් නොගන්න. .