ඕනෑම ගැහැනු ළමයෙක් දන්නා කරුණකි: බර වඩා බර කිරීම සඳහා වඩාත් අපහසු දෙය නම්, දැන් සිට තීරණයක් ගැනීම - නව ජීවන මාර්ගයක්. - බර අඩු කිරීම සඳහා තහවුරු කිරීම් ඇතුළු විවිධාකාර ක්රම අත්හදා බලන්න. එහෙත්, ඔබ අනුමත කිරීම යනු ඔබ විසින් සිහින් වී වර්ධනය වන එවැනි මැජික් වාක්යයන් යැයි උපකල්පනය නොකරන්න. ඔවුන් ඔබගේ මානසික අවහිර සහ වැරදි සැකසුම් ඉවත් කිරීමට පමණක් ඔබට උදව් වනු ඇත "මම කවදාවත් බර අඩු නොකරයි". ප්රතිඵලයක් ලෙස ඔබ විශ්වාස කිරීමට පටන් ගත් වහාම එය ඔබට ලබා ගැනීමට පහසු වනු ඇත!
ධනාත්මක ප්රකාශ ලබා ගත යුත්තේ කාටද?
අපගේ ශරීරය ගැඹුරු මට්ටමක අන්තර් ක්රියාකාරී වන මනෝභ්ාවය හා භෞතික ශෙල් එකේ සංකීර්ණ එකමුතුවකි. ඔබට ශක්තියක් නොමැති බව ඔබට විශ්වාසයි නම්, ඔබට බර අඩු කර ගත නොහැකි නම් - ඔබේ ඉලක්කය වෙත යාමට අදහස් නොකරන බව ඔබේ ශරීරය තුළ ආකල්පයකි. අවසානයේ දී ඔබ "බිඳී" හෝ හරි කන්න එපා. එහෙත්, ඔබගේ ධනාත්මක ප්රතිඥාවන් සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබේ අභ්යන්තර ආකල්ප වෙනස් කිරීමට, වෙනස්කම් කෙරෙහි හා, වඩාත් වැදගත් ලෙස, ඔබේ ජීවියාට ඒවා වෙනස් කිරීමයි.
ඔබ නිරන්තරයෙන්ම එවැනි සිතුවිලි පිළිගනී නම් ඔබට බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිවැරදි තහවුරු කිරීම අවශ්ය වේ:
- "රසවත් සියල්ල අත්හැර දැමිය යුතු බව මා සිතන්නේ කෙසේද? මගේ මනෝභාවය ක්ෂනිකව පහළ යනු ඇත";
- "මොඩියුලි සිහින් සහ මෙම කැත සිටියි";
- "මට එවැනි උරුමයක් ඇත";
- "මම කවදාවත් කෙට්ටු වී නැති අතර, දැන් මම බර අඩු නොකරමි";
- "මම කවදාවත් මිහිරි පැටලෙන්නේ නැහැ";
- "මට බර අඩු කරන්න අවශ්යයි, නමුත් මේ සඳහා කිසිවක් නැත"
මෙම සිතුවිලි විනාශකාරී වන්නේ මන්ද? එය සරලයි. ඔබ තරු හෝ මාදිලි හෙළා දකිනවා නම්, ඔබ "සිහින් නරකයි" නුවණට හුරු බව පවසනවා නම්, ඔබේ ශරීර බර අඩුකිරීමට එරෙහිව සටන් කිරීමට ශරීරය සටන් කරයි. ඔබ පවසන පරිදි "මම කිසි විටක බර අඩු නොකරනු ඇත", ශරීරය මෙය කණ්ඩායමක් ලෙස වැටෙයි; ඔබ නිදහසට කරුණු සොයනවා නම් සහ ඔබේ ගැටලුව නුසුදුසු ආහාර හා සීතල ජීවන රටාවකින් බව හඳුනා නොගන්න. එවිට ඔබට කිසිවක් රඳා පවතින්නේ කිසිවක් වෙනස් නොවන බවය. කිසිවක් වෙනස් නොවේ. එය තවමත් වැඩ කරන්නේ නැත.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබට නිශ්චිත ඉලක්කයක් තැබිය යුතුය, නියම වේලාවක් ලබා දීම සඳහා (සාමාන්යයෙන්, නිරෝගී බර අලාභය මසකට කිලෝ 4 ක් පමණ වන අතර, සතියකට 1 kg කි.). වැදගත්ම දේ - ඔබගේ බර ඔබේ වරදක් බව හඳුනා ගැනීම සහ ඔබ විසින් සියළුම ක්රම මගින් තත්වය නිවැරදි කිරීමට ඔබ සූදානම් බව, කේක් වලට පෙර ඔබේ දුර්වලත්වය වඩා වැදගත්වේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා තහවුරු කිරීම් පිළිබඳ නිදසුන්
එහෙයින්, ශක්තිමත් ප්රතිඥාවන් යනු ඔබේ නිෂේධනීය ආකල්ප වෙනුවට ප්රතිස්ථාපනය කළ ධනාත්මක ප්රකාශයන් ය. ඔවුන් ඔබට කැමති විය යුතුය. ඒවා නැවත නැවතත් දිනකට කිහිප වතාවක් වඩා හොඳයි - නිදසුනක් වශයෙන්, උදය හා සවස.
ඉතින්, ඔබේ ප්රතිපාදන බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරයක් වනු ඇත?
- මට හානිකර ආහාර අත්හැරීමට පහසුය.
- මම දිනපතාම සිත් ඇදගන්නා සුළුයි.
- මම පහසුවෙන් බර අඩු කර ගන්නවා.
- මම දැන් සුන්දරයි, දැන් මම හොඳයි.
- මම ක්රීඩා සඳහා යන්න කැමතියි.
- සාමාන්යයෙන් අලුත් පළතුරු, එළවළු හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වලට මා කැමතිය.
- සෑම දිනකම මම ඉතා සිහින් වී සිටින බවක් දකිමි.
- බර අඩු වීම මට පහසු ය.
- මම වඩා ලස්සනයි.
- සිහින් සහ ලස්සන ශරීරයක් ඇති කිරීමට මා සතුටු වෙමි.
මෙම ලැයිස්තුව සෘජුවම ඔබට අදාළ වන එම තොරතුරු සමඟ අනුකලනය කළ යුතුය. බර අඩු කර ගැනීම දුෂ්කර හා වේදනාකාරී වන අතර, ඔබ කිසි දිනක සාර්ථක නොවනු ඇත. මෙම සිතුවිල්ල මත ඔබ අල්ලා ගන්නා සෑම අවස්ථාවකදීම, යෝග්ය ප්රතිඥා දීමෙන් මතක තබා ගන්න. ඉක්මනින් ඔබ ඔබේ විඥානය පුහුණු කරනු ඇත, එය ඔබේ වචන කෙරෙහි විශ්වාස කරනු ඇත, ඒ අතරම බර අඩු වීම වේගවත් හා පහසු වනු ඇත. වඩා හොඳ සහ නිතිපතා ඔබ ඔබම වැඩ කරන අතර, ඉක්මණින්ම ඔබට ප්රතිඵල ලැබෙනු ඇත.