මොන්ට් ඩයට් ඉතාම වෙනස් වේ. ඒවා සෑම කෙනෙකුටම පෙන්වා නැත. පෝෂණවේදීන් විසින් එක් නිෂ්පාදනයක් සඳහා ධනාත්මකව වෙනස් වන විට ප්රවේසම්කාරීව ප්රවේශම්කාරීව අවවාද කරනු ලැබේ. ශරීරයට බලාපොරොත්තු වනවාට වඩා එය වෙනස් ආකාරයකට ප්රතිචාර දැක්විය හැකිය. එහෙත්, මෙහි නිදසුන් තිබේ, උදාහරණයක් ලෙස, ඕට් මස් ආහාර , මෙනුව සරල හා අනෙකුත් සංඝටක සමඟ සංකලනය වූ, සියළුම හුරුපුරුදු, මිළෙන් අඩු හා ඉතා ප්රයෝජනවත් ඔටම්ස් කැඳයි, එහි පදනම වේ. එවන් ඒකාකාරී ආහාරයක් ප්රායෝගිකව කිසිදු ප්රතිවිරෝධතාවක් නොමැත. එය මහලු අයට පවා නිර්දේශ කෙරේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ක්රමයෙන් අඩු සහ මානසික ආතතියකින් තොරව, එය නිවැරදි කිරීම, සිරුර පිරිසිදු කිරීම සහ වටිනා ඔතාමිල් වල බොහෝ විටමින් හා වටිනාකමින් යුතු විටමින් හා සොයා ගැනීමේ අංග සමග සංතෘප්තියට එය ක්රමයෙන් අඩු කරවයි.
ඔටම්ල් ආහාර මෙනුව
මොනිඩීටේ දවස් හතක් නොඉක්මවිය යුතුය. මේ කාලය තුළ ඔටස් ගතියෙන් කිලෝග්රෑම් දහයක් පමණ අහිමි විය හැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ සියලු නීති සහ රෙගුලාසි අනුගමනය කරන්නේ නම්: ඇඳට පෙර කන්න එපා, දියර ලීටර් දෙකක් පානය කරන්න. එසේම, සීනි, ලුණු, තෙල්, මීපැණි සහ අනෙකුත් රසකාරක භාවිතා කළ නොහැක. මස්වල අඩංගු ඔට්මිල් පමණක් නොව කෙසෙල් නොමැතිව අඩංගු වන මෙනුවෙහි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එතරම් ආහාර ද්රව්යවල ඵලදායීතාවය අඩු කිරීම නිසා මෙම ද්රාවණයන් පමණක් නොව නැවුම් සහ තම්බා එළවළු හා පළතුරු ද අඩංගු වේ. ඔබ එය කෙලින්ම එකතු කළ හැක, එය තොරව කන්න පුළුවන්. නමුත් අඩුම තරමින් දින දෙකක් හෝ තුනක් ඔබ ඔටම් පමණක් තනියම හිඳීමට අවශ්යයි.
ඔට්මිල් ආහාර සඳහා සතිය සඳහා මෙනුව මෙවැනි දෙයක් විය හැකිය:
- උදෑසන උදෑසන ආහාරයට ගතහැකි පෙති;
- දිවා ආහාරය - කේෆීර් හෝ එළවළු සලාද;
- දිවා ආහාරය - ඕට්ම්ල් කැඳ (එළවළු සමග විය හැක);
- මස් - එළවළු යුෂ හෝ කෙෆර්;
- රාත්රී ආහාරය - කෙසෙල් සහ මිදි හැරුණු විට කිසිදු පලතුරු එකක්.
වඩාත්ම ධනාත්මක අයුරින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම ක්රමවේදය භාවිතා කිරීමට තීරණය කළ අයගේ ඔටෙමේල් ආහාර වේලෙහි මෙනුවේ සමාලෝචනය කරන්න. මෙය සෘජුව එහි කාර්යක්ෂමතාවය හා ඉහළ කාර්යක්ෂමතාව පෙන්නුම් කරයි.