ඔටම්ස් කැඳ සඳහා උදෑසන ආහාරය ගැනීම සඳහා අපගේ දෙමාපියන්ට අපහසු වූ අතර, බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ. නමුත් අද දිනම කුකුළන් පමණක් අවශ්ය නොවේ. නිෂ්පාදකයින් විසින් කුකිය, පාන්, මස්ලි නිෂ්පාදනය කරනු ලබන්නේ එම එක් එක් ඕස් පැක්ස් මතය. මේ නිසා බර අඩු වීම සඳහා ඕට් ආහාරය ස්ත්රී ජනගහනය අතර බෙහෙවින් ජනප්රිය වී ඇත.
ඔටම්වල ඇති ප්රයෝජන අපි බලමු:
- විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ශරීර පිරිසිදු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට නිෂ්පාදන.
- ආමාශයේ හා පරිවෘත්තීය කාර්යය සාමාන්යකරණය සඳහා හොඳම නිෂ්පාදන.
- විටමයින් හා සොයා ගන්නා මූලද්රව්යයන්ගේ ගබඩාව මෙම කාණ්ඩයට අයත් වේ: කාණ්ඩ B, PP, E, මැග්නීසියම්, සින්ක්, පොස්පරස්, යකඩ සහ සෝඩියම් අඩංගු විටමින්. මීට අමතරව, ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වන ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු පෙට්ටි අඩංගු වේ.
- මෙම ඔටිමල් වට්ටක්කා, ගැස්ට්රයිටිස් සහ අනෙකුත් ජීරණ රෝග වල භාවිතා කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- සම ආරක්ෂා කර ගැනීමට සමත්වීම මෙන්ම ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමද උපකාර වේ.
- එමෙන්ම වඩාත් වැදගත් වන්නේ ඔබට අතිරේක පවුම් ඉවත් කළ හැකිය.
ඕට් ආහාරයෙන් හොඳ ප්රතිඵල ලබාගැනීමට අවශ්ය වන ප්රධාන කොන්දේසි එකක් වන්නේ ශරීරය පවිත්ර කිරීමයි. මේ සඳහා ඔබට සුදුසු ඕනෑම ක්රමයක් තෝරාගත හැක. නිදසුනක් ලෙස, ඇපල් හෝ කෙෆර් මත ඉවතලන දින. මෙම සිරුර පිරිසිදු කිරීමට සහල් භාවිතා කිරීමට ඉතා ජනප්රිය වේ: මේ සඳහා ඔබට මුළු රෑම 4 හැදි පොඟවා ගත යුතුය. වතුර ලීටර් 1 ක සහල් හැඳි. උදෑසන, කැඳ හැපෙන, ප්රතිඵලයක් ඇති සුප් හොද්ද පානය හා පසුව පැය 5 සඳහා කිසිවක් කන්න එපා. ශරීරය පිරිසිදු කරන දවස්වල දී, අධික හා ප්රයෝජනවත් ආහාර කන්න එපා. ඔටම්ස් මත පදනම් වූ ආහාර වර්ග විශාල ප්රමාණයක් තිබේ. ඔවුන්ගෙන් කිහිපයක් දෙස බලමු.
මෙම සතිය සඳහා ඔටුවෙක් ආහාර වේ
මෙනුව ඉතා සරලයි - ඔබ හැම විටම එළවළු කැඳ, අනුභව කිරීම සඳහා පලතුරු, එළවළු සහ හරිතයන් සමඟ වෙනස් විය හැකිය. කැඳ සැකසීම සඳහා, ඔබ තෙතමනය තාපාංකය එකතු කිරීමට අවශ්ය වේ. පිසීමේ දී සීනි, ලුණු සහ තෙල් භාවිතා නොකරන්න. Oat ආහාර ද කිරි මත සිදු විය හැකිය, එනම්, වතුර වෙනුවට ඔබ පුළුස්සා කිරි එකතු කළ හැකිය. ඔබ මේ ආහාරයට බොන්න කැමති නම්, කෙෆීර් සමඟ වතුර නැවත ලබා ගන්න. දිනපතා ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන් බැහැර කළ නොහැකි වුවද, ඔබ ලීටර් 2 ක් පමණ පානය කළ යුතුය. කොටස් වශයෙන්, ඔබ ඔබේ කුසගින්න තෘප්තිමත් වන තුරු ඔබ අවශ්ය තරම් ප්රමාණයකින් කන්න. දින 7 ක් සඳහා ඔටම් මස් ආහාරය ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 5 ක් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
පිරිසිදු කිරීමේ ඩයට්
මෙම අනුවාදයේ ප්රධාන දේ වන්නේ බර අඩු කර ගැනීම නොව සිරුර පිරිසිදු කිරීමයි. අප විසින් සලකා බලන ලද මෙනුව පිරිසිදු කිරීමේ ඕට් ආහාරය, අවම වශයෙන් කිලෝ 3 ක් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. ඒ නිසා, උදෑසන හරිත තේ කෝප්පයක් බොන්න, නමුත් පමණක් සීනි නොමැතිව. ඊට පස්සේ විනාඩි 30 කට පසු ඔබ 250 ග්රෑම් පමණ කැඳ කන්න පුළුවන්. දිවා ආහාරයට පෙර ඔබට සලාදයක් පිළියෙල කළ හැකි පළතුරු හෝ එළවළු කන්න පුළුවන්. දිවා භෝජන සංග්රහයේ දී මස් කෑම හෝ බඩ ඉරිඟු ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. ටික වේලාවකට පසු යෝගට් ටිකක් බොන්න හෝ ඇපල් කන්න, නැවත රාත්රී ආහාරයට ගන්න - කැඳයි. දිවා ආහාරය සඳහා ඔබට ප්රෝටීන් ආහාර අනුභව කළ හැකිය. මිහිරි හා පිටි සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම ඔට්ටු ආහාරය බෙහෙවින් සමතුලිත වන අතර ඔබේ සෞඛ්යයට කිසිදු හානියක් සිදු නොවනු ඇත.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා භාවිතා වන තවත් කැඳක් තිබේ - අම්බෙලිෆර්. ඔටම්ස් හෝ අම්බෙලිෆර් වර්ගයේ හොඳම ආහාර වේල, ඔබ සාමාන්යයෙන් තීරණය කර ඇති නිසා, ඔවුන් දෙදෙනාම හොඳයි, ධනාත්මක ප්රතිඵලය ලබා දෙයි.
නිගමනය
බර අඩු වීම සඳහා ඕට් ආහාරය සියලු දෙනාටම සුදුසු වන අතර ඔබේ සිරුර පරිපූර්ණ තත්වයෙන් පවත්වා ගැනීමට එය වරින් වර නැවත නැවතත් කළ යුතුය. ඔබගේ උදෑසන ඔටම් මිටියක් සමඟ ඔබේ උදෑසන කියවීමට රීතියක් ලෙස ඔබ හඳුන්වා දෙන්න. ඔබට දිනක් කොපමණ දිනක් යන්නද යන්න ඔබ නොදකින්නෙහිය. ඔබ සුන්දර සෞඛ්ය හා යහපැවැත්ම ඇති වනු ඇත.