බර අඩු වීම, ඉක්මන් සුවය සහ ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා භාවිතා කරන පෝෂණ ක්රම බොහොමයක් ඇත. මෙහෙයුම් සහ නිර්ණය කිරීම සඳහා සූදානම් වීම සහ සූදානම් කිරීම සඳහා, ස්ලයිනොක්සහිත ආහාර වේලක් කදිමයි. එහි නියම රීති සහ අංගයන් ඇත.
ස්නායු දුර්වල ආහාර - විස්තරය
ඉදිරිපත් කරන ලද ශිල්පීය ක්රමය යනු චිකිත්සක පෝෂණයට යොමු වන අතර, ආහාර දිරවීමේ පත්රිකාව සහ සමස්තයක් ලෙස ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම පවිත්ර කිරීමයි. එය කෙටි කාලයකදී සිදු වේ. දඩයමේ රහිත ආහාර වේලෙන් ලැබෙන බලපෑම කුමක්දැයි වටහා ගැනීමට වටිනවා:
- සැහැල්ලු සැප පහසුව සඳහා සමස්ත සුභසාධනය වැඩි දියුණු කරයි. එවැනි ආහාරයකින් පසු මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි වේ.
- ඔබට අධික බරින් බර අඩු කර ගත හැකි අතර අතිරික්ත ජලය නිසා අපිරිසිදුකම ඉවත් කර ගත හැකිය.
- සිරුරෙන් ස්ලැක්, ලුණු, විෂ සහ අනෙකුත් විෂ ද්රව්ය නිදහස් කරනු ලැබේ.
- සමේ, හිසකෙස් සහ නියපොතු වල තත්වයෙහි ධනාත්මක වෙනස්කම් ඇත.
ස්නායුවලින් තොර ආහාර ගැනීමෙන් පසු, එයින් පිටතට යෑමට වැදගත් වන අතර, එසේ කිරීමෙන් ඔබේ සෞඛ්යයට හානි සිදු විය හැකිය. ඔබේ මෙනුවට 1-2 නව නිෂ්පාදන 1-2 ක්රමයෙන් 1-2 වාරයක් සතියකට වරක් සිදු කිරීම වැදගත් වේ. ආහාර වේලක් කන්න, බොන්න වතුර බොන්න, ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් එක එක තැටියක් තුළ නොනවත්වා නිර්දේශ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. හොඳම විසඳුම වන්නේ තෙල්, පැණිරස, ලුණු සහ වෙනත් හානිකර ආහාර ලබා දීමෙන් නිසි පෝෂණයට මාරුවීමයි.
යටත්විජිතයට පෙර ස්ට්රෝ-නිදහස් ආහාර
අන්ත්රයේ දෘෂ්ඨි පරීක්ෂාව සිදු කිරීමට පෙර ආහාරය මත වාඩිවී සිටින වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කරති. ආහාර සීමාවන්හි අරමුණ වන්නේ රෝග විනිශ්චය ප්රතිඵල වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සහ වඩා යථාර්ථවාදී චිත්රයක් ලබා ගැනීම සඳහා පර්යේෂණ සඳහා අන්ත්රය සකස් කිරීමයි. ඔබ කොලෙස්ටොස්කොපි එකට පෙර දිලීර නාස්ති කිරීමක් කළ හැකිදැයි ඔබට දැන ගත යුතු වේ. 3-4 දින සඳහා මෙනුපත්වලින් නැවුම් පලතුරු හා එළවළු වලින් මස් වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ යුතුය. මේ දිනවල වතුර මත පිසූ කාෂ්ම සහ කජු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඛනිජ ජලය සහ තේ පානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ක්රියාපටිපාටියට පෙර හවස් වේලාව තුළ ආහාර ගැනීම සම්පූර්ණයෙන්ම නැවැත්වීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
වයිට්ගොස්කොපි පෙරට නොමිති
එක්ස් කිරණ සිදු කළ හැක්කේ බඩවැල්වල සම්පූර්ණ පවිත්ර කිරීමෙනි. මෙම නඩුවේ, මන්නා සහ සහල් කැඳ ඇතුළත් කිරීම සඳහා වන ස්ට්රෝ-නිදහස් ආහාර වේලෙහි ප්රතිඵල, තැම්බූ හැඩැති මස් වර්ග, සැහැල්ලු සුප් හොද්ද සහ ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර, කොම්පෝටේට් සහ තේ ආදිය ඇතුළත් වේ. එවැනි ආහාරයක් ඇතුලත් කිරීම සඳහා පැය 48 කට පෙර ක්රියා පටිපාටියට පෙරාතුව, සහ බඩවැල් පවතින විට පැය 96 ක් පමණ වේ. වාරි උෂ්ණත්වයට පෙර සන්ධ්යාව තුළ ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට පමණක් දියර ලබා ගත හැක.
උදර කුහරයෙහි අල්ට්රා සවුන්ට පෙර ස්ට්රෝ-නිදහස් ආහාර
උෂ්ණත්වයේ වඩාත්ම නිවැරදි ප්රතිඵලය සඳහා, ආහාර දිරවීමේ දී මල ගෑස් අඩු කිරීම සඳහා ප්රධාන ආහාරය වන ආහාර වේලක් ඔරොත්තු දීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. අන්තිම වතාවට ඔබට අල්ට්රා සවුන්ට පෙර 6-8 පැය නොඉක්මවිය හැක. අධික ලෙස ගෑස් නිපදවීමක් ලෙස පහත සඳහන් ආහාර භාවිතා කරන්න: නැවුම් එළවළු හා පලතුරු, පිටි, මේද, රනිල, රසකැවිලි සහ කිරි නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම වළක්වන්න. දිලීර නාශක ආහාර අඩංගු දේ සොයා ගැනීමට ඉතිරිව ඇත, එබැවින් දින කීපයක් මස්, මාළු සහ චීස්, තම්බා බිත්තර හා ධාන ආහාරයට ගැනීමට දිනපතා නිර්දේශ කරයි.
ක්රියාත්මක වීමට පෙර ස්ට්රෝ-නිදහස් ආහාර
ශල්යකර්මයට පෙර, රෝගියා ආමාශය හා බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම කළ යුතුය. දිලීර ආහාර වේලක් සතියක් ගත විය යුතු අතර, සංකූලතා ඇති වීමේ අවධානමක් ඇතිවීම සහ වමනය හා අනෙකුත් අසහනකාරී රෝග ලක්ෂණ සංකූලතා අවධානම අවම කර ගත හැකිය. ශල්යකර්මයට පැය 12 කට පෙර ඔබ ආහාරයට ගැනීම නතර කළ යුතු අතර, පළමු භාගය තුල ඔබ සුදු බත් සිට මස්, තම්බා එළවළු, කෙසෙල්, සහ කැහැටු එළවළු භාජනය කළ හැකිය. ශල්යකර්මයෙන් පසුව ශල්ය කර්මයෙන් පසු නිර්දේශිත හා ස්නායු රහිත ආහාර වේ.
ස්ලට්-නිදහස් ආහාර - මෙනුව
මෙම පෝෂණ ක්රමය සඳහා, ශරීරය මගින් පහසුවෙන් ජීරණයෙන් හා අවශෝෂණය කරන අඩු කැලරි ආහාර තෝරාගත යුතුය. දිලීර රහිත ආහාර වේලක් මතක් කර ගැනීම, ආහාරයට ගත හැකි දේ සහ නීති රීති:
- කුඩා කොටස් වලට නිතර නිතර ආහාර ගැනීම සඳහා දිවා භෝජන සංග්රහයකට මාරු වීම වැදගත්ය. එක් සේවයක බර 300 ග්රෑම් පමණ විය යුතුය.
- දඩයම් රහිත ආහාර වේල දින 3-7 ක් ගත විය යුතුය.
- ජලය පරිභෝජනය කරන ප්රමාණය වැඩි කිරීම නිසා දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් 1.5 ක් පමණ පානය කළ යුතුය. එක් ආහාරයට පෙර, 1 තේ හැදි බිම වග බලා ගන්න. වතුර.
- ස්ලයිනොක්සහිත ආහාර වේලක්, සරල හා සුළු සංරචකයක් විය යුතු වට්ටෝරු, හොඳ ප්රතිඵලය සඳහා විවිධ වර්ගයේ නිෂ්පාදන මිශ්රණය, උදාහරණයක් ලෙස මස් හා ධාන්ය වර්ග තහනම් කරයි.
- මේදය අඩු වීම සඳහා වෛද්යවරයාගේ අවසරය ඇතිව, සෑම දිනකම ආහාරයක් තුළ එළවළු තෙල් spoonful එකතු කිරීම වටී.
- අවසර සහිත නිෂ්පාදන යුවලක් හෝ ගෙඩියක් සඳහා පිසූ කල නමුත් ෆ්රයි දැඩි ලෙස තහනම්ය.
ස්නාන-නිදහස් ආහාර සඳහා නිෂ්පාදන
ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට පරිභෝජනය කළ හැකි හා පෝෂණය කළ යුතු දේ දැන ගැනීම වැදගත්ය. ස්ලයිනොෙට් නිදහස් ආහාර සඳහා වට්ටෝරුට එවැනි නිෂ්පාදන පමණක් ඇතුළත් විය යුතුය:
- ධාන්ය, සහල්, අම්බෙලිෆර්, තිරිඟු සහ පරිප්පු පැළ;
- පළතුරු : ඇපල්, පීච්, අන්නාසි හා දොඩම්;
- එළවළු : ගෝවා, පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, ළූණු, බීට් සහ කැරට්;
- මස් සහ මාළු : කුකුළු මස්, හාවා, වස්මුල්, සුදු මාළු, කේක් හා පිකෙච්;
- බීම වර්ග : හරිත තේ, කොම්පොට්ස්, ජෑම් සහ නැවුම් මිරිකා යුෂ.
දවස් 3 ක් සඳහා මස් නිදහස් ආහාර - මෙනුව
ඔබ සියලු නීති ගැන සලකා බලන විට සහ අවසර ලබා දී ඇති භාණ්ඩ ලැයිස්තුව දැන ගත හැකි නම්, ඔබ මෙනුවෙන් සිතන්න. අඩු මේද ආහාර සමඟ අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා දින තුනක් සඳහා ආසන්න මෙනුවක් සලකා බලන්න:
- දින අංක 1 උදෑසන දී ගෝවා හා බීට් සිට සලාද කොළ කොටසක් ඉඩ දෙනු ලැබේ, සහ දහවල් දී එළවළු සුප් සහ ජෙලි සමග තැම්බූ දුඹුරු බත්. රාත්රී කෑම මෙනුවේ මත්පැන් සහ සලාද කොළ ඇතුළත් වේ.
- දින අංක 2 උදෑසන ආහාරය සඳහා ගෘහ චීස් හා සීතල කොළ තේ ලබා ගත හැකිය. දිවා ආහාරය සඳහා, තම්බා වට්ටක්කා සහ නැවුම් යුෂ 150 ග්රෑම් ආහාරයට ගන්න. සවස් කාලයේ සලාද කොළ සහ ඇපල් කන්න.
- දින අංක 3 උදෑසන ඔබට කෙසෙල් හා පානීය ජලය ලබා ගත හැකි අතර දෙවන උදෑසන ආහාරය සඳහා - ඇපල්. දිවා ආහාර මෙනුවෙහි කෙසෙල් වර්ග දෙකක් සහ රාත්රී භෝජනය - බෙරි 400 ග්රෑම්.
ස්නායු නිදහස් ආහාර වේ - contraindications
මෙම පෝෂණ ක්රමයේ මෙම ක්රමය සඳහා අවාසි කිහිපයක් තිබේ. එය නොසලකා හැරිය නොහැකිය. කාබොහයිඩ්රේට මගින් ශරීරයේ ඇති දුර්වලතාවය හා හිසරදය නිසා බොහෝ දෙනෙකුට ආහාර වේලක් දැනේ. ස්නාන නොමිළේ ආහාරයේ අවාසි විස්තර කිරීම, එය නිරන්තරයෙන් නිරන්තරයෙන් කුසගින්නෙන් පීඩා විඳීමට අවශ්ය වනු ඇත. වෛද්යවරුන් පෙන්වා දෙන පරිදි මෙම අවාසි යනු සාමාන්යයෙන් ශරීරය පිරිසිදු වන බවට සංඥාවක් වන බැවිනි. ආන්තරික ලෙජිස් ආහාර ආහාර වේ:
- අවසර ලත් නිෂ්පාදන විශාල සංඛ්යාවක්ගේ තනි නොඉවසීම;
- ගැබ් ගැනීම සහ කිරිදීම;
- පසුකාලීනව සහ බරපතල රෝගයකින් පසු.