ආහාර ගැනීම ගැන සිතීමට පෙර ඔබේ බර කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් ඉවත් කිරීමට ඔබ තීරණය කර ඇත්නම්, සරල ප්රශ්න කිහිපයක්ම විමසන්න. පළමුවෙන්ම, ඔබ කොපමණ කාලයක් මෙම කිලෝග්රෑම් එකතු කර තිබේද? සතියක නිවාඩුවක් සඳහා නම් - ඔබගේ අතිරික්ත බරෙන් වැඩි ප්රමාණයක් බැඳී ඇති අතර එය මෑතකදී ඔබ බහුල ලෙස භාවිතා කර ඇති ලුණු "මුදා හරිනු" නොවේ. ඔබේ අතිරික්ත බර ඔබේ නොසැලකිලිමත්කමේ ප්රතිවිපාකයක් නම්, මාස ගණනක් සහ වසර සඳහා ඔබ ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වන නම්, අන්න, එය තෙල.
සතියක් සඳහා ආහාරයකට කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් අහිමි කරගත හැකිය. නමුත් ඔබගේ අතිරික්තයේ සිංහයාගේ කොටස ජලයෙන්. මෙම අවස්ථාවේදී, ආහාරය ලුණු බැහැර කිරීම පදනම් වී ඇති නිසා ආහාර ඔබේ සෞඛ්යයට භයානක නොවේ. නමුත් සෑම වසරකදීම මෙම "යහපත්" සියල්ල එකතු කර ඇත්නම්, ප්රතිඵල නොලැබීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට සතියක් ගත හැකියැයි අපේක්ෂා නොකරන්න. අපගේ ව්යාපාරය ඔබට අනතුරු ඇඟවීමක් වන අතර සතියක් සඳහා කි.ග්රෑ. 10 ක් මිළදී ගැනීමට අපට ඉඩ ලබා දෙන අතර, ඔබ විසින් යෝජනා කරන ලද ආහාර වලින් එකක් ලබා ගැනීමට ඇති අයිතිය ඔබ සතුය.
අපි ප්රසිද්ධ පුද්ගලයන්ගෙන් උදාහරණයක් ගනීවි
ක්රිස්ටිනා ඇගිලේරා මෑතදී හොලිවුඩ් pyshechka ලෙස ප්රසිද්ධියට පත්විය. ඇයගේ නිෂ්පාදකයා සමඟ දික්කසාදයක් විඳදරාගැනීමට පොඩ් ඩිව ඉතාම අසීරුයි. කෙසේ වෙතත්, එය මුළුමනින්ම ඇදගෙන යාමෙන්, මැයි මාසයේදී සංගීත සම්මාන උළෙලේදී සෑම කෙනෙකුම කම්පනයට පත් කිරීමට සමත් වූ අතර, අපි පහර නොදෙන නමුත් හයියෙන් ආපසු එන්නෙමු. ඇගිල්ලේරා ඇගේ බර අඩු කර ගැනීමේ සරල නීති ගැන කතා කළා: භාගික ආහාර වේලක්, දිනකට කිලෝ 1600 ක්, ආහාර වර්ග නිවැරදි සංයෝගයකි. උදාහරණයක් ලෙස, ඇය වඩාත් ඵලදායී "කෑමක්" ඇය වට්ටක්කා සමග ඇපල් සලකයි.
සම්භාව්ය ආහාරමය
සතියකට කි.ග්රෑ. 10 න් කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් ඉවත් කිරීම සඳහා වඩාත් ප්රකට ආහාරය වන්නේ කිහිරි, අම්බෙලිෆර්, ලූනු. ඔවුන් සියලු දුෂ්කර හා අවසාන දින 7 ක්. කෙෆීර් ආහාරයක් මත, දිනකට දිනකට කේෆීර් ලීටර් 1.5 ක් ආහාරයට ගත යුතු ය. කුකුල් මස් ග්රෑම් 100 ක්, ගෘහ චීස් ග්රෑම් 100 ක්, එළවළු කිලෝ 0.5 කි. අම්බෙලිෆර් ආහාරය, ඔබ මුළු රාත්රිය තෙක් ජලය, සීනි සහ සෝස් නොමැතිව අම්බෙලිෆර් අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ. මේ නිසා, අම්බෙලිෆර් වර්ගයේ සියලු ප්රයෝජනවත් ගුණාංග රඳවා තබා ගනී.
සමහර විට, මම එසේ පැවසීමට ඉඩ තිබේ නම්, වඩාත්ම "විචක්ෂණ" ලූනු සුප් මත ආහාර වේලක්. සෑම සතියකම, ළූණු, සැල්දිරි, ගෝවා, ගම්මිරිස් සහ තක්කාලි වලින් සුප් කන්න, එමෙන්ම, ඔබට එළවළු හා පලතුරු කන්න පුළුවන්.
මෙම ඩයට් එකේ සතියකට කි.ග්රෑ. 10 ක් බරින් බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත. එය සෑම විටම පරිවෘත්තීය වේගය මත රඳා පවතී - සමහරක් අඩු කැලරි පෝෂණය දින කිහිපයක් තුළ කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් ඉවත් කළ හැකිය, තවත් අය මාස ගණනාවක් දුක් විඳිය යුතුය. ඔබේ ශරීරයෙන් නිෂ්ඵල වීමට නොහැකි වන පරිදි නිරාහාරව සිටීමෙන් පහත සඳහන් ආකාරයෙන් අවධානය යොමු නොකරන්න: නිරාහාරය සහ ඒකාබඳව ආහාර ගැනීමෙන් තොරව, බර අඩු කිරීමකින් තොරව.
බර අඩු වීම
සුව කළ හැකි එකම මාර්ගය වන්නේ රෝගය සොයා ගැනීමට හා ඒවා ඉවත් කිරීමයි. ඒ නිසා බර අඩු වීම. ආරක්ෂිතම බර අඩු වීම වන්නේ එම වැරදි මඟහැරීමයි
හානිකර
පිළිස්සුණු මේදය සඳහා අඩු කැලරි සහිත ආහාරයක් හානිකර වේ. මේද ස්තරය අධික ලෙස බෙදීම, ශරීරයේ අම්ල විඝටනය වන නිෂ්පාදන සමඟ සාර්ථකව මුහුණ දිය නොහැකිය. මෙය වකුගඩු හා අක්මාව විශාල බරක් වේ. මෘදු සංහිඳියාවක් ලුහුබැඳීම නිසා, අපේ ශරීරය විෂ ශරීරයෙන් විෂ වේ.
විෂවීමකට අමතරව, වේගවත් බර අඩු කිරීමෙන් තවත් ප්රීතිමත් ප්රතිවිපාකයක් අත්යවශ්යයෙන්ම දිගු ලකුණු වේ. ඔබේ සම අඳුරු වී ඉක්මනින් ඔබ ඉක්මනින් ඇද ගැනීමට ඇති නිසා, සුව වේ. දිගු බරකින් පසු, අධික බරට වඩා දුර්වල වීමට සමහර විට අපහසු වේ.