ජපන් ලුණු ආහාරය

මේ ආහාරය ගැනීම අවශ්ය වන්නේ ආහාරයට ගත යුතු ආහාර ගැන නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න නොමැති අතර ඔබ පොරොන්දුව 7-10 kg වෙත කියන්නට ආශාවක් දැල්වෙනවා නම්, ඔබට අවශ්ය වන්නේ මෙයයි. මේ නිසා බර අඩු වීම සඳහා ජපන් ලුණු රහිත ආහාර වේලක් වන අතර සෞඛ්යයට එවැනි ලුණු රහිත ආහාර වේලක් හානිකර වේ.

ජපන් ලුණු රහිත ආහාර වේලක් සමඟ ඔබ කන්නේ කුමක් ද?

සංයුක්තකාරයින් විසින් නිශ්චිත ආහාරයක් වර්ධනය කර ඇති අතර, දින 14 ක් තුලදී අතිරේක පවුම් 7-10 ක් ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. දින 14 කට වඩා වැඩි කාලයක් එවැනි ආහාරයකට අනුකූල වීම සෞඛ්යයට අතිශයින් අනතුරුදායක ය. මෙම පෝෂණ පද්ධතිය සමබර නොවන අතර, ප්රෝටීන්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට අනුපාතය සාමාන්යයෙන් දුරස්ථ වේ. එමනිසා, මෙම ආහාර සඳහා දිගු පසු විපරමක් ඔබගේ බඩ නාසා පමණක් නොව, හෝමෝන චක්ර අඩිය හැක.

ආහාර වේලෙහි දිනකට ආහාර 3 ක් දිනකට ආහාර වේලක් වන අතර උදෑසන ආහාරය තේ හෝ කෝපිවලින් සමන්විත වේ. එබැවින් එය ආහාර වේලක් ලෙස හැඳින්වීමට අපහසු වේ. ලුණු, සීනි, මත්පැන් හා පිටි ආහාරයට ගැනීම තහනම් කිරීම තහනම්ය. ඒ සමගම, නිෂ්පාදන 300 ත් 300 ත් අතර ප්රමාණයක් දින 2 වතාවක් දිනකට අනුභව කළ හැක. ප්රෝටීන්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට ප්රමාණවත් අනුපාතයක් සපුරාලීමට අසමත් වීම, කුසගින්න නොලැබීම (මේදය නොමැතිකම), නරක මනෝභ්ාවය සහ නොපැමිණීම (කාබෝහයිඩ්රේට නොමැතිකම), මාංශ පේශි දැවීම (ප්රෝටීන් නොමැති වීම). අසාර්ථක වීමක් ඇති වීමට හේතු වන අතර, අසතුටුදායක ප්රතිඵලවලට හා තමන් සමග අතෘප්තියට හේතු විය හැකිය.

ලුණු රහිත ආහාරය ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි?

ලුණු ශරීරයේ ජල-ලුණු සමතුලනය නියාමනය කරයි. එය විජලනය කිරීම සහ ජපන් ලුණු රහිත ආහාර වේලෙහි අනුගාමිකයින්ට තරලයක් අහිමිවීමෙන් ප්රතිඵල ලබාගත හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ලුණු සම්පූර්ණ ප්රතික්ෂේප කිරීම ඉතා ප්රයෝජනවත් ය. ඒ අතරම, අනිවාර්ය කොන්දේසියක් හරිත සහ එළවළු පරිභෝජනය ප්රමාණවත්ය.

එවැනි බලශක්ති පද්ධතියේ කාර්යක්ෂමතාව දැඩි ලෙස පිළිපැදීමි. සති දෙකක සිරුරේ බර කිලෝග්රෑම් 7-10 කි. එමනිසා, වැදගත් සිදුවීමක් කිරීමට වහාම බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම් - එවැනි ආහාරයක් ඔබට උපකාර වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, සෑම විටම සති කිහිපයක් සඳහා අමතර රාත්තල් මිලදී නොගන්නා අතර, මාස දෙකක කාලයක් සඳහා පවා එය මතක තබා ගත යුතුය. සිරුරේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වූ රැඩිකල් පියවර, සාමාන්යයෙන් හොඳ ප්රතිපලයක් සපයයි. නමුත් ඔබ නිරන්තරයෙන් ආහාර වේලෙහි සීමා නොකරන්නේ නම්, පහත වැටුණු බර නැවත පැමිණෙනු ඇත.

බෙසෝල් ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ආහාර ගැනීම අධික ලෙස ඉදිමීම වැළැක්වීම සඳහා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. එහෙත්, ලුණු කන්න එපා, ඔබට සමබර ආහාර වේලක් සහතික කිරීම අවශ්ය වන අතර, අනාගත මව සහ දරුවා අවශ්ය විටමින් හා සොයා ගැනීමේ මූලද්රව්ය ලැබෙනු ඇත.

ජපන් ලුණු රහිත ආහාර වේලට නිශ්චිත ප්රතිවිරෝධතා තිබේ. ගැබිනිය සහ මවුපියන්ට අනුකම්පා කළ නොහැකිය (ලුණු බීම සීමා කිරීම අනිවාර්යයෙන්ම ප්රයෝජනවත් වන නමුත් ජපන් ලුණු රහිත ආහාර වේලක් වේ.) දරුවන් සහ යෞවනයන්. දිලීර පද්ධතියේ රෝග, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සහ අධික ශාරීරික ශ්රමය යන අය සඳහා නිර්දේශ නොකළ යුතුය.