අවාසනාවකට මෙන්, අප ජීවත් වන්නේ පරිසරයේ ගැටලුව තදින් තියුනු ය: වායු හා ජල දූෂණය, වර්ධනය වන එළවළු හා පළතුරු සඳහා රසායනික පොහොර භාවිතය යනාදියයි. ගබඩා රාක්කවල අප දකින්නේ කුමක්ද? ආහාර ආකලන, ඉහළ කැලරි සහිත ක්ෂණික ආහාර සහ අර්ධ නිමි භාණ්ඩ බොහෝ අප වෙත පිරිනමනු ලැබේ. එවැනි තත්ත්වයන් යටතේ, එය නිසියාකාරව කන්න. ඒ නිසා සමහර විට ශරීරය විවේක ගැනීම සඳහා අවශ්ය වේ. මේ සඳහා පවිත්ර ආහාරයක් ඔබට සුදුසු වේ. දින කිහිපයකට ඔබේ ආහාරය සාමාන්යයෙන් වෙනස් වේ. ආහාර, විෂ ශරීර පිරිසිදු කිරීම, විෂබීජ ශරීරයෙන් පවිත්ර කිරීම, යහපත් සෞඛ්ය තත්ත්වයක්, මස්කම්පාව වැඩි දියුණු කිරීම සහ බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
කවුද ඒක ඕන?
හැමෝම! ඔබේ බර හා භෞතික ස්වභාවය නොසලකා හැරීම, අහිතකර ද්රව්ය සියල්ල එකතු කර ගැනීම, තරබාරුකමට වඩා වැඩි අය ඇති වනු ඇත. නමුත් සිත් ඇදගන්නා අය පවා පිරිසිදු ආහාර පානය නොකළ යුතුය. මන්දයත් අපගේ සිරුරට විෂ ශරීරයෙන් මිදීමට හැකි වුවද, එය 100% සිදු කළ නොහැක.
බඩවැල් සඳහා පිරිසිදු ආහාර: නීති
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ශරීරය පිරිසිදු කිරීම එක් ප්රධාන නීතියකට අඩු කිරීම - GMO නොමැතිව, ස්වාභාවික නිපැයුම් නොමැතිව, විවිධ ආහාර ආකලන ද්රව්ය ආදිය භාවිතා කිරීමයි. මීට අමතරව, ශරීරයේ භෞතික බරක් ලබා දිය යුතු අතර ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. ආහාර සහ නින්ද සැකසීමට එය අනුගමනය කළ යුතු අතර එය දැඩි ලෙස අනුගමනය කළ හැකිය. මෙමගින් ඔබගේ පරිවෘත්තීයතාවයන් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කර ගැනීමටත්, නිදිමතව නින්දට අවදි වීමටත් උපකාර වනු ඇත.
ඔබේ ආහාර වේලෙහි එළවළු හා පලතුරු අඩංගු විය යුතුය. දිනකට ලීටර් 2 ක් වත් වතුර බොන්න.
බර අඩු වීම සඳහා අන්ත්රයේ පිරිසිදු කිරීම පිරිසිදු කිරීම, මත්පැන්, දුම් පානය, සත්ව ආහාර අත්හැරීම (අඩු මේද කෙෆර් හා සජීවී යෝගට්වලට ඉඩ සලසයි) සහ ආහාර අතිරේක (BAA) ලබා නොගන්න. නිරාහාරව සිටීමට අවසර නැත. කුසගින්නෙන් ඔබ වධ දෙන්නේ නැත. එසේ නොමැති නම් ඔබට ලැබෙනු ඇත
පවිත්ර කිරීම හා බර අඩු කිරීමෙන් සතියක් ගත විය හැක, සමහරවිට 2-3 දිනක් පමණ, ඔබ තෝරා ගන්නා ආහාර හා ඔබේ ආශාව මත රඳා පවතී.
ඩයටේ උදාහරණ
- ඇපල් සහ යෝගට් මත බර අඩු කිරීම සඳහා පිරිසිදු ආහාර. ආහාර වේල 2-3 දින සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර එය අනුගමනය කිරීමට වැඩි කාලයක් රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. පළමුවෙනි දින ඔබ කෙෆීර පමණක් බොන්න, සෑම පැයක්ම වීදුරුවක්, ඔබ මී පැණි සමඟ ඖෂධ පැළෑටි මත තේ වලට ප්රතිකාර කළ හැකිය. දෙවෙනි දවසේ නැවුම් මිරිකා ඇපල් යුෂ එකතු කරන්න. තුන්වෙනි දවසේදී ඕනෑම ප්රමාණයක නැවුම් එළවළු සහ පළතුරු කන්න.
- පවිත්ර ආහාරය . ඔබගේ දිනපතා සීනි ආහාරයට ගත හැකි රයිස් (වියළි සහල් ග්රෑම් 60 ක්), පළතුරු සහ එළවළු වලින් සමන්විත විය යුතුය. තවමත් ජලය හා ඖෂධ පැළෑටි බොන්න. ඔබ සලාද හෝ සුප් ආකාරයේ එළවළු පරිභෝජනය කළ හැකිය.