සයිබරිට් යනු එලේනා ස්ටෝයානෝවාගේ ආහාර වේලක් වන අතර එය බරින් බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ සලසා දෙයි. එවන් ආහාරයක් ලබා දෙන ප්රධානතම දෙය නම් ප්රයෝජනවත් අය සඳහා හානිකර නිෂ්පාදන වෙනුවට නිසි ලෙස ප්රතිස්ථාපනය කිරීමයි. එහි ප්රතිඵලය ධනාත්මක ප්රතිඵලය ලබා දෙන්නේ නැත. එපමණක් නොව, ආහාරයේ දී ආහාරයේ මුළු කැලරි ප්රමාණය මෘදු ලෙස අඩු වන අතර, බර අඩු වීම ස්වභාවිකව සිදු වේ. ඔබ මෙම ව්යායාමයේ වැදගත් හා වැදගත් කොටසක් ඉරියව්වෙන් ඉවත් නොකරන්නේ නම්, ප්රතිඵල ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත. ආහාරය සති 6 සිට මාස 6 දක්වා කාලයක් ගත වේ.
පෝෂණ වැඩසටහන් බර අඩු කිරීම සඳහා බර අඩු කිරීම
ආහාරයේ කතුවරයා ප්රශස්ත ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට අනුගමනය කළ යුතු ආහාරයක් යෝජනා කළේය. සිහරේට් ක්රමය මෙවැන්නකි:
- උදෑසන ආහාරය : කොක්ටේල් එකක්, තේ, කෝපි (ක්රීම්, කිරි සහ සීනි නැති වීදුරුවක්).
- දෙවන උදෑසන : ස්වාභාවික ග්රෑම් වලින් (වයිට් රයිස්, අම්බෙලිෆර්ට්, කඩල, මෙනේරි) වලින් ජලය මත ඕනෑම කැඳක් කොටසක්. කොටස් ග්රෑම් 200 ට වැඩි (කැෙරෝ කෝම්බයක්) නොවිය යුතුය.
- රාත්රි කෑමට පෙර විනාඩි 20-30 අතරතුර, ඔබේ ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට අර්ධ-කොක්ටේල් ගන්න.
- දිවා ආහාරය : කුකුළු මස්, මස් හෝ මාළුණු තැම්බූ හෝ තැම්බූ කුඩා කොටසක්; ඔලිව් තෙල් සමග නැවුම් එළවළු සලාදයක් විශාල කොටසක්.
- රාත්රී ආහාරය : කොක්ටේල් සේවය.
- නින්දට පෙර පැය එක : සීනි නොමැතිව කොකෝවා කෝප්පයක්.
අමතක කරන්න එපා - එය ඔබේ උත්සාහය මත රඳා පවතින්නේ ඔබේ ආහාර වේලෙන් කොපමණ ධනවත්ද යන්න මතය. කොක්ටේල්වල පළතුරු වර්ගයක් මත වාඩිවෙන්න එපා, හැකි තරම් පුළුල් විවිධත්වයක් ලබා දීමට උත්සාහ කරන්න. වට්ටෝරුව අඩුයි.
කොක්ටේල් "සයිබරිට්"
එලානා ස්ටෝයානාෝවා විසින් Cocktail "සයිබරිට්" යනු ආහාර වෙනුවට ආහාර වෙනුවට ප්රෝටීන්-කාබෝහයිඩ්රේට් මිශ්රණයකි. ඔබගේම දෑවලින් සහ සරල හා දැරිය හැකි නිෂ්පාදන වලින් නිවෙස්, ගෘහ චීස්, පළතුරු සහ බෙරි සූදානම් කිරීම පහසුය. මෙම ආහාරය ලස්සන පමණක් නොව, රසවත් පමණක් නොව, එහි රසවත් රසකාරක අතුරුපස සඳහා ආශාව ගැන ඔබ අමතක කරයි.
එය ඉතා සරළව සූදානම් කරන්න: මේදය තොරව නොමිලේ ගෘහ චීස් පැකට්ටුවක් සහ "සාම්ප්රදායික ඇපල්" පැකට්ටුවක් මිශ්ර කර බටර් හෝ බ්ලේන්ඩර් මිශ්ර කරන්න. ඕනෑම බෙරි වර්ගයක්, ඇපල්, තැඹිලි හෝ දෙකක් පීච්. ඔබට එක් වරක් විවිධ පලතුරු පිරවුමක් තෝරා ගත හැකිය, එම නිසා කොක්ටේල් එක කම්කටොලු නොලැබේ. මෙම අනුපාතය නිරීක්ෂණය කරන්න: ගෘහ චීස් 100 ග්රෑම් සඳහා දැඩි ලෙස පළතුරු / බෙරි 80 ග්රෑම්. ලැබුණු ප්රමාණය සාමාන්යයෙන් එක කොටසකි.
වැඩසටහන සයිබරිට්: ප්රතිඵලය නඩත්තු කරන්නේ කෙසේද?
සයිබරිට් පද්ධතිය ඔබට ප්රශස්ත බර ලබා ගැනීමට පමණක් නොව, ප්රතිඵල සුරැකීමටද ඉඩ සලසයි. මෙය කිරීම සඳහා, බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ හුරුපුරුදු වන පද්ධතිය වෙනස් කළ යුතුය. කොක්ටේල් තවමත් පවතිනවා. නමුත් දැන් එය දිනකට පමණක් ආහාරයට ගත යුතුය. උදෑසන ආහාරය සඳහා හෝ රාත්රී ආහාරය සඳහා (සුදුසු පරිදි දෙවන විකල්පය) හෝ ආහාර දෙකකට වෙන් කළ යුතුය. සමබර ආහාර තෝරා නොගෙන ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම වැදගත්ය.
විකල්පයක් ලෙස, ආහාර වේලක් Stoyanova සපයයි හා බර පවත්වා ගැනීමට ආසන්න ආහාර වේ:
- උදෑසන ආහාරය : අඩක් කොක්ටේල්
- දෙවන උදෑසන : එළවළු හෝ පලතුරු සලාද.
- දිවා ආහාරය : මස්, කුකුල් මස්, එළවළු වස්ත්රයක් සහිත මාළු හෝ සුප් සහ ධාන්ය රොටි.
- රාත්රී ආහාරය : අඩක් කොක්ටේල්.
- නින්දට පැයකට පැයකට පෙර කොකෝවා හෝ 1% කෆිරි පානය කළ හැකිය.
සයිබරිට් - සමබර ආහාර වේලක් වන අතර, සෞඛ්යයට කිසිදු හානියක් නොකොට එය මත බර අඩු කර ගත හැකිය. මෙම ආහාරය දෙන වඩාත් ම වැදගත් දේ වන්නේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමෙන් හා හානිකර ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීමයි. යෝජිත ක්රමයේ ආහාර සැපයීම, සති කීපයකට පසු ඔබ මිහිරි, තෙල් හා හානිකර තෘණ සඳහා තෘෂ්ණාවෙන් නොවන බව ඔබට පෙනී යනු ඇත. ඔබේ රසය මනාව දැන් වඩාත් නිවැරදියි, පලතුරු කට්ටලයක් ඔබට කේක් හෝ රසකැවිලි වලට වඩා වැඩි යමක් ඔබට ආකර්ෂණය වනු ඇත.