පානීය ආහාර - මෙනුව

මත්පැන් පානය අතිශයින්ම ජනප්රිය පුද්ගලයෙකු වන අතර එය ඉතා කෙටි කාලයක් තුලදී අතිරේක පවුම් ප්රමාණයක් ඉවත් කිරීමට කෙටි කාලයකට ඉඩ සලසනු ලැබේ. එවැනි පෝෂණයෙන් ඔබේ ශරීරයේ විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය පවිත්ර කරගත හැකිය. ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ අවයව වල ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීම. මෙය තවමත් ඉතා වැදගත් වන අතර එය මෙම ආහාරයට පරික්ෂා කළ සියලූ දෙනා විසින් මෙය සලකනු ලැබේ - එය ලබා දෙන පහසුව. එවැනි ආහාරයකින් පසු, සැලසුම් කර ඇති උපරිම උපරිම කාර්යක්ෂමතාවයන් ඉටු කිරීමට ඔබට අවශ්යයි. පානීය ආහාර හා එහි මෙනුවේ මූලික කරුණු මෙම ලිපියෙන් ඉදිරිපත් කෙරේ.

දවස් 7 ක් සඳහා පානය ආහාරයට ගැනීම

මෙම ආහාර පද්ධතියට වෙනස් කාලයක් තිබිය යුතු බව මම පැවසිය යුතුය. සතියකට කාලසීමාව වඩාත්ම ප්රශස්ත ය. කෙටි කාලයක් තුළදී බර අඩු කර ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. ඝන සහ පෝෂ්යදායී ආහාරවල දීර්ඝ ලෙස සීමා කිරීම සෞඛ්ය ගැටලුවලට මග පාදනු ඇත. සමහර ද්රව තැසිවල දින 14 ක් හෝ දින ගණනක් පවත්වා ගැනීමට අපහසු වේ.

සතියේ ආහාර වේලක් පමණක් ජලය, යුෂ, ආදිය ඇතුළත් බව සිතීම වැරදි ය. ඒක එහෙම නෙවෙයි. ඔබ සුප් හොද්ද, පළතුරු, ධාන්ය වර්ග, විශේෂයෙන් ධාන්ය වර්ග, පළතුරු බීම වර්ග, කෙසෙල් සහ තවත් බොහෝ දේ කන්න පුළුවන්. ප්රධාන දෙය නම් ආහාරය බ්ලෙන්ඩරයේ තලා දැමීම හෝ ඇඹරීමට අවශ්ය වන අතර, එහි අනුකූලතාව කොක්ටේල් නළය හරහා එය ඇද ගැනීමට හැකි වේ. මෙම ආහාරයට අතිරේකයක් දිනකට පරිභෝජනයෙන් පිරිසිදු දියර 1500 ක් පමණ වන අතර ඔබට තවමත් ඛනිජ ජලය විය හැකිය.

මිනිත්තු 7 ක් ආහාර ගැනීම සඳහා මෙනුව

එක් දිනක් මෙනුව ආසන්න වශයෙන් මෙවැන්නක් පෙනේ:

• උදෑසන ආහාරයට ගැනීමෙන් හෝ කිරි එකතු කිරීම උදේ ආහාරය සඳහා උදෑසන ආහාරයට ගැනීම;
• දෙවන උදෑසන ආහාරය සඳහා පලතුරු පල්ප් එකතු කිරීම, ප්රෝටීන්-යෝගට් කොක්ටේල් වලින් සමන්විත වේ, නිදසුනක් ලෙස කිවි, තැඹිලි හෝ මිදි ගෙඩි;
• දිවා ආහාරය සඳහා, එළවළු ආහාරයට ගැනීම, මස් හෝ මාළු සුප් ;
• මැද භාගයේ උදේ ආහාරය බෙරී ජෙලි භාවිතා කිරීම;
• රාත්රී ආහාරය කේෆීර් වලින් සමන්විත වන අතර, ඔබේ ප්රියතම පලතුරු වල තලා ඇති ඕට් සහ මාංශ පේශි උත්තේජනය කළ හැකිය.

බීම පානයට ඇතුළුවීම සහ පිටවීම කෙලින්ම ක්රමයෙන් විය යුතු අතර, මෙනේරිවල සාමාන්යයෙන් බේක් කරන ලද භාණ්ඩ, තද මස් සහ අනෙකුත් අමාරු ආහාරයට ගතහැකි ආහාර ක්ෂණිකව ඇතුළත් නොවිය යුතුය. මස් ඇඹරුම් යන්තයක ඇඹරීමට හා පිසින ආහාර, මස් සහ මාළු ආහාර පිසීම සඳහා ප්රධාන ක්රමයන් ලෙස භාවිතා කරන්න. රසායනික ද්රව්යවලින් පිරුණු ක්ෂණික ආහාර, පහසු ආහාර සහ අනෙකුත් ආහාර භාවිතය සම්පූර්ණයෙන් සීමා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. හොඳයි, ඉතා වැදගත් වන්නේ ඔබේ මෝටර් රථ ක්රියාකාරකම් වැඩි කිරීමයි. ප්රතිඵල ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා ඇති එකම ක්රමය මෙයයි.